Hogyan készítsünk egy ételt "cukkini sajttal"
Kb. 180 fokra előmelegítjük a sütőt, elkészítjük a héját levágva a cukkinit, és kivesszük a belsejét (ha cukkinit veszünk, akkor csak a „pofáját” levágjuk), vékony karikákra vágjuk, olívaolajjal elkeverjük.
Egy külön tálban összekeverjük a parmezánt a zsemlemorzsával, a száraz fokhagymával, sóval, borssal. A tepsit kikenjük olajjal, belerakjuk a cukkinit és mindent megszórunk parmezán és zsemlemorzsa keverékével. Fedjük le alufóliával és tegyük a sütőbe körülbelül 30 percre. Távolítsa el a fóliát, és tartsa még 5 percig, hogy a héja megsüljön.
woman-delice.com
- 500 g cukkini
- 40 ml. olivaolaj
- 50 gr. kemény sajt
- 40 gr. zsemlemorzsa
- 1/2 teáskanál száraz fokhagyma
- ½ órás kanál só (beveheti a himalájai
- büszke lehet arra, hogy gondoskodik saját egészségéről)
- 1/2 teáskanál fekete bors
A „Cukkini sajttal” étel tápértéke (per 100 gramm):
Kalória: 124.9 kcal.
Mókusok: 3.2 gr.
zsírok: 8.7 gr.
Szénhidrát: 8.6 gr.
Adagok száma: 3A „Cukkini sajttal” recept összetevői és kalóriái
| Termékek | Mérték | Súly, gr | Fehér, gr | Zsír, g | Szög, gr | kcal |
| cukkini | 500 gr | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| olívaolaj | 40 ml | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| holland sajt | 50 g | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| zsemlemorzsa | 40 g | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| száraz fokhagyma | 0.5 tk. | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| só | 0.5 tk. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| őrölt feketebors | 0.5 tk. | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| Végösszeg | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| 1 szolgáló | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| 100 gramm | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |