Sokan úgy gondolják, hogy a pszichológushoz fordulás lényege, hogy konkrét ajánlásokat kapjon, mint az orvossal folytatott konzultáció során. Ez nem így van, magyarázza Alena Gerst terapeuta. A hozzáértő szakember feladata mindenekelőtt az, hogy figyelmesen hallgasson és tegye fel a megfelelő kérdéseket.
A tippek semmit sem érnek. Ezek csak átmeneti intézkedések, egyfajta elsősegélynyújtás: helyezzenek steril kötést a komoly kezelést igénylő sebre.
Hozzáértő pszichoterapeuták azonosítják a problémát, de tartózkodnak a tanácsadástól. Mindenkinek, aki ezt a szakmát képezi, meg kell tanulnia a csendben maradás értékes készségét. Nehéz – magának a szakembernek és az ügyfélnek is. A pszichoterápia kulcsfontosságú eszköze azonban a lehetőség, hogy minél több részletet megtudjunk. Fontos megérteni, hogy a terapeuta elsősorban aktív hallgató, nem tanácsadó.
Ez nem azt jelenti, hogy csak rád néznek, és lehetőséget adnak a megszólalásra. Minden tapasztalt szakember figyelmesen figyel a konkrét jelzésekre, hogy meghatározza a további beszélgetések irányát. És általában minden három témára csapódik le.
1. Mit akarsz valójában
Senki sem ismer minket jobban, mint mi magunk. Éppen ezért a tanács ritkán segít felszállni a talajra. Valójában a válaszok már régóta ismertek, de néha túl mélyen, mások elvárásai, reményei és álmai alatt rejtőznek.
Hogy őszinte legyek, kevés embert érdekel, hogy mit is akarunk valójában. Sok erőfeszítést és energiát fordítunk mások vágyainak és szükségleteinek kielégítésére. Ez kis és nagy dolgokban is megmutatkozik. Abban, hogyan töltjük a hétvégéinket, mit eszünk ebédre, milyen szakmát választunk, kivel és mikor házasodunk, van-e gyerekünk vagy nincs.
A terapeuta sok szempontból egy dolgot kérdez: mit akarunk valójában. A kérdésre adott válasz váratlan felfedezésekhez vezethet: valami megijeszt, valami tetszeni fog. De a lényeg az, hogy mi magunk jöjjünk rá, külső felszólítás nélkül. Végtére is, a jelentés pontosan abban rejlik, hogy újra önmagadvá válj, és a saját szabályaid szerint élj.
2. Min szeretnél változtatni
Nem mindig vesszük észre, hogy nagyon szeretnénk változtatni, de ezt nem nehéz kitalálni beszédünkből. De amikor hangot adnak nekünk a vágyaink, gyakran úgy reagálunk, mintha soha nem is gondoltunk volna rá.
A terapeuta minden szavára figyel. A változás iránti vágy általában félénk mondatokban fejeződik ki: „Talán tudnék (la)…”, „Kíváncsi vagyok, mi lenne, ha…”, „Mindig azt hittem, hogy jó lenne…”.
Ha behatol ezeknek az üzeneteknek a mélységébe, leggyakrabban kiderül, hogy beteljesületlen álmok rejtőznek mögöttük. A rejtett vágyakba avatkozva a terapeuta szándékosan arra késztet bennünket, hogy találkozzunk a tudatalatti félelmekkel. Ez lehet a kudarctól való félelem, a félelem attól, hogy túl késő valami újat kipróbálni, attól való félelem, hogy nem lesz tehetségünk, bájunk vagy pénzünk, amelyre szükségünk van a cél eléréséhez.
Több ezer, olykor teljesen hihetetlen okot találunk arra, hogy miért nem tehetünk egy kis lépést sem álmunk felé. A pszichoterápia lényege éppen az, hogy megértsük, mi tart vissza a változástól, és változtatni akarunk.
3. Hogyan érzed magad
Sokan nem is tudják, milyen rosszul bánnak magukkal. A saját „én”-ünkről alkotott torz felfogásunk fokozatosan alakul ki, és idővel kezdjük azt hinni, hogy az uXNUMXbuXNUMXb énről alkotott elképzelésünk igaz.
A terapeuta meghallgatja az önértékelő kijelentéseket. Ne lepődj meg, ha elkapja az alapvető negatív gondolkodásmódodat. A saját alkalmatlanságunkba vetett hit olyan mélyen behatol a tudatalattiba, hogy észre sem vesszük, mennyire kritikusak vagyunk önmagunkkal szemben.
A pszichoterápia egyik fő feladata, hogy segítsen megszabadulni az ilyen gondolatoktól. Lehetséges: még ha úgy gondoljuk is, hogy nem vagyunk elég jók, a terapeuta másként gondolja. Kihozza a hamis hiedelmeket, hogy pozitívabb és reálisabb viszonyulhassunk magunkhoz.
A terapeuta irányítja a beszélgetést, de ez nem jelenti azt, hogy tanácsot kell adnia. Amikor találkozunk vele, megismerjük önmagunkat. És a végén megértjük, mit kell tennünk. Sami. De pszichoterápia segítségével.
A szerzőről: Alena Gerst pszichoterapeuta, klinikai pszichológus és szociális munkás.