A testünk „hordozásának” módja óriási hatással van életünkre. Nehéz túlbecsülni általában az egészséges hát és különösen a helyes testtartás fontosságát: ideális esetben az egységes test szinkronban van a gravitációs erőkkel, így egyetlen szerkezet sem kerül túlterhelésre.
A rossz testtartás nemcsak nem vonzó látvány, hanem hosszú távú egészségügyi problémák oka is. A London Osteopathic Practice szerint a helytelen testtartás felelős a csontok és a lágyrészek deformációjáért. Ez viszont a csigolyaközi lemezek károsodásához, a rostos szövetek hegesedéséhez és egyéb károsodásokhoz vezethet. Ezenkívül bizonyos háthelyzetek veszélyeztetik az idegszövetet, mivel az elkezdi megváltoztatni a gerincvelő véráramlását. Darren Fletcher, a Posture Dynamics orvosa elmagyarázza: „A kötőszövetekben plasztikus változások mennek végbe, amelyek állandósulhatnak. Ez az oka annak, hogy a rövid távú hátkiegyenesítő módszerek sok betegnél nem működnek.” Darren Fletcher több fő okot is felsorol a jó testtartás fenntartása mellett:
ami hatékony izommunkát jelent. Az izmok megfelelő működésével (megfelelő terheléselosztással) a szervezet kevesebb energiát költ, és elkerülhető a túlzott feszültség.
Sokan nem is tudják, de a rossz testtartás negatív hatással van… a boldogság érzésére! A lapos hát az izom- és energiablokkok hiányát, az energia, a tónus és az erő szabad eloszlását jelenti.
A görnyedés jobban befolyásolja a létfontosságú szervek és minden testrendszer működését, mint gondolnánk. Például, ha nem szigorúan egyenesen ülünk vagy állunk, a tüdő kapacitása csökken, ami közvetlenül befolyásolja a felvett oxigén mennyiségét és az energiaszintet. Így egy görnyedt hátú személynél fennáll annak a veszélye, hogy lassabban kering, emészt és ürül ki a salakanyagok, ami letargiát, súlygyarapodást stb.
Számos Főbb pontokszükséges a jó testtartáshoz.
Először is, a lábaknak egyeneseknek kell lenniük. Meglepő módon nagyon sokan nem egyenes lábakon járnak, hanem térdükben kissé behajlítva. Az ilyen beállítás elfogadhatatlan a megfelelő testtartás és az egészséges hát érdekében. A mellkasnak kissé előre kell állnia, míg az ágyéki régiót egyenesen vagy minimális hajlítással kell tartani. Végül a vállakat hátra-le fordítjuk, a nyak egyenes vonalban van a gerinccel.
Olyan világban élünk, ahol a modern ember ideje nagy részét ülő helyzetben tölti. Ebben a tekintetben nagyon fontos a hát helyes beállításának kérdése ülés közben. Először is, a lábak térdre hajlottak, és a lábfejek a padlón vannak. Sokan szeretik előre nyújtani a lábukat, ezáltal terhelést okozva a csípőnek. Továbbá a gerinc semleges helyzetben van, a vállak hátra vannak húzva, a mellkas kissé előrenyúlik. Tartsa egyenesen a hátát, és győződjön meg arról, hogy a nyaka nem domborodik előre.
A testtartás kialakításához, mint minden hosszú távú szokáshoz, türelemre és önmaga gondos megfigyelésére van szükség. Ez a mindennapi munka, nap mint nap, amit érdemes csinálni.
- Morihei Ueshiba, az Aikido alapítója