Következmények az egészségre, gyógymódok és ártalmak: a stresszről kapott ötletek antológiája.

A stressz egy teljesen normális reakció, egy túlélési mechanizmus, amely mobilizálódásra készteti szervezetünket a veszéllyel szemben. A szervezet specifikus hormonok, például adrenalin vagy kortizol kiválasztásával reagál, ami cselekvésre készteti a szervezetet. Problémát jelent az úgynevezett krónikus stressz, amely többé-kevésbé hosszú távon okozza a tüneteket: migrén, ekcéma, fáradtság, emésztési zavarok, szívdobogásérzés, hiperventiláció…

Míg a stressz pszichés zavarokat és/vagy addiktív viselkedést okozhat, fiziológiai rendellenességek, például mozgásszervi megbetegedések, az első foglalkozási megbetegedések, de szív- és érrendszeri betegségek vagy artériás magas vérnyomás is kiváltó oka lehet. .

Sokan azt tapasztalják, hogy termelékenységük növekszik, ahogy közeledik egy feladat vagy projekt határideje. De vajon tényleg a stressz motivál? Valójában az ösztönzés és a célok kitűzése motivál minket, nem a stressz.

Társadalmunkban a stressz gyakran jobb termelékenységgel jár együtt. A munkája miatt stresszes személyt gyakran érintettnek tekintik, míg egy flegma személy ennek ellenkező benyomást kelt. Pedig Andrew Bernstein, a könyv szerzője A stressz mítosza, interjút adott a magazin Ma Pszichológia kifejti, hogy nincs pozitív kapcsolat a stressz és a siker között: „Ha sikeres vagy, és stresszes vagy, akkor a stressz ellenére is sikeres vagy, nem azért”.

Valójában a fekélyek többségét nem a stressz okozza, hanem a gyomorban található baktérium, a Helicobacter pylori, amely gyulladást okoz a hasi területen és a belekben.

A kakaó flavonoidokban és magnéziumban gazdag, amelyek stresszoldó hatásukról ismertek. Triptofánt, a szerotonin prekurzorát is tartalmazza, amelyet „boldogsághormonnak” is neveznek... A kakaó vagy az étcsokoládé fogyasztása ezért stresszoldó és antidepresszáns hatású lehet.

Az endorfin és szerotonin szekréció beindításával a sport igazi stresszoldóként hat. De vigyázz, ne túl késő este gyakorold, mert hiperaktivitást és alvászavarokat idézhet elő.

Rossz ötlet elfogyasztani egy vagy több italt, hogy kikapcsolódjon egy stresszes nap után. Valóban, egy 2008-ban megjelent tanulmány szerint a Journal of Clinical Endocrinology és Metabolizmus, az alkohol valóban elősegíti a stresszhormon kortizol termelődését.

Torokszorulás, gombóc a gyomorban, heves szívverés, fáradtság… Bár a lehetséges elemekből álló paneleket felismerjük, minden szervezet sajátos módon reagál a stresszre.

Soha nem bizonyított, hogy egy stresszes életeseményből származó pszichológiai sokk rákot okozhat. Noha számos tudományos tanulmány feltárta ezt a hipotézist, nem tették lehetővé azt a következtetést, hogy a stressznek közvetlen szerepe van a rák megjelenésében.