Le a téli hibernálással! Mindjárt itt a tavasz, és ez a tökéletes időszak a test tisztítására. A téli méregtelenítésnek nem kell extrémnek lennie. Nincs szükség arra, hogy a testet durva tisztító programoknak vesd ki, amelyek kimerítenek. Most a méregtelenítés célja az élénkség, a megújulás és a megjelenés javítása. Egy egyszerű háromnapos méregtelenítési terv segít abban, hogy formában érezd magad, és teljesen felkészülten találkozz a tavaszsal.
Alapvető szabályok
Három napig minden cukrot, alkoholt, szénsavas italt, feldolgozott élelmiszert, gabonát, glutént kizárnak az étrendből. Helyüket zöldlevek, gyümölcsturmixok és zöldséges ételek veszik át. Az egyetlen édesítőszer, amely ebben az időszakban megengedett, a folyékony stevia – nulla glikémiás indexű. Különösen fontos, hogy sok tiszta vizet igyunk, ami segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól. A méregtelenítő program kulcsa nem az, hogy megvonja magát a tápanyagoktól, hanem az, hogy elegendő mennyiségű tápanyaghoz jusson a szervezet megtisztításához.
Miután felébredt
Vegyen be probiotikumokat éhgyomorra, egy pohár vízzel, hogy feltöltse a bélben lévő jó baktériumok seregét, és segítse az emésztést. Kívánatos citromlevet facsarni a vízbe, lúgosítja a szervezetet és hozzáigazítja az emésztőrendszert a napi munkához.
Reggeli
Legyen a zöldlé a nap első étkezése. A klorofill oxidálja a szervezetet, ami elősegíti a méreganyagok távozását. Ideális esetben az ilyen gyümölcslevet csak zöld zöldségekből kell készíteni, kivéve a gyümölcsöket, kivéve a citromot. A legjobb kombináció: káposzta, uborka, citrom, gyömbér. De ha úgy érzi, hogy több ételre van szüksége a reggelihez, egyen néhány cukrozatlan gyümölcsöt, például almát vagy áfonyát.
Vacsora
Egy kiadós ebéd helyett, amelynek megemésztése sok energiát igényel, igyál egy zöldturmixot. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy egy pohárba csomagoljon egy tonna tápanyagot. A turmixok sokkal gyorsabban megemésztődnek, mint a szilárd ételek, és a belső szervek jól megérdemelt haladékot kapnak.
Az alábbiakban három finom ötletet osztunk meg egy tápláló zöld turmixhoz. Csak keverje össze az összes hozzávalót egy erős turmixgépben, édesítse ízlés szerint, és élvezze!
Az 1 adagon:
- 1-1,5 csésze kókuszvíz
- 2 csésze káposzta
- ¼ avokádó
- 1/2 csésze fagyasztott ananász
- folyékony stevia ízlés szerint
Az 1 adagon:
- 1-1,5 csésze mandulatej
- 2 csésze káposzta
- ¼ avokádó
- 1 evőkanál vanília
- 1 tsp cinnamon
- folyékony stevia ízlés szerint
Az 1 adagon:
- 1-1,5 csésze mandulatej
- ½ csésze fagyasztott cseresznye
- 2 csésze káposzta
- ¼ avokádó
- 1 tsp cinnamon
- 2 teáskanál vanília
Délutáni nasi
Ha megéhezik ebéd és vacsora között, nassoljon apróra vágott nyers zöldségeket, például szeletelt uborkát, zellert, kaliforniai paprikát vagy sárgarépát. Erős éhség esetén egy negyed-fél avokádót megehet tengeri sóval és citrommal.
Vacsora
A vacsora lesz a nap legnagyobb étkezése. A nap végére már nincs szükségünk sok energiára a mozgáshoz, és az emésztésre koncentrálhatunk. A vacsora és a következő reggeli közötti nagy különbség lehetővé teszi, hogy mindent elfogyasszon. Minden vacsorát egy nagy salátával kell kezdeni. Zöldekből és nyers zöldségekből készítik, a jóllakottság kedvéért negyed avokádót is adhatunk hozzá. A citromlével és folyékony steviával kevert avokádóból is készítünk öntetet, olaj hozzáadása nélkül krémes ízt kapunk.
Egy másik lehetőség a káposztasaláta. Vágja le a kemény bordákat a káposztalevelekről, szaggassa darabokra a kezével. A kelkáposztát avokádónegyedtel, citromlével és steviával pépesítsd, amíg a levelek megpuhulnak. Adjunk hozzá bármilyen nyers zöldséget ízlés szerint.
A vacsora főételének egyszerűnek, de kielégítőnek kell lennie. Legyen sült burgonya vagy sütőtök. Az olaj nélkül sült, keményítőt nem tartalmazó zöldségek, például a brokkoli vagy a karfiol elfogadhatók.
Legyen kíméletes a testéhez a méregtelenítési időszakban. Aludj többet, igyál sok vizet, kényeztesd magad masszázzsal. Ennek eredményeként frissnek és ragyogónak fogod érezni magad!