1. A vitaminok szükségesek a szervezet számára, számos folyamatban részt vesznek, különösen az anyagcserében, de a szervezet nem termeli őket, ezért kívülről kell származniuk. Nem szabad azonban túlzásba vinni jelentőségüket. Sokan biztosak: ittam egy vitamint - és azonnal lendületes és egészséges lettem. A vitaminok nem serkentők és nem szolgáltatnak energiát a szervezetnek.
2. Néhány behozott készlet reklámozása, melynek ára tanfolyamonként 1000 és 5000 rubel között van, azt állítja, hogy a vitaminok fiatalítanak, gyógyítanak sok betegséget, még a rákot is. Ez nyilvánvaló hazugság. A vitaminok nem gyógyíthatnak semmit.
3. Más multikomplexek reklámozása szerint az egy tablettába gyűjtött vitaminok nem kompatibilisek egymással, ezért több tablettára kell osztani őket, és több adagban kell inni. Nincs tudományos bizonyíték a szilárd vitaminok összeférhetetlenségére.
4. Vannak, akik attól tartanak, hogy a felesleges vitaminok mérgezéshez vezethetnek. A zsírban oldódó A, D, E, F, K vitaminok valójában felhalmozódhatnak a májban és a zsírszövetben. A mérgezéshez azonban be kell vennie egy adagot ezekből a vitaminokból, a szokásosnál 1000 -szer. A többi vízben oldódó vitaminból még ebben az adagban is csak bőrpír vagy emésztési zavar léphet fel. A felesleges vízben oldódó vitaminok egyszerűen kiválasztódnak a szervezetből. A terhes nőknek azonban orvos felügyelete mellett kell bevenniük az A -vitamint, hogy elkerüljék a teratogén hatásokat (az embrió károsodott fejlődése). Nincsenek vitaminok és allergiák. Ha megjelenik, akkor az oka az ételfestékekben vagy a tablettákhoz adott kötőanyagokban van. Ebben az esetben inni vitaminokat por formájában.
5. Egy évtizeddel ezelőtt a hideg évszakban vagy a betegség kezdetén népszerűvé vált az aszkorbinsav telítő adagjának bevétele. Amerikai biológus, Nobel -díjas Linus Pauling 10 gramm aszkorbinsavat ajánlott betegségek esetén! Néhány évvel ezelőtt más vélemény jelent meg: a C -vitamin betöltő dózisa alááshatja az immunitást, és növelheti a máj és a vesék terhelését. A terhelési dózisok kérdése még mindig vitatott. A C -vitamin napi normája 90 mg, a felső megengedett biztonságos norma 2 g. Például a sportolóknak gyakran napi 1 g -ot írnak elő, mivel az aszkorbinsav aktiválja a redox folyamatokat, szabályozza a szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréjét, ami megszakad edzés közben ... Naponta több mint 90 mg aszkorbinsavat vehet be hosszú ideig, de ne lépje túl a 2 g -os adagot.