Agy
Ami minden ülés elején történik – a mély légzés – stimulálja a prefrontális kéreget, az agy gondolkodási központját. Ezen a ponton szó szerint okosabb leszel: a vizsgálat eredményei szerint több pontot szereztek azok, akik 20 perc jóga után sikeresek voltak egy kognitív teszten. Ez az intenzív fókusz segít megnyugtatni az amygdalát, más szóval az érzelmi mezőt. Ez lehetővé teszi az olyan érzések ellenőrzését, mint a harag és a félelem.
Ugyanakkor az agyban termelődik a boldogság hormonja, ami a jógát természetes segítőtárssá teszi, amikor nem jó a hangulat.
Tüdő és szív
Ne feledje: a tüdeje kitágul, hogy a gyomra lélegezzen, és az oxigén bejusson a szervezetébe. A szív egészségére is előnyösek. A hatás olyan erős, hogy a rendszeres jógagyakorlat csökkentheti a pulzusszámot az óra alatt és után.
Az immunrendszer
Normalizálódik a vagus ideg, amely tájékoztatja az immunrendszert, felszabadítva az immunerősítő sejtek gyorsítótárát. Ellenállóbbá válik a fertőzésekkel szemben.
Egyensúly és erő
Ha úgy érzed, hogy egyik oldalról a másikra elragadtatnak, akkor a jóga – akár csak heti kétszer is – segít helyreállítani a lélek és a test egyensúlyát. A gyakorlatok a fentieken túlmenően az izmok, inak és kötőszövetek rugalmasságát a lehető legnagyobb állapotba hozzák. A rendszeres gyakorlás, hozzáértő jóga szakember felügyelete mellett, rugalmasabbá teszi a testet, megvédi az ízületeket és az izmokat a sérülésektől, valamint visszaadja a külső és belső erőt.
Hormonális rendszer
A jóga normalizálja a kortizol stresszhormont termelő mellékvesék működését. Ez a hormon a zsíros ételek iránti vágyhoz kapcsolódik. Jógázik, idővel nem akar zsíros ételeket fogyasztani. Ellenkezőleg, az élő, növényi ételek iránti vágy lesz.