Termékenységi problémák esetén eleve nem megyünk orvoshoz. Általában csak a gyermek fogantatásának hosszú ideje jut eszébe egy orvosi konzultáció.
Mindenekelőtt mérlegelni kell, hogy életmódunk milyen hatással lehet a termékenységre. Számos tényező befolyásolja hátrányosan a férfi sperma minőségét. Érdemes elgondolkodni azon, hogy tudjuk-e pozitívan befolyásolni a termékenységet.
Minden ötödik fiatal férfinak már alacsony a spermiumszáma, ami azt jelenti, hogy kevesebb mint 1 millió van milliliterenként. Ezzel szemben a párok 5/15-ának vannak problémái a gyermekvállalással, és 1%-uk oka a rossz minőségű férfi ondó.
Alkohol az első olyan tényező, amely hátrányosan befolyásolja mind a sperma minőségét, mind a megtermékenyítést, de az erekciót is.
Egy másik tényező az szűk fehérnemű és szoros nadrágot. Mert a túlmelegedés tönkreteszi a spermiumokat és csökkenti a termelésüket. Ugyanez vonatkozik a szolárium használatára, a forró fürdő használatára, vagy akár a fűtött üléseken való ülésre, laptoppal az ölében.
A szójaszósz és a feldolgozott vöröshús férfiaknál termékenységi problémákat okozhat, és akár 30%-kal is csökkentheti a sperma minőségét.
Egy másik ok az elhízottság. A 25%-nál nagyobb BMI-vel rendelkező férfiak esetében nagyobb valószínűséggel alacsony a spermiumszám.
Ezenkívül gondosan válasszon kozmetikummert gyakran a vegyszereket tartalmazó krémek akár 33%-kal is csökkenthetik a sperma minőségét.
Cigaretta, szivar, biszfenolt tartalmazó termékek, valamint a hosszabb szexuális absztinencia (kb. 14 nap) további 12%-kal romlik a spermium minősége.
TV-t nézek egy másik negatív tényező. Azok az emberek, akik heti 20 óránál többet töltenek színes képernyővel, akár 44 százalékkal gyengébb spermiummal rendelkeznek
A partner spermájának mennyisége és minősége jelentősen befolyásolja a nő teherbeesésének könnyedségét. A fogantatás elősegítésének egyik fő módszere ezért a sperma minőségének javítása. Az étrend és az életmód fontos szerepet játszik. Megnyugtató, hogy apró változtatásokkal nagyszerű eredményeket érhet el.
A vörösbor (megfelelő mennyiségben), a paradicsom (likopin), a spenót (lutein), a kukorica (lutein), a zöld tea (katekin), a citrusfélék (C-vitamin), a növényi olajok (E-vitamin) sok javulást hozhat. Javítják a spermiumok minőségét, mozgékonyságát, sőt még az ejakulációnkénti spermiumok mennyiségét vagy az ejakulátumban lévő spermiumok számát is.
Javasoljuk továbbá a szabadtéri testmozgást, a szervezet oxigénellátását, a stresszoldást és a rendszeres fizikai aktivitást. Csak a biciklizés nem ajánlott, mivel a nyereggel való állandó érintkezés jelentősen csökkentheti a spermiumok számát.
Ezenkívül meg kell őriznie az egészséges testsúlyt, és kerülnie kell a zsíros vagy édes ételek túl gyakori fogyasztását.
A kávé viszont helyettesíthető zöld teával, vagy napi 1-2 csészére csökkenthető.