Számos tanulmány igazolja, hogy a boldogság érzését és érzékelését 50%-ban genetikai tényezők határozzák meg (forrás: BBC). Ebből az következik, hogy a másik fele, amelytől boldogságunk függ, külső tényezők, és ma ezeket fogjuk figyelembe venni.
Egészség
Nem meglepő, hogy az egészséges emberek nagyobb valószínűséggel határozzák meg magukat boldognak. És fordítva: a boldog ember jó formában tartja egészségét. Sajnos az egészségügyi problémák súlyos tényezők, amelyek megakadályozzák, hogy boldognak érezd magad, különösen akkor, ha vannak külső jelek, amelyeket a társadalom elítél. A beteg rokon vagy barát társaságában való tartózkodás is negatív tényezővé válik, amelyet nem mindig lehet elkerülni.
Család és kapcsolatok
A boldog emberek elegendő időt töltenek azokkal az emberekkel, akiket szeretnek: családdal, barátokkal, partnerekkel. A másokkal való interakció kielégíti az egyik legfontosabb emberi szükségletet – a társadalmi. Egy egyszerű stratégia a „társadalmi boldogsághoz”: vegyen részt érdekes eseményeken, és ne utasítsa el a meghívásokat, legyen a családi és baráti találkozók kezdeményezője. Az „igazi” találkozások sokkal több pozitív érzelmet keltenek bennünk, mint a virtuális kommunikáció, részben az emberrel való fizikai érintkezés miatt, melynek eredményeként az endorfin hormon termelődik.
Szükséges, hasznos munka
Örömmel végzünk olyan tevékenységeket, amelyek „elfelejtetnek” önmagunkról és elveszítik az időérzékünket. Araham Maslow úgy határozza meg az önmegvalósítást, mint az ember veleszületett motivációját, amely a benne rejlő maximum elérését serkenti. Képességeink, tehetségeink és lehetőségeink felhasználásával a kiteljesedés és a kiteljesedés érzését érezzük. Amikor vállalunk egy kihívást vagy befejezünk egy sikeres projektet, megtapasztaljuk a kiteljesedés és az elért boldogság csúcsát.
Pozitív gondolkodás
Az egyik jó szokás, amely lehetővé teszi, hogy boldog legyél, ha nem hasonlítod magad másokhoz. Például egy olimpiai bronzérmes, aki tudatában van szerencséjének és sikerének, boldogabb, mint egy ezüstérmes, aki attól tart, hogy nem éri el az első helyet. Egy másik hasznos jellemvonás: az a képesség, hogy hinni kell a legjobb megoldásban, a helyzet kimenetelében.
Kösz
Lehet, hogy a hála a pozitív gondolkodás következménye, de mégis érdemes önálló szempontként elővenni. A hálás emberek boldogok. A hála kifejezése különösen erős írásos vagy szóbeli formában. A hálanapló vezetése vagy egy ima lefekvés előtti elmondása egy módja annak, hogy növelje a boldogságot.
Megbocsátás
Mindannyiunknak van kinek megbocsátani. Azok az emberek, akiknek a megbocsátás lehetetlen feladat, végül ingerültté, depresszióssá válnak, ami rontja egészségi állapotukat. Fontos, hogy el tudjuk engedni a „mérgező” gondolatokat, amelyek megmérgezik az életet és akadályozzák a boldogságot.
Az adakozás képessége
Sokan egyetértenek abban, hogy ami segített nekik megbirkózni a stresszel és a depresszióval, az… mások segítése. Legyen szó önkéntességről árvaházakban vagy állatmenhelyeken, jótékonysági alapok gyűjtéséről, súlyos betegek megsegítéséről – a segítség bármilyen formája segít abban, hogy félrelépj a problémáidtól, és boldogan, életvággyal „térj vissza önmagadhoz”.