A terhesség alatt számos korlátozást kell betartanunk. De hamarosan el lehet felejteni őket.
Ne csináld, ne menj oda, ne egyél. Sport? Melyik sport? És felejtsd el a szexet! Vannak még furcsa tilalmak is: ne végezze el a takarítást, ne nyakolja, ne kössön.
Igen, a gyermekvállalás még mindig tudomány, nem rosszabb, mint a fizika alapképzése. Alkalmazkodnod kell egy új életmódhoz, egy új testhez, egy új énhez. A szülés után pedig újra kezdődik a folyamat: új test, új te, új életforma. Végül is a baba mindent megváltoztat, az elejétől a végéig.
De szeretnél visszatérni a hétköznapi életbe! Vegyél fel újra régi farmert, menj fitneszre, szabadulj meg a hormonális lázadás hatásaitól, mint a bőrkiütések és az izzadás. Mikor lehet feloldani a szex és a sport tilalmait, mikor tűnnek el a plusz kilók, és mi lesz a bőrrel és a hajjal – mondja az egészséges-élelmiszer-near-me.com szakértője Elena Polonskaya, szülészeti-nőgyógyász a reprodukciós és genetikai központok hálózatának „Nova Clinic”.
Ha a szülés komplikációk nélkül zajlott le, 4-6 héttel a születés után visszatérhet az intim életbe. Annyi időbe telik, amíg a seb begyógyul a méh azon részén, ahol a méhlepény rögzült. Ha nem vár, akkor a kórokozók méhbe való behatolása súlyos gyulladásos folyamatot és egyéb szövődményeket okozhat. A szülés után megnő a fertőzés kockázata, ezért szigorúan be kell tartani a higiéniai szabályokat és hatékony fogamzásgátló módszereket kell alkalmazni.
A méh mérete napról napra csökken. A hüvely mérete fokozatosan csökken. A gyógyulás felgyorsítása érdekében az orvosok olyan gyakorlatokat végeznek, amelyek segítenek a hüvely izmainak erősítésében, például Kegel -gyakorlatokat.
Ha császármetszéssel szült, legkorábban a műtét után 8 héttel kezdheti meg intim életét. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a hasfal varratai általában gyorsabban gyógyulnak, mint a méhben. Ezért ne koncentráljon az állapotára, és tervezze, hogy visszatér a normális szexuális életbe.
De a szex közbeni érzések elvesztéséről ebben az esetben nem lehet félni, mert a nemi szerveket nem érinti a császármetszés.
Hogyan állapítható meg, hogy szervezete már készen áll a normális fizikai aktivitás elviselésére? Ha a lochia még nem állt meg, a sportot még egy ideig el kell halasztani. A császármetszést követően legalább másfél hónapig kerülni kell a túlzott fizikai aktivitást. Különösen a hasi gyakorlatokat kell teljesen megszüntetni.
Az edzés megkezdése előtt mindenképpen konzultáljon szülész-nőgyógyászával a terhelés típusáról, a gyakorlat intenzitásáról. Sok múlik azon, hogy milyen keményen edzel a terhesség előtt és alatt. Azonban még akkor is, ha profi sportoló vagy, egy ideig nem tudod kitenni tested túlzott stressznek. Nem ajánlott guggolni, 3,5 kg feletti súlyokat emelni, ugrálni és futni.
A hónap folyamán próbáljon meg nem végezni olyan gyakorlatokat, amelyek a hasizmok terhelésével járnak, mivel ez késleltetheti a méh helyreállításának folyamatát. A túlzott aktivitás szoros varratokat, akaratlan vizelést és vérzést okozhat a nemi szervekből.
Ha már alig várja, hogy elkezdhessen dolgozni a hasán, kezdje légzőgyakorlatokkal, valamint hajlítsa és csavarja fel a törzsét. Kicsit később hatékonyabb edzéseket kezdhet.
Ha inaktív volt a terhesség előtt és alatt, nagyon óvatosnak kell lennie az órák megkezdésekor. A szervezet nem szokott hozzá a jelentős stresszhez, és a szülés utáni időszakban a legkevésbé kész a bravúrokra. Feltétlenül beszéljen szülésznővel / nőgyógyásszal és trénerével az Önnek megfelelő tevékenységekről.
A vajúdás utolsó szakaszában a méhlepény elválik, és egy ideig egy seb marad azon a helyen, ahol a méhhez rögzítették. Amíg teljesen meg nem gyógyul, a sebtartalom - lochia - felszabadul a nemi szervekből.
Fokozatosan csökken a lochia térfogata, és kevesebb vér lesz összetételükben. Általában a szülés utáni kiürítés időtartama 1,5-2 hónap. Ha a lochia jóval korábban véget ért, vagy éppen ellenkezőleg, nem áll meg semmilyen módon, mindenképpen konzultáljon szülész-nőgyógyászával.
A második ok, amiért az orvoshoz kell futni, a haj. A terhesség alatt az ösztrogén által kiváltott haj vastagabb lesz a kismamáknál. A szülés után ezeknek a hormonoknak a termelése csökken, és a nők észreveszik, hogy hajuk kevésbé lett fényes. Nem kell aggódnia a hajhullás miatt, de ha a folyamat még hat hónappal a baba születése után is folytatódik, akkor szakemberhez kell fordulnia.