Miért olyan nehéz néha nekünk „nem”-et vagy „stop”-t mondani, visszautasítani egy meghívást vagy ajánlatot, és általában véve bizalmat tanúsítani? Tarra Bates-Dufort pszichológus biztos abban, hogy amikor nemet és igent akarunk mondani, akkor egy tanult társadalmi forgatókönyvet követünk. Némi erőfeszítéssel egyszer s mindenkorra megszabadulhat tőle.
Az egyik fő ok, amiért félünk nemet mondani, az a félelem, hogy megbántunk vagy megbántunk egy másik embert. Ha azonban engedelmeskedünk és teszünk valamit, csak azért, hogy ne bántsunk másokat, akkor azt kockáztatjuk, hogy saját szükségleteink elnyomásával és valódi önmagunk elrejtésével árthatunk magunknak.
Pácienseim, akiknek nehezükre esik nemet mondani, gyakran mondják nekem, hogy úgy érzik, „kötelességük, hogy a másik helyébe helyezzék magukat”. Gyakran állhatatosan hangoztatják, hogy "ha én lennék az illető helyében, szívesen találkoznék velem félúton, ahogyan én is."
Amikor azonban arról van szó, hogy mi a fontosabb, a saját érdekei és mások szükségletei vagy érdekei, a legtöbben először magukra gondolnak. Önző világban élünk, amely arra kényszerít bennünket, hogy bármi áron előrenyomuljunk, függetlenül a mások esetleges kárától. Ezért téves az a feltevés, hogy mások ugyanúgy gondolkodnak, mint te, és készek téged szolgálni saját érdekeik rovására.
Ha megtanulod, hogyan mondj nemet, ezt a készségedet életed számos területén alkalmazhatod.
Fontos, hogy fejlessze azt a képességet, hogy „nem” mondjon, és ne engedje el mások olyan kéréseit, amelyek kellemetlenek vagy nemkívánatosak az Ön számára. Ez a készség elengedhetetlen a hosszú távú és sikeres barátságok, szakmai és szerelmi kapcsolatok kiépítéséhez.
Miután megtanultad, ezt a készséget életed számos területén alkalmazni tudod majd.
8 ok, amiért nehéz nemet mondanunk
• Nem akarunk bántani vagy bántani másokat.
• Félünk, hogy mások nem fognak tetszeni.
• Nem akarjuk, hogy önző vagy csak kellemetlen embereknek lássanak bennünket.
• Kényszeres igényünk van arra, hogy mindig valaki más helyébe helyezzük magunkat.
• Arra tanítottak minket, hogy mindig legyünk „jók”
• Félünk agresszívnek tűnni
• Nem akarjuk feldühíteni a másikat
• Problémáink vannak a személyes határokkal
Azáltal, hogy azt tesszük, amit nem akarunk mások kedvében járni, gyakran beletörődünk a gyengeségeikbe és bűneikbe, ezáltal kifejlesztjük bennük a másoktól való függést vagy azt a meggyőződést, hogy mindenki tartozik nekik. Ha észreveszi, hogy ezen okok többsége Önre vonatkozik, akkor valószínűleg komoly problémái vannak a személyes határokkal.
Azok az emberek, akiknek nehéz nemet mondani, gyakran sarokba szorítva és önzőnek érzik magukat. Ha az önbizalom demonstrálása és az érdekek védelme negatív érzelmeket vált ki, az egyéni vagy csoportos pszichoterápia segíthet ebben.
Szabadulj meg a megszokott viselkedési mintától, szabadságot fogsz érezni
Ha még mindig nehezen mond nemet, emlékeztesd magad, hogy egyáltalán nem kell igent mondanod. Ha megszabadulsz a megszokott viselkedési mintától, és abbahagyod azt, amit nem akarsz és kényelmetlenséget okoz, akkor szabadságot fog érezni.
Ha ezt megtanulod, magabiztosabb leszel, csökken az álszent és őszintétlen emberekkel való interakciód, és jobb kapcsolatokat tudsz kialakítani azokkal, akik valóban fontosak számodra.
És furcsa módon, ahogy megtanulsz nemet mondani, kevésbé valószínű, hogy ki kell mondanod, mert mások megértik, hogy a szavaidat komolyan kell venni.
A szerzőről: Tarra Bates-Dufort pszichológus és pszichoterapeuta, aki családi problémákra és traumakezelésre szakosodott.