Fürdő - remek hely a test és a lélek megtisztítására, a test hangulatának megteremtésére. De a fürdőben végzett vízkezelések során kárt okozhat, ha figyelmen kívül hagyja az étkezés és az ivás módját.
Fürdők előtt
Az ideális megoldás a fürdés előtti 1.5-2 órás szénhidráttartalmú étel, például tészta durum, hajdina, könnyű gyümölcssaláta, vaj és hús nélküli rizottó, főtt burgonya.
A nemkívánatos lesz egy nehéz étkezés előtt. Zsíros, sült ételeket, különféle élelmiszer-adalékanyagokat tartalmazó ételeket, gyorsételeket, különböző fajtájú és típusú húsokat és egyéb „nehéz” termékeket, fürdőtúra előtt jobb nem enni.
Ugyanez vonatkozik a hús- és halételekre is. Magas állati zsírtartalmú ételek, sütemények, fagylalt, krémek - mindez a szemét a fürdő előtt károsíthatja az egészséget.
Bár rekreációs helynek számít, de a test számára sok a stressz, és ha a gőzfürdő látogatása előtt nehéz ételeket fogyaszt, akkor extra munkát végez a teste számára.
Mit szabad enni és inni a fürdőben
A fürdőben nem lehet enni és inni. Valóban, magas hőmérsékleten a test sok folyadékot veszít, amellyel foglalkozni kell.
Ihat:
- Gyógynövény vagy zöld tea. Ha a gyógynövénygyűjteményben csipkebogyó, fekete ribizli, szárított bogyók, eperlevél, menta és oregánó található, akkor ez a tea segít megtalálni a békét, visszanyerni az érzelmi egyensúlyt és megbirkózni az álmatlansággal.
- Kvas, gyümölcsitalok cukor nélkül. Ezek az italok tökéletesen megbirkóznak a szomjúsággal. Ne feledje azonban, hogy csak egy meleg ital csökkentheti a test terhelését a gőzfürdőben.
- Ásványvíz gáz nélkül. Jobb választani az ivóvizet, amely kálium és magnézium, mert ezek a vegyi anyagok csak akkor aktívak, amikor kiválasztódnak az emberi testből, és az ásványvizet, gyorsan pótolva hiányukat.
Nem:
- Fekete tea, kávé. A gőz úgy működik, hogy a terhelés elmozdul a szív- és érrendszerre, valamint az idegrendszerre, és ezek az italok csak fokozzák a feszültséget.
- Szénsavas italok. A szén-dioxid magas hőmérséklet hatására gázcsere folyamatokat indít el, ami káros az emberi szervezetre.
- Sör és más alkohol. A szaunában elfogyasztott alkoholos italok, pezsgő és bor teljesen semlegesíthetik a fürdő előnyeit, ezért a legjobb, ha korlátozzák az alkoholfogyasztást a szaunában.
Mit együnk fürdés után
A fürdés után szintén nem kell kemény ételeken átnyomnia magát. Fél órás távozás után a gőzfürdőből ehet valami könnyűet. Általában ilyenkor az embert rettenetes éhínség támadja meg, de még mindig ne menjen erre a trükkre; várjon legalább 20-30 percet.
Az egészséges italok, saláták, gyümölcsök, zöldségek megfelelőek lennének ebben az időben. A testnek időt kell hagyni, hogy eltávolodjon a szauna terhelésétől. És így a fürdő látogatása után jóval több, mint 1.5 órával lehet enni.