A gyulladás nem a legkellemesebb folyamat a testben, amelynek során jelentős életveszteséget okoz. A test küzdelme minden erőt megkövetel, és ebben a pillanatban fontos támogatni azt kompetens táplálkozással, amely enyhíti a fájdalmat és csökkenti a betegség egyéb tüneteit.
A gyulladáscsökkentő étrend lehetőséget nyújt arra, hogy kiderítse, mely élelmiszerek váltanak ki bizonyos gyulladásokat a szervezetben. Ha gyakran aggódik emésztési problémák, bőrkiütések vagy krónikus fáradtság miatt, akkor érdemes kipróbálni ezt az ételt.
Először is, 8 hétig ki kell zárnia az immunrendszert irritáló élelmiszereket: cukrot, glutént, tejtermékeket, tojást. Amikor a receptorok megnyugszanak, a gyulladás megszűnik. Ezután a tiltott élelmiszereket egyenként be kell vezetni az étrendbe, és figyelni kell, hogy mely ételek rontják újra.
Amit el kell utasítania
A cukor a túlsúly súlya és a szervezet gyulladásának oka. Többször csökkenti az immunitást és provokálja a rossz baktériumok szaporodását a belekben. A mikroflóra sérül, negatívan befolyásolja az ember jólétét.
Glutén - Néhányunknak tartós intoleranciája van ezzel az anyaggal. A gluténmentes gabonafélék-búza, rozs és árpa-emésztési zavarokat okoznak és károsítják a bélfalat.
A piacunkon kapható tejtermékek ritkán természetesek és egészségesek. Az antibiotikumok, a növekedési hormonok és a káros takarmányok bejutnak a tehén szervezetébe. Az ilyen tejtermékek használata nem fejti ki a legjobb hatást az emberi egészségre.
Kényelmi ételek - minden gyorsétterem, fagyasztott készételek, ipari pékáruk és desszertek gyulladást kiváltó mesterséges összetevőket tartalmaznak. Ezek transz-zsírok, finomított szénhidrátok, színezékek, kémiai adalékanyagok, tartósítószerek és ízfokozók.
A nagy mennyiségű alkohol felborítja az emésztőrendszert, és negatívan befolyásolja a gyomor vagy a belek egészségét. Belső gyulladás és rendellenességek jelennek meg.
Mit kellene enni?
Ezek az ételek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.
A bogyók számos antioxidáns forrásai, amelyek segítenek leküzdeni a gyulladást belülről kifelé. Az antioxidánsok erősítik az immunrendszert, és segítenek kivédeni a vírusok és baktériumok külső támadásait.
A brokkoli igazi érték a szív és az erek egészségére. A káposzta szulforafán nevű antioxidánst tartalmaz, amely fokozza az immunitást.
Az avokádó egészséges zsírokat és vitaminokat, káliumot, magnéziumot, rostot és más értékes anyagokat tartalmaz. Megakadályozzák a rák kialakulását, és segítik a szervezetet a belső gyulladás elleni küzdelemben.
Az olívaolaj polifenolok, hasznos savak és zsírok forrása, antioxidánsok, amelyek növelik a szervezet védekezőképességét.
A zöld tea az antioxidánsok kincsesbányája, amelyek elősegítik a test általános működését.
A kakaó nemcsak antioxidánsokat, hanem gyulladásgátló vegyületeket, flavanolokat is tartalmaz, amelyek hatékonyan ellenállnak a betegségeknek és megakadályozzák azok krónikussá válását.
A gyömbér harcol a belső gyulladások ellen, és növeli a szervezet védekezőképességét, valamint megelőzi a rákot és a cukorbetegséget.