Ha gyakori fejfájás kísért, feltétlenül gondosan ellenőrizze étrendjét. Természetesen a stresszes helyzeteket, betegségeket, a túlfeszültségeket nem törölték, de ez az étel jelentősen enyhítheti a fájdalmat és csökkentheti annak előfordulásának intenzitását.
Víz
A legfontosabb az, hogy elkezdje az ivási rendet. És ha általában figyelmen kívül hagyja ezt az ajánlást, akkor a napi elfogyasztott víz növekedése jelentősen befolyásolhatja a helyzetet. A fejfájás oka gyakran a kiszáradás, jelentéktelen és észrevehetetlen. Különösen, ha fizikai aktivitása van az életében - pótolja a folyadékveszteséget.
Teljes kiőrlésű termékek
Kiváló rost-, magnézium- és egyéb ásványi anyagforrás, amely képes szabályozni a fejfájást és az idegrendszert. A magnézium is gazdag a dióban, magvakban és magvakban, gyógynövényekben, avokádóban - ezeket tegye fel a listájára.
Lazac
A lazac omega-3 zsírok forrása, amelyek csökkentik a gyulladást, enyhítik a fejbőr feszültségét és enyhítik a fájdalmat. Nézze meg a lenmagot és az olajat is, amelyek omega-3 zsírsavak forrásai.
Olívaolaj
Az olívaolaj antioxidánsokat és nagy mennyiségű E -vitamint tartalmaz, amelyek javítják a vérkeringést, normalizálják a hormonszintet és csökkentik a gyulladást. Más olajok és diófélék kisebb mértékben, de ugyanazokkal a tulajdonságokkal.
Gyömbér
A gyömbér gyökere jól ismert hatékony gyógyszer a migrén ellen. Gyulladáscsökkentő és antihisztamin tulajdonságokkal rendelkezik. Ne várja meg a fejfájás fellángolását; adjunk hozzá gyömbért a teához vagy desszerthez az első jelre.
A fejfájás miatt tilos ételek
Ha gyakran fáj a fejfájása, zárja ki étrendjéből a sajtokat, az élelmiszer -adalékanyagokat tartalmazó ételeket, a csokoládét, a koffeint és az alkoholt.