A jógának sok iránya van, és mindegyiknek sajátos funkciója van: erőt ad, edzi az akaratot, ellazít, terápiás hatású, tonizál.
Technikailag minden jógaiskola három területre osztható: dinamikus, statikus és meditatív. De az új irányok megjelenése fokozatosan kiegyenlíti ezt a megosztottságot. Az aktív gyakorlatokat mantrák éneklésével vegyítjük, a nyújtást meditáció tarkítja, és így tovább. De próbáljuk meg rendszerezni.
Kezdjük a „legsportosabb” megközelítésekkel. Azok, akik a jógát az alakformálás egyik módszerének tekintik, és szeretnék használni az izmok tonizálására és plusz kalóriák elégetésére, a következő területekre kell figyelniük:
1. Aqua jóga. Számos hagyományos jógagyakorlatot tartalmaz, de ezeket a medencében végzik. Alapja az izmok nyújtása és erősítése, a belső szervek masszázsa. Az aqua jógát gyakran gyakorolják fitneszklubokban.
2. Bikram jóga. Fűtött helyiségben végzik, ahol az éghajlat közel áll a trópusihoz. A test felmelegszik benne, a terhelés fokozatosan növekszik. Ennek köszönhetően javul a vérkeringés, az izmok rugalmasabbá válnak. Ilyen körülmények között a túlterhelés jobban tolerálható.
3. Hatha jóga. A testi jólétet a lelki fejlődés szükséges feltételének tekinti. Ez a stílus a legjobb módja annak, hogy a vallásban való mély elmélyülés nélkül megismerjük a jóga fizikai vonatkozásait. A hatha jógában a fő hangsúly a gerinctorna gyakorlatokon van.
4. Erős jóga. Főleg fizikai edzést igényel, mert az erő, a hajlékonyság fejlesztését, az izomtömeg építését célozza. Ez a fajta jóga azt feltételezi, hogy a fizikai nehézségek leküzdésével képes leszel megbirkózni az idegi feszültséggel és stresszel, fejleszteni akaraterőt. A koncentráció javulása kellemes bónusz lesz.
A legfelkészületlenebbeknek más technikák is megfelelőek. Ha még soha nem edzett, akkor jobb, ha a következő gyakorlatokkal kezdi:
1. Bor-jóga. Ez az egyéni program figyelembe veszi az Ön személyes kulturális és fizikai fejlettségi szintjét. Ez magában foglalja a trénerrel végzett munkát, a meditatív testhelyzeteket és egy minimális összetett ászanát. A legfontosabb dolog a pozitív érzelmek, amelyek pozitívan befolyásolják az általános jólétet.
2. Iyengar jóga. Ez a gyakorlat újradefiniálja a hatha jóga filozófiáját. Figyelembe veszi a rugalmasságra és kitartásra való képességét, garantálja a kényelmetlenség teljes hiányát. Speciális eszközök (blokkok, hevederek, görgők) segítségével könnyebbé válik a gyakorlatok elvégzése és az eredmény sem fog sokáig várni.
3. Jógázz. A legpuhább stílusnak tartják. Lelki képzést jelent. Ezen gyakorlatok után jobban felkészülsz az erőt és kitartást igénylő fizikai gyakorlatokra.
4. Kundalini. Ez az irány a jógában segít feltárni tested és elméd lehetőségeit minimális erőfeszítéssel. Speciális légzőgyakorlatokat kell végezni - aktiválják a rejtett energiát, énekelnek egy mantrát és hagyják, hogy a test megnyúljon. Egy ilyen komplexum a fiatalításon és az önbizalom fejlesztésén dolgozik.
Minden jógagyakorlat arra irányul, hogy az ember ismerje a belső „én”-t, és megtalálja a harmóniát. De nem mindenki fordít erre kellő figyelmet. Azok számára, akik belülről szeretnének megtisztulni és magukra találni, próbáljanak meg gyakorolni az alábbi irányokban:
1. Jivamukti jóga. Külsőleg egy sima tánchoz hasonlít, amely alatt lelki békét fog érezni. A gyakorlat arra késztet, hogy továbblépj, megszabadulj a bilincsektől és mosolyogj minden nap.
2. Jóga Patandzsali. Teljes mértékben uralja az érzelmeket és a vágyakat, de nem jelent aszkézist. Az ilyen típusú jóga órák szoros kapcsolatban vannak a tanárral, aminek köszönhetően maximális elmélyülés érhető el.
3. Kripalu. Az ilyen típusú jógagyakorlatok végzése során a legjobban kidolgozhatja lelki világát. Ez azért lehetséges, mert a gyakorlatokat egy adott személyhez igazítják. Tánc, dal vagy masszázs – te választod, a lényeg a tudatosság és az érzéseidre való összpontosítás.
4. Tantra jóga. Képes az „üres” vágyakat a belső fejlődés felé irányítani, segíti a mentális esszencia megtisztítását. A tantra jóga önszeretetre tanít az emberi ego növelése nélkül.
Kívánjuk, hogy találd meg a saját jógatípusodat, amely nem csak jó fizikai kondícióban, hanem lelki fejlődésben is segít.