A cikk szerzője Maria Teryan, a kundalini jóga és a szüléssel kísérő női jóga tanára.
Nemrég egy terhes nőknek tartott jógaórán egy nő ezt mondta: „Reggel felébredek, és az egyik ukrán politikus neve hangzik a fejemben. Véget ér és rövid szünet után újra kezdődik. És arra gondoltam, hogy ideje befejezni a hírt. Véleményem szerint ez a történet tökéletesen illusztrálja, hogy miért van szüksége bárkinek – és különösen egy nőnek a babavárás időszakában – rendszeres jógaórákra.
Manapság nem az információszerzés a cél. Az információ mindenhol ott van. Körülvesz és elkísér minket tömegközlekedési és személyi közlekedésben, munkahelyen, barátokkal kommunikálva, sétálva, kültéri reklámokban és saját telefonunkon, az interneten és a tévében. Az egyik probléma az, hogy annyira hozzászoktunk ahhoz, hogy állandóan az információáramlásban legyünk, hogy gyakran nem vesszük észre, hogy szükség van a lazításra és a teljes csendre.
Sokan a munkahelyen és otthon élnek. A munkahelyen leggyakrabban ülünk – a számítógépnél, vagy ami még rosszabb, a laptopnál. A test órákig kényelmetlen helyzetben van. Kevesen mondhatják el, hogy rendszeresen bemelegítenek. A kulcskérdés pedig az, hogy mi történik azzal a feszültséggel, amely a kényelmetlen testhelyzetben ülve felgyülemlik.
Autóval vagy tömegközlekedéssel megyünk haza – állva vagy ülve tovább gyűl a feszültség. Azzal a gondolattal, hogy pihennünk kell, hazajövünk, vacsorázunk és… leülünk a tévé elé vagy a számítógép elé. És ismét kellemetlen helyzetben töltjük az időt. Éjszaka túl puha matracon alszunk, ezért nem meglepő, hogy reggel már túlterhelten és fáradtan kelünk fel.
Terhes nő esetében a helyzet súlyosbodik, mert a szervezet sok energiát fordít az új élet fenntartására.
Egy modern ember életében túl kevés a fizikai aktivitás és túl sok az információ, ami érzelmi stresszt okoz. És még akkor sem pihenünk igazán, ha „pihenünk”: csendben, testnek kényelmes helyzetben, kemény felületen. Folyamatosan stresszesek vagyunk. A hát-, váll- és medenceproblémák hihetetlenül gyakoriak. Ha egy nőnek feszültsége van a medence területén, akkor ez lehet az oka annak, hogy a gyermek nem tud kényelmes pozíciót felvenni a szülés előtt és alatt. Már feszültséggel megszülethet. De először a dolgok…
Kétségtelen, hogy a szülés egyik fő készsége az ellazulás képessége. Hiszen a feszültség félelmet, a félelem fájdalmat, a fájdalom új feszültséget okoz. A fizikai, érzelmi és mentális feszültség ördögi kört, a fájdalom és a félelem körét okozhatja. Persze a szülés finoman szólva is szokatlan folyamat. Egy nő életében csak néhányszor éli át, gyakran csak egyszer. Egy ilyen szokatlan és átfogó folyamatban lazítani pedig, amely új a testnek és a tudatnak egyaránt, egyáltalán nem könnyű. De ha egy nő tudja, hogyan kell lazítani, erős az idegrendszere, akkor nem lesz túsza ennek az ördögi körnek.
Ezért van az, hogy a várandós jógában – különösen az általam tanított Kundalini terhességi jógában – olyan nagy figyelmet fordítanak az ellazulás képességére, beleértve a szokatlan és esetleg kényelmetlen testhelyzetekben való ellazulást, a gyakorlatok végzése közbeni ellazulást, az ellazulást, bármitől függetlenül. . és nagyon élvezd.
Ha három, öt vagy több percig végzünk valamilyen gyakorlatot, akkor tulajdonképpen minden nőnek lehetősége van megválasztani a reakcióját: a térben és a tanárban bízva, a pillanat élményét élvezve, a mozdulatokat lazítóan végrehajtva léphet be a folyamatba ( vagy egy bizonyos pozíció betöltése). Vagy a második lehetőség: egy nő lehet feszült, és számolhatja a másodperceket addig a pillanatig, amikor ez a gyötrelem végre véget ér, és valami más kezdődik. Shiv Charan Singh, a Kundalini jóga hagyományának tanára elmondta, hogy minden helyzetben két lehetőség van: a helyzet áldozataivá válhatunk, vagy önkéntesekké válhatunk. És itt kell eldönteni, hogy melyik lehetőséget választja.
Vannak izmok a testünkben, amelyeket csak gondolva ellazíthatunk, és vannak olyan izmok, amelyek nem a gondolat erejével ellazulnak. Ezek közé tartozik a méh és a méhnyak. Nem tudod csak úgy elvenni és pihenni. Szülésnél a nyílás 10-12 centiméter legyen, a nyitás sebessége két óra alatt kb centiméter. Azoknál a nőknél, akik első gyermeküknél többet szülnek, ez általában gyorsabban történik. A nő általános ellazulása befolyásolja a feltárás sebességét és fájdalommentességét. Ha egy nő érti a folyamatokat, ha kellően ellazult, és nincs állandó háttérszorongás, akkor a méh ellazul és megnyílik. Az ilyen nő nem törődik semmivel, hallgat a testére és annak jelzéseire, és intuitív módon kiválasztja a megfelelő pozíciót, amiben pillanatnyilag könnyebb. De ha egy nő feszült és ijedt, akkor a szülés bonyolult lesz.
Ismert ilyen eset. Amikor egy nő nem tudott ellazulni a vajúdás közben, a szülésznő megkérdezte, nem zavarja-e most valami. Az asszony gondolkodott egy pillanatig, és azt válaszolta, hogy férjével még nem házasodtak össze, ő maga pedig nagyon vallásos családba született. Miután a férj megígérte, hogy a szülés után szinte azonnal összeházasodnak, elkezdett nyílni a méhszáj.
Minden lecke shavasanával – mély relaxációval – zárul. A terhesség korai szakaszában a nők a hátukon alszanak, a második trimesztertől kezdve pedig az oldalukon. A program ezen része lehetővé teszi az ellazulást, a feszültség oldását. Mivel a terhes nőknek szánt jógában többet pihenünk, mint a normál jógában, sok nőnek van ideje igazán aludni, pihenni és új erőre kapni. Sőt, az ilyen mély relaxáció lehetővé teszi a relaxációs készség fejlesztését. Ez segít a terhesség jelenlegi állapotában és magában a szülésben, sőt még a baba után is.
Emellett a jóga jó izomtréning, megszokást ad a különböző pozíciókban való tartózkodáshoz és ezeknek a pozícióknak a fizikai érzékelését. Később, a szülés során ez a tudás mindenképpen jól jön egy nőnek. Intuitív módon meg tudja majd határozni, hogy melyik pozícióban lesz kényelmes, mert tisztában lesz a különféle lehetőségekkel. És az izmai és a nyújtása nem lesz korlát.
Mély meggyőződésem, hogy a jógát nem lehet vagy nem lehet csinálni terhesség alatt. Ez a tökéletes eszköz a szülésre és az új életre való felkészülésre!