A scoliosis az izom-csontrendszer betegsége, amelyben a gerinc oldalra hajlik. A hagyományos kezelések közé tartozik a fűző viselése, az edzésterápia és bizonyos esetekben a műtét. Bár a jóga még nem széles körben alkalmazott kezelés a gerincferdülésre, határozott jelek vannak arra, hogy jelentős szerepet játszhat az állapot szabályozásában.
A gerincferdülés általában gyermekkorban alakul ki, de felnőtteknél is megjelenhet. A legtöbb esetben az előrejelzések meglehetősen pozitívak, de bizonyos helyzetek cselekvőképtelenné tehetik az embert. A férfiak és a nők egyformán hajlamosak a gerincferdülésre, de a tisztességes nemnél 8-szor nagyobb valószínűséggel alakulnak ki kezelést igénylő tünetek.
A görbület nyomást gyakorol a gerincvelőre, ami zsibbadást, fájdalmat az alsó végtagokban és erővesztést okoz. Súlyosabb esetekben a nyomás olyan erős, hogy koordinációs problémákat és természetellenes járást okozhat. A jógaórák segítenek megerősíteni a lábak izmait, ezáltal enyhítik a gerincoszlop jelentős stresszét. A jóga légzési technikák és különféle ászanák kombinációja, kifejezetten a gerinc alakjának korrekciójára irányul. Eleinte kicsit fájdalmas is lehet, mert a test számára ezek a testhelyzetek nem fiziológiásak, de idővel a test megszokja. Fontolja meg az egyszerű és hatékony jóga ászanákat gerincferdülés esetén.
Ahogy az ászana nevéből is kitűnik, bátorsággal, nemességgel és higgadtsággal tölti el annak a testét, aki végzi. A Virabhadrasana erősíti a hát alsó részét, javítja a test egyensúlyát és növeli az állóképességet. A megerősített hát és az akarat együtt jelentős segítséget nyújt a gerincferdülés elleni küzdelemben.
Egy álló ászana, amely nyújtja a gerincet, és elősegíti a mentális és fizikai egyensúlyt. Ezenkívül enyhíti a hátfájást, és csökkenti a stressz hatásait.
Növeli a gerinc rugalmasságát, serkenti a vérkeringést, ellazítja az elmét. Az Asana gerincferdülésre ajánlott.
Nem nehéz kitalálni, hogy a gyermek póza megnyugtatja az idegrendszert, és ellazítja a hátat is. Ez az ászana ideális azok számára, akiknek gerincferdülése neuromuszkuláris rendellenesség eredménye.
Az ászana erőt ad az egész testnek (különösen a karoknak, vállaknak, lábaknak és lábfejeknek), nyújtja a gerincet. Ennek a testtartásnak köszönhetően jobban eloszthatja a test súlyát, különösen a lábakon, tehermentesítve a hátat. Fontos megjegyezni, hogy a gyakorlatnak Shavasana-val (holttest póz) kell véget érnie néhány percig teljes ellazulásban. Meditációs állapotba vezeti be a testet, amelyben védekező funkcióink öngyógyítást indítanak el.
A türelem minden
Mint minden más gyakorlatnál, a jóga eredményei idővel jönnek. Az órák rendszeressége és a türelem a folyamat alapvető jellemzői. Érdemes időt szánni a pránajáma légzőgyakorlatok gyakorlására, amelyek hatékony gyakorlatok lehetnek a tüdő kinyitására. Ez azért fontos, mert a gerincferdülés hatására összehúzódó bordaközi izmok korlátozzák a légzést.
megosztja velünk történetét:
„15 éves koromban a háziorvosunk azt mondta, hogy súlyos strukturális mellkasi gerincferdülésem van. Fűző viselését javasolta, és egy olyan műtéttel „fenyegette meg”, amelynek során fémrudakat helyeznek a hátba. Az ilyen hírektől elborzadva egy magasan képzett sebészhez fordultam, aki nyújtó- és gyakorlatsort ajánlott fel nekem.
Rendszeresen tanultam az iskolában és a főiskolán, de csak az állapotromlást vettem észre. Amikor felvettem a fürdőruhámat, észrevettem, hogy a hátam jobb oldala a balhoz képest kilóg. Miután diploma megszerzése után elmentem dolgozni Brazíliába, görcsöket és éles fájdalmat kezdtem érezni a hátamban. Szerencsére egy munkahelyi önkéntes felajánlotta, hogy kipróbálja a hatha jóga órákat. Amikor nyújtózkodtam az ászanákban, eltűnt a zsibbadás a hátam jobb oldalán, és a fájdalom elmúlt. Annak érdekében, hogy ezt az utat folytassam, visszatértem az Egyesült Államokba, ahol az Integral Yoga Intézetben tanultam Swami Satchidanandával. Az Intézetben megtanultam a szeretet, a szolgálat és az egyensúly fontosságát az életben, és elsajátítottam a jógát is. Később az Iyengar rendszerhez fordultam, hogy mélyrehatóan tanulmányozzam a gerincferdülés terápiás alkalmazását. Azóta tanulmányozom és gyakorlással gyógyítom a testem. A gerincferdülésben szenvedő diákok tanítása során azt tapasztaltam, hogy a filozófiai elvek és a konkrét ászanák bizonyos mértékig segíthetnek.
Az a döntés, hogy jógázz a gerincferdülés korrigálása érdekében, élethosszig tartó munkával jár önmagaddal, önismereteddel és növekedéseddel. Sokunk számára félelmetesnek tűnik az önmagunk iránti ilyen „elkötelezettség”. Akárhogy is, a jógagyakorlás célja nem csak a hát kiegyenesítése lehet. Meg kell tanulnunk elfogadni magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, nem tagadni és nem elítélni. Ugyanakkor dolgozzon a hátán, bánjon vele megértéssel. “.