A házastárs elvesztése földrengés, sokk, amely mindent eltöröl, ami kimozdul. Mérhetetlen fájdalom, amelyet le kell győzni az újjáépítéshez.

Házasságból özvegy lesz. Egy párból az ember szingli lesz. Két fájdalomról beszélhetünk, az eltűnt szeretettről és az általunk alkotott párról. Christophe Fauré pszichiáter szerint ott vagyok én, ott vagy te, és van egy harmadik entitás, a mi. A másik hiányzik, a ház kihalt, a mindennapi dolgokat már nem osztjuk meg élettársunkkal.

A szeretett személy halálával, identitásunk része. Marad egy rommező és a fájdalom, amely minden alkalommal újra fellángol, amikor egyedül találjuk magunkat, vacsoránál, lefekvéskor. A harag és a szomorúság olykor olyan intenzitást ér el, amely messze meghaladja azt, amit az ember elképzelhetett volna. Egy házastárs vagy élettárs halála életünk szerelmének halála… annak a személynek, akire mindig számíthattunk, hogy fizikailag és érzelmileg támogat minket. Ez a fizikai kapcsolat elvesztése is, amely a mindennapi életed normális részévé vált. Mostantól a „soha többé” uralma táplálja a fájdalmat.

A gyász természetes és normális válasz a veszteségre. Gyakran érzelmeknek tekintik, a magány és a szomorúság között. Valójában a gyászolás sokkal összetettebb. Minden szinten hatással van rád, érzelmileg, kognitívan, szociálisan, lelkileg és fizikailag.

A halálos balesetet követő első hat-tizenkét hónapban az emberek érzékenyebbek a betegségekre. Orvosi szakértők szerint a gyásztól elhatalmasodott emberek nagyobb valószínűséggel esnek balesetbe, mert aggódnak a gyászuk miatt. Az immunrendszer teljes gőzzel működik, és jó esély van rá, hogy a kimerültség állandó tényező. Így reagál a test a traumára. Fontos meghallgatni. Álmatlanságban szenvedhet, mint ahogy az ágyban is szeretné tölteni a napot. Hányingert érezhet, és abbahagyja az evést, ahogy éhezik, és felfal mindent, ami kéznél van. Gyásza első napjaiban ügyeljen arra, hogy jól étkezzen és pihenjen. Ez nem egy gombóc, amikor gyászban vagyunk, az eltűnt személy monopolizálja minden gondolatunkat. Ez a koncentrációs probléma memóriazavarokat okozhat. Azokhoz képest, akik nem gyászoltak, azok az alanyok, akik hat hónappal korábban veszítették el házastársukat, nehezebben emlékeztek egy történet részleteire, közvetlenül a hallás után vagy egy kis szünet után.

Gyakran előfordul, hogy egy feleség vagy férj halála radikálisan megváltoztatja a világot, ahogyan addig élted, amíg a házastárs el nem távozott. Thomas Attig íróként rámutatott: „újra kell tanulni a világot”. Minden változik, az alvás, a főzés, az evés, még a tévézés is, ma már egészen más dolgok, ha egyedül vagy.

Az egykor közös tevékenységeket vagy házimunkákat, olyan eseményeket, amelyekre Ön és partnere számított, diplomaosztó ünnepségek, unokák születése és más különleges alkalmak, most már önállóan kell megoldaniuk. A világ egy másik és magányosabb hellyé válik. Most meg kell tanulnod egyedül élni, önállóan dönteni. Ezért elengedhetetlen, hogy megszervezd magad, nehogy túlterheld magad.

Meg fog változni a barátokkal való kapcsolat is, pár barátod párkapcsolatban él, és még ha figyelnek is rád, most özvegy vagy, egy párokkal teli világban… Időre lesz szükséged, hogy megszokd ezt a híridentitást. Egyes párok, akiket a pároddal láttál, távolabb kerülhetnek, és idővel már nem hívnak meg téged. Rá fog jönni, hogy özvegyként ki kell zárni más párok társasági életéből. Ingyenes, mások számára elérhető, egy kicsit „fenyegetés” lettél számukra.

Társa tragikus halála és kapcsolatának idő előtti vége mindig bánat forrása lesz. Ha félsz helyet adni a gyógyulásnak, mert attól félsz, hogy elfeledteti házastársadat, tudd, hogy soha nem fogod elfelejteni.

Mindig értékes emlékeid lesznek róla, rólad, ahogy mindig bánni fogod a boldogság éveit, hogy soha nem lesz lehetőséged vele együtt élni.

Idővel azonban kedves emlékei segíteni fognak az újjáépítésben. Ez a rekonstrukció magában foglalja az érzelmek kifejezését. Mindenekelőtt ne bántsd őket, hanem oszd meg, írd meg, nem azért, hogy megszabadulj tőlük, hanem hogy átalakítsd őket. Ne habozzon beszélni élettársáról, meséljen a személyiségéről. Ossza meg legértékesebb emlékeit.

Ne szakítsd meg a kapcsolatot barátaiddal, hanem vonz másokat úgy, hogy jelentkezel például festőleckékre, sakkműhelyre, érdeklődj a körülötted lévők iránt a szakmai területen stb.

Ekkor rájössz, hogy lehet élni, szeretni, új terveket készíteni, miközben a házastársa távollétéből fakadó szomorú élményben marad. Fektesse vissza magát az életbe azzal, hogy gondoskodik magáról, különösen az alvásáról. Szervezzen szertartásokat, segít visszanyerni az irányítást az élete felett, a gyógyulásban: menjen el sétálni minden reggel, mielõtt munkába indul, lefekvés elõtt írja le az apró örömeit a hálanaplóba, hogy beszámoljon fejlõdésérõl. Csatlakoztassa újra a pozitívhoz.