tartalom
Talán minden pár átmegy ezen a szakaszon: minden rendben van egy kapcsolatban, de kevesebb a szex. Néha ez az állapot titokban mindkét partnernek megfelel. És megesik, hogy az ember még mindig elégedetlen. Miért nem akarsz szexet, és mi csökkenti a szexuális vágyat?
A probléma megoldásához először meg kell határoznia az okát. Természetesen ötnél jóval többen vannak. A szexuális aktivitást befolyásolja az egészségi állapot, a bioritmusok eltérése, valamint a páron belüli esetleges nézeteltérések. És néhány nő még ma is abban a tévhitben él, hogy nem szabad élvezniük a szexet, és ezért kötelességként kezelik azt.
Pedig a leggyakoribb okok a családterapeuták megfigyelései szerint a következők:
1. Feszültség
Az állandó stresszes helyzetek csökkentik a tesztoszteron szintézisét, amely hormon, amelytől a szexuális vágy közvetlenül függ. Ezenkívül a stresszre adott biokémiai válasz magában foglalja a kortizol (szorongásos hormon) és az adrenalin felszabadulását. Ez utóbbi felkészíti a szervezetet a nehéz helyzetekkel való megbirkózásra azáltal, hogy megemeli a vércukorszintet és a vérnyomást, hogy táplálja az izmokat és az agyat.
A hétköznapi életben azonban mindezekre nincs szükségünk. Éppen ezért egy stresszes helyzet után érezzük a legerősebb fáradtságot. Milyen szex, amikor csak az ágyba akarsz zuhanni és elaludni? A rendszeres alváshiány nem a legjobb módon befolyásolja a szexuális életet.
Érzéketlenné tesz minket az olyan kellemes ingerekre, mint a simogatás.
Ezen okok kiküszöbölése érdekében a stressz szintjét kordában kell tartani, és le kell győzni az álmatlanságot. Kezdheti egy egyszerű szabállyal: ne nézze meg munkahelyi e-mailjeit, és ne nézze a híreket lefekvés előtt.
És a szex a legjobb módja a stressz hatásainak kisimítására. Végtére is, minél gyakrabban szeretkezünk, annál több endorfin és oxitocin van a szervezetben – a boldogság és a szeretet hormonja.
2. Helytelen étrend
Ez a legbanálisabb oka a szexuális aktivitás csökkenésének. A jelentős súlygyarapodás rossz hatással van az erek munkájára, beleértve a nemi szerveket is, ami negatívan befolyásolja érzékenységüket.
Egy kiadós vacsora is semmissé teheti egy romantikus éjszaka esélyét. A test minden ereje az élelmiszer emésztésére fog menni. A zsíros ételek pedig elnehezültséget és álmosságot is okoznak.
Ezért jobb korán vacsorázni és könnyű ételeket - zöldségsalátákat, halat és tenger gyümölcseit - vacsorázni.
Érdemes néhány szót ejteni az alkoholról. A nagy mennyiségű alkohol a sztereotípiákkal ellentétben nem növeli a libidót, hanem megöli. Az alkoholfogyasztás befolyásolja azokat az idegvégződéseket, amelyek a férfiaknál az erekcióért és a nőknél a csiklóérzékenységért felelősek.
3. Alacsony önbecsülés
A negatív önérzékelés szorítóvá és hírhedtté teszi az embert, nem engedi ellazulni. Ha úgy tűnik, hogy nem tud senkit szexuálisan érdekelni, akkor ez tudat alatt csökkenti érdeklődését maga a folyamat iránt.
Ezért abba kell hagynia a saját hiányosságaira való összpontosítást. Az aktív szexuális élet nem csak a tökéletes test tulajdonosai.
Ne gondoljon több centiméterre a deréknál, ne aggódjon az orron lévő púp vagy a háton lévő szeplők miatt. Szeresd magad, érezd magad felszabadultabbnak. Az eredmény nem fogja várakozni. Ha saját maga nem tudja megtenni, jelentkezhet önértékelési tréningre vagy szakorvosi konzultációra.
4. Hangulathiány
A tanulmányok azt mutatják, hogy a nőknek több időre van szükségük, hogy érezzék a szexuális vágyat. Ritkán utoléri hirtelen az emberiség gyönyörű felének képviselőit. És gyakran nem azért utasítják vissza a partner ajánlatát, mert ma egyáltalán nem akarnak szexet, hanem mert egyszerűen még nem érzik a vágyat.
A férfiak viszont gyakran úgy érzékelik az elutasítást, mint a partner egyáltalán nem hajlandó szeretkezni. Számukra ez azt jelentheti: "Nem akar engem többé."
Mindez a szexuális kapcsolatok csökkenéséhez vezet egy párban.
Teljesen természetes, hogy nem vágyhatunk meghittségre, ha egy partnernek éppen olyan kedve van. Azonban fontolja meg, mi változtathatja meg döntését.
Magyarázd el partnerednek, hogy mennyire fontos számodra az előjáték, a romantikus szövegek napközben, egy hosszú csók a munkából hazatérés után, gyengéd, állítólag laza érintések, vacsorakészítés közbeni érintések és egyéb szexuális gesztusok.
Gondold át, mi indít el téged. Talán egy film a kedvenc színészeddel? Érzéki masszázs? Randi egy hangulatos kávézóban? Segíts magadnak megteremteni a hangulatot a szexhez.
5. Nem tudod, mit szeretsz
Sok nő nem tudja, melyik pozícióban éri el nagyobb valószínűséggel az orgazmust, hogy szeret-e csókolózni szex közben, és általában mi kelti fel az ágyban. Vannak, akik nem is gondolnak ezekre a dolgokra.
Mások éppen ellenkezőleg, régóta arról álmodoztak, hogy például párjuk az ágyhoz bilincselte őket, de szégyellik ezt kimondani. És ez természetesen nem segíti a szexuális életet.
Vonjunk egy egyszerű párhuzamot. Ismeri a kulináris preferenciáit, és nem eszik tonhal-tartárt, ha nem bírja a nyers halat. Tehát, ha a partnere ezt az ételt készíti vacsorára, figyelmeztesse őt, és megváltoztathatja az étlapot.
Akkor miért viselkedünk másként, ha szexről van szó?
Ha a szex nem okoz örömet, a vágy végül elmúlik. Gondold át, mi érdekelheti. Ehhez egyébként hasznos pornót nézni, és megbeszélni a látottakat a pároddal.
Ne félj attól, hogy el fog ítélni. A szex ne legyen tabutéma. Ne félj tested vágyaitól. Beszéljétek meg a problémát, és tegyetek meg mindent, hogy a szavak ne térjenek el a tettektől.
A szerzőről: Sarah Hunter Murray pszichológus, párterapeuta és szexuális kapcsolatok specialistája az Amerikai Házassági és Családterapeuták Szövetségének.