tartalom
Az évek során testünk számos változáson megy keresztül – elhasználódik, elöregszik és elhalványul. Ez a folyamat teljesen természetes, és minden biológiai fajban nyomon követhető, így nem tudjuk megakadályozni. Azonban a hatalmunkban áll, hogy étrendünkkel, életmódunkkal és gondolkodásunkkal felgyorsítsuk vagy lassítsuk az öregedést. Természetesen sok nő a „rossz géneket” okolja az idő előtti öregedésért, valamint a stresszes munkáért és a rossz sminkért. De a gonosz gyökerét sokkal mélyebben kell keresni, mégpedig a testen belüli természetes folyamatokban.
Az alábbiakban megnézzük a nők 10 rossz szokását, amelyek öregséget hoznak és megviselik a testünket.
10 Súrolószerek használata
A megbízható nők hisznek a fényes reklámokban, és rendszeresen tisztítják bőrüket dörzsölő bőrradírral. A hetente többszöri visszaélés a bőr felső rétegének - az epidermisznek - károsodásához vezet, ami védő és szekréciós funkciójának megsértéséhez vezet. Ennek eredményeként a bőr túlzottan zsírt termel, feszesebbé válik, a barnaság pedig egyenetlen. Ha a legkisebb sérülés vagy kiütés volt, akkor egy ilyen „karcolás” a fertőzés terjedéséhez, új gócok megjelenéséhez vezet. Ugyanez vonatkozik a gyümölcshéjakra is, amelyek visszaélése súlyos vegyi égési sérülést okozhat, és ha nem gyógyul megfelelően, heget hagyhat maga után. Az ápoláshoz válasszon gyengéd, mérsékelt vagy alacsony koptatóképességű dörzsölőt. Finoman hámlasztja a stratum corneumot, és ne sértse meg az egészséges szöveteket.
9. A sport figyelmen kívül hagyása
Az életkor előrehaladtával sok nő felhagy a sporttal, különféle masszázsokra, nyirokelvezetésre és plazmoliftingre támaszkodik. Mindezek az eljárások minden bizonnyal hatékonyak, de lokálisan hatnak bizonyos szövetrétegekre, míg a sport lehetővé teszi az izmok és szalagok, az ízületek, a mozgásszervi rendszer erősítését, valamint számos belső rendszer vérkeringésének javítását (beleértve a medence területét is, fontos). menopauzával). Persze 40 évesen az egészség már nem az, ami 20 évesen, csípés, kattogás, sófelhalmozódás, fájdalmas érzések figyelhetők meg, főleg, ha egész életében figyelmen kívül hagyta a testnevelést. Azonban egyáltalán nem szükséges nehéz súlyzókkal ugrálni a lépcsőn és kardiózni. A karcsú és sportos alakot megőrizheti a Pilates és a jóga segítségével – olyan nyugodt gyakorlatokkal, amelyek lehetővé teszik az izmok jól nyújtását és erősítését, a test megfiatalítását. A hosszú séták, a tánc, a strandjátékok és a vízi aerobik szintén hatékonyak.
8. Az alváshiány
A szomnológusok belefáradtak abba, hogy meggyőzzék az átlagembert arról, hogy legalább 7 óra jó alvás szükséges a szervezet helyreállításához. Az alváshiány energiavesztéshez vezet, ami ellen az egészségtelen kompenzációt kezdjük reggeli kávé és édes kalóriadús ételek formájában. Ellenkező esetben egyszerűen összeesünk erő nélkül. Az éjszakai alvás során melatonin termelődik, egy olyan anyag, amely megakadályozza az öregedést. Elegendő alvás nélkül gátolja a szintézisét, sőt gyengeséget, izommerevséget és szomorú megjelenést kapunk: fakó bőr, karikák a szem alatt, fénytelenség a szemekben. A túlsúly és a kiszáradt bőr is a jet lag következménye, mivel a rendszereknek nincs idejük pihenni és regenerálódni.
7. Kevés zöldség és gyümölcs
A felnőttek egyre inkább kedvelik a nehéz köreteket és a húsokat, az erős húsleveseket, a szendvicseket, a péksüteményeket és a gyors harapnivalókat. Vagy idő- és pénzhiány, vagy szerény gasztronómiai adottságok miatt a növényi élelmiszerek háttérbe szorulnak. Egyes jelentések szerint a felnőtt lakosság 80%-a kevesebb élelmi rostot, növényi zsírt és fehérjét kap, mint amennyit a gyümölcsök, bogyók, zöldségek és diófélék képesek biztosítani. De az összetételükben található antioxidánsok eltávolítják a szabad gyököket, megfiatalítják a belső sejteket, beleértve a bőrszövetünket is.
6. Nem iszik zöld teát
A japán nők éppen azért őrzik sokáig kecses alakjukat és babaszerű fiatal arcukat, mert teakultúra van az országban. Természetes zöld leveleket és növények virágait, gyümölcsdarabokat főznek, szemben az alacsony minőségű füves porral ízesített, modern teatasakokkal. A természetes zöld tea kahetint, tannint, koffeint és antioxidánsokat tartalmaz, ami lehetővé teszi a test megfelelő tisztítását a méreganyagoktól, gyököktől, nehézfémek sóitól és toxinoktól. A natúr ital rendszeres fogyasztása biztosítja a súlyfelesleg elvesztését, energia- és erőnlétet, valamint belső megújulást.
5. sok Szahara
Az ipari kristálycukorral és cukrászati édességekkel való visszaélés a testsúlytöbblethez, a fogak romlásához és a bőr elsorvadásához vezet. Külsőleg ez néhány plusz évként is megnyilvánulhat. A cukorhasználat hátterében glikáció alakul ki – a glükóz a bőrben a kollagénnel egyesül és semlegesíti azt, ami puffadáshoz, szem alatti karikákhoz, ráncok számának növekedéséhez, pórusok megnagyobbodásához, rugalmasságának elvesztéséhez vezet. A vércukorszint emelkedése nemcsak a cukorbetegség kockázatát jelenti, hanem a bőrgyulladás és a pattanások gyulladását is az életkorral összefüggő száraz bőr hátterében.
4. Kis víz
De a folyadékbevitelt éppen ellenkezőleg, növelni kell. Egészséges vízről beszélünk – minden nőnek naponta körülbelül 5 pohárral kell innia. A kiszáradás lelassítja a regenerációt és az anyagcserét, a sejtmegújulást és a fiatalabbakkal való helyettesítést, aminek következtében az ember idősebbnek látszik. A vízhiány emellett a bőr kiszáradásához, turgorának elvesztéséhez vezet, aminek következtében megereszkedik és öregségi ráncok jelennek meg. Tegyen egy kancsó vizet jól látható helyre, és igyon egy pohárral minden alkalommal, amikor elhalad mellette. Ez megtisztítja a testet a toxinoktól és mérgektől, visszaállítja az epidermisz természetes ragyogását és tónusát.
3. Alkohollal való visszaélés
Nem titok, hogy az alkoholok szárítják a sejteket, és ez a regeneráció leállásához és a korai öregedéshez vezet. Csökkentik az antioxidánsok szintjét is, amelyek biztosítják a szövetek anyagcseréjét és harcolnak a szabad gyökök ellen. Ennek eredményeként a kollagén szintézise lelassul, és a bőr ráncok, redők és erős duzzanat megjelenésével reagál. Először is, a sápadt és fáradt bőr, a tónushiány jeleivel, az öregedést kezdi mutatni. Az alkoholtartalmú italok használata hátterében az epidermisz betegségei is előfordulnak: rosacea, akne, akne, dermatitis stb.
2. Sok kávét
Ez az ital jobb, mint az alkohol, de hatással van az erekre és a bőr állapotára is. A tudósok azonban azon vitatkoznak, hogy a koffein meghosszabbítja vagy lerövidíti sejtjeink élettartamát. Hasznos adag 1 kis csésze nem erős natúr kávé ízfokozók és aromák nélkül (3 az 1-ben). A visszaélés pedig idő előtti öregedéshez, kiszáradáshoz, a bőr és a haj állapotának romlásához, megereszkedéshez és ráncokhoz vezet. Igen, és a zománc elhasználódik, csúnya sárga árnyalatot kap.
1. A sült ételek túlzott fogyasztása
Az ipari növényi olajok, sült húsok és más „kéreggel” rendelkező termékek a szervezet salaktalanításához vezetnek, növelik a rossz koleszterin szintjét, ami megnehezíti a vér áramlását a szövetekbe. Az egészségtelen táplálkozás emésztési és felszívódási zavarokhoz, az anyagcsere lelassulásához vezet, ami a megjelenésben is megmutatkozik, és felgyorsítja az öregedést. Ezen túlmenően a sütés iránti szenvedély eltereli az ember figyelmét az olyan egészséges ételekről, mint a zöldségek és gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák, a tej, amelyek élelmi rostokkal, fehérjékkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal telítik a szervezetet. A félkész termékek és a sült ételek nem tartalmaznak a kollagén és elasztin szintéziséhez szükséges antioxidánsokat.
Ne feledje, hogy a drága bőrápoló eljárások és a „fiatalító” kozmetikumok csak vizuálisan oldják meg a problémát. Érdemes abbahagyni a használatukat – és újra visszatér az öregség szomorú „színeiben”. A bőr, a mozgásszervi rendszer, a csontváz és az izmok idő előtti öregedésének megelőzése érdekében csak az életmódján, az étrendjén, az étrendjén és a pozitív gondolkodáson dolgozzon.