Te adsz egy barátodnak jegyet a színházba, ő pedig elégedetlen a teremben elfoglalt helyekkel. Segít egy kolléganőnek egy cikk megírásában, de nem szereti az Ön által választott példákat. És előbb-utóbb elgondolkodni kezd: érdemes-e egyáltalán tenni valamit azokért, akik még csak köszönetet sem mondanak? Miért keresik ezek az emberek mindig a fogást mindenben, amit értük tesznek? Mi az oka annak, hogy nem tudnak hálásak lenni, hogyan kapcsolódik ez a reményhez és a boldogsághoz, és le lehet-e győzni az örök elégedetlenséget?
Hálátlan és szerencsétlen
Ön lemondta azt a tervet, hogy támogassa egy barátját, aki erre kért. A segítségnyújtás nem volt könnyű számodra, és arra számítottál, hogy legalább megköszönik, küldenek levelet vagy SMS-t. De nem, teljes csend volt. Amikor a barát néhány nappal később válaszolt, egyáltalán nem azt írta, amit vártál.
Hazahoztad egy barátodat egy esős napon. A bejáratnál nem tudtunk parkolni: egyszerűen nem volt hely. Le kellett adnom őt az utca másik oldalán. Amint kiszállt a kocsiból, rád nézett, és becsapta az ajtót. Nem mondott köszönetet, és a következő találkozón alig köszönt. És most tanácstalan vagy: úgy tűnik, bocsánatot kell kérned, de minek? mit csináltál rosszul?
Mivel magyarázhatja azt a tényt, hogy bűntudata van annak ellenére, hogy nem köszöntek meg? Miért olyan igényesek egyesek, és miért teszik olyan magasra a mércét, hogy soha nem tudjuk kielégíteni őket?
A hálátlanság a személyiség részévé válik, de ennek ellenére az ember változhat, ha kívánja.
Charlotte Witvliet, a michigani Hope College munkatársa és kollégái azt találták, hogy egyes emberek egyszerűen nem képesek hálásak lenni. A kutatók a hála kifejezésének képességét mély társadalmi érzelemként határozzák meg, amely „abból a felismerésből születik, hogy kaptunk valami értékeset valakitől, aki szívességet tett nekünk”.
Ha a hála személyiségjegy, akkor a hálátlan ember magát az életet nem kezeli hálával. Általában az ilyen emberek krónikusan boldogtalanok. Az állandó elégedetlenség nem engedi, hogy lássák, milyen ajándékokat hoz nekik az élet és mások. Nem számít, ha jók a szakmájukban, szépek, okosak, soha nem igazán boldogok.
Amint Vitvliet kutatása kimutatta, a nagy hálakészséggel rendelkező emberek az interperszonális konfliktusokat nem kudarcként, hanem növekedési lehetőségként fogják fel, amelyből tanulnak. De azok, akik mindig elégedetlenek mindennel, eltökéltek, hogy hibákat keresnek minden cselekedetben. Éppen ezért egy hálátlan ember soha nem fogja értékelni a segítségedet.
Az a veszély, hogy azok, akik képtelenek hálát érezni, öncélnak tekintik, hogy megmutassák másoknak, hogy rosszat tettek velük. A hálátlanság a személyiség részévé válik, de ennek ellenére az ember változhat, ha kívánja.
Először is érdemes elképzelni, hogy aki ilyen embereken próbál segíteni, annak hirtelen elege lesz abból, hogy állandóan kedves legyen. Egyszer csak belefáradnak. A hálátlanság kölcsönös hálátlanságot vált ki, míg a normális kapcsolatokban az emberek segítenek és megköszönik azokat, akik ugyanezt teszik feléjük.
Hogyan tanuljunk meg köszönetet mondani
Mi indítja el ezt a mechanizmust? Erre a kérdésre választ keresve a tudósok olyan tényezőket vizsgáltak, amelyek növelhetik a hála megtapasztalásának képességét. Különféle módszereket próbáltak ki az alanyokon: a „sorsnak számító hálaadást”, a köszönőlevél írását és a „hálanapló” vezetését. Kiderült, hogy a próbákon részt vevők közérzete, közérzete javult egy új pozitív modell követésének köszönhetően, amely közvetlenül összefügg a hála érzésével.
A hála képességének fejlesztése hatással lehet a… reménykedésre is? Ellentétben a hálával, amely azonnali jutalommal jár, a remény „a kívánt jövőbeli eredmény pozitív elvárása”. A hála érzésének krónikus képtelensége nemcsak a múltbeli jó meglátásának képességére van hatással, hanem arra a hitre is, hogy a jövőben jutalmat kaphatunk. Egyszerűen fogalmazva, az emberek nem várják el másoktól, hogy jól bánjanak velük, ezért nem remélik a legjobbat.
A hálára való hajlam serkentheti a legjobbat remélni és boldognak lenni. Ennek megállapítása után a tudósok egy sor vizsgálatot végeztek, amelyben a résztvevőket két csoportra osztották. Az első csoport tagjainak részletesen le kellett írniuk, hogy pontosan mit is szeretnének elérni a jövőben, bár a cél elérésének folyamatát nem tudják irányítani. Olyan múltbeli esetekről kellett mesélniük, amikor reménykedtek valamiben, és az megtörtént.
A másik csoport felidézte és leírta a szituációkat tapasztalatai alapján. Milyen leckéket tanultak, milyen lépéseket tettek, hogy megszerezzék, amit akartak, fejlődtek-e lelkileg, erősödtek-e. Ezután jelezniük kellett, hogy kinek és miért hálásak.
A hálát megtanulhatod, a lényeg a probléma azonosítása és felismerése. És elkezd köszönni
Kiderült, hogy nagyobb volt a hálaérzetre való hajlam azok számára, akiket megkértek, hogy írjanak a hálaadás élményéről. Általánosságban elmondható, hogy a kísérlet azt mutatta, hogy teljesen lehetséges változtatni. Azok az emberek, akik mindig találnak hibákat azokban, akik segíteni próbálnak nekik, megtanulhatják látni a jót, és köszönetet mondani érte.
Emellett a kutatók azt találták, hogy nagy valószínűséggel azok, akik nem tudják, hogyan köszönjenek meg, negatív tapasztalatot szereztek gyermekkorukban: reménykedtek valakiben, de nem kaptak segítséget és támogatást. Ez a minta beállt, és megszokták, hogy nem várnak el semmi jót senkitől.
A „negatív elvárások – negatív következmények” hivatkozás folyamatos ismétlődése oda vezet, hogy még a hozzátartozók sem segítik ezeket az embereket, mert nem akarsz tenni valamit annak, aki mégsem szívesen segít, vagy akár reagál is. harag vagy agresszió.
Az elégedettség egy kapcsolatban attól függ, hogy az emberek hogyan bánnak egymással. A hálát megtanulhatod, a lényeg a probléma azonosítása és felismerése. És elkezd köszönni.
A szakértőről: Susan Kraus Witborn pszichoterapeuta és az In Search of Satisfaction című könyv szerzője.