A túlsúly nagy problémája miatt az emberek új módszereket találnak ki a fogyásra. Az egyik ilyen viszonylag fiatal diéta - a peganizmus, amely már valóságos trenddé vált. A veganizmus és a paleodiet keveréke, és gyakran a peganizmus szónak nevezik.
A peganizmus egyesíti e két hatalmi rendszer alapelveit a legjobbakkal és a leghatékonyabbakkal.
Mindkét energiarendszer kizárja az ipar által előállított vagy kezelésen átesett termékek felhasználását. A feldolgozatlan étrend lehetővé tette a gyümölcsöt és zöldséget, a gombát, a dióféléket, a magvakat, az olajalapú, a vegetarianizmust. Ez a peganizmus lehetővé teszi néhány alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú élelmiszer – hús, tenger gyümölcsei, tojás – a paleo diéta alapjait.
2014-ben a peganizmus először blogjában, Mark Hyman, az orvos és az egészséges táplálkozásról szóló bestseller könyv szerzője nyilatkozott. Követte ennek az ellátásnak a rendszerét, és az eredményeket az oldalon leírta.
Mit ehet a pogányságon
Diéta ez a diéta nagyon változatos, ezért sokan választják ezt az áramellátó rendszert. A vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak tekintetében nincsenek korlátozások. Megengedett zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, sovány marha- és baromfihús, hal és tojás fogyasztása – mindaz, ami az egészséges ember erejének alapját kell, hogy képezze. Nehézséget csak a termékek beszerzése okozhat, mert a halakat a szabad vízben kell kifogni, és hormonok és antibiotikumok nélkül nevelni az állatállományt. Valóságunk összetett üzlet.
A peganizmus az „5-4-3-2-1” elvén alapszik - hány adag különböző ételt ehet a nap folyamán. egy adag 100 gramm termék:
- 5 adag zöldség, kivéve a sárgarépát
- 4 adag - gyümölcs és gabonafélék,
- 3 adag fehérje étel
- 2 adag zsír
- 1 adag - alternatív tej - szója, dió és kókusz.
Nem használhat finomított cukrot és minden élelmiszert. Tartalmaz tejtermékeket, búzát, búzalisztet, félkész termékeket – 2 adag alkoholt és desszerteket egész héten.
Annak ellenére, hogy a tészta nem fogyókúrás étrend, hatékonyan felhasználható e felesleges kilók leadására; a cukor megszüntetése kalóriadeficit.
Ne felejtsen el sok rostot, korpát fogyasztani és normális vizet inni az anyagcsere szétszórása érdekében.
A peganizmus előnyei és hátrányai
A peganizmus legnagyobb pluszja - a hús, baromfi, zöldségek, gyümölcsök és hasznos növényi zsírok étrendje elengedhetetlen az emberi élet normális életéhez.
Hátránya, hogy az élelmiszerben lévő alacsony szénhidrátmennyiség a teljes étrend 50 százaléka alatt van; ennek eredményeként fáradtság, gyengeség, depresszió, fejfájás. A test mintha energiát akarna tárolni, és frusztrált. A szervezet különféle rendellenességei esetén fordulhat elő - hormonális kudarcok és endokrin rendszer. A tejtermékek hiánya az étrendben csökkenti a D-vitamin és a kalcium bevitelét.