tartalom
Az öregedési folyamat megakadályozása lehetetlen, de ennek lelassítása és a bőrtünetek csökkentése, tónusának javítása meglehetősen reális feladat. Már írtunk arról, hogy milyen ételek lopják el a fiatalokat a bőrünkből. Ma beszéljünk az élelmiszerekről a segítőkről.
Ételek, amelyek erőteljes antioxidánsok, és amelyek a fiatalok megújulásához szükséges természetes olajokat, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak.
paradicsom
A paradicsom likopint és karotinoidokat tartalmaz; ezek az anyagok megvédik a bőrt a közvetlen napfénytől, amely agresszíven hat a testére. A paradicsom maximális előnyeinek kihasználása érdekében hőkezelésnek kell alávetni. A paradicsomlé és a paradicsomszósz rendszeresen szerepeljen az étlapon. Vásároljon természetes terméket, hozzáadott só, cukor és tartósítószerek nélkül, vagy főzze meg saját maga.
Tökmagok
Tökmag – cink, triptofán és többszörösen telítetlen zsírsavak forrása. Használatuk pozitív hatással van a bőr rugalmasságára és a sérülések, vágások utáni felépülési képességére. A cink védi a bőrt az UV-sugárzástól, kisimítja a ráncokat, csökkenti a gyulladásokat: a tökmag – remek eszköz a pattanások, ekcéma és hajhullás elleni küzdelemben. A triptofánnak köszönhetően jobban alszol, bőröd pedig tápláltnak és kipihentnek tűnik.
Mandula
A mandula gazdag flavonoidokban, E-vitaminban, L-argininben, többszörösen telítetlen zsírsavakban. A tökéletesen asszimilált zsírok és antioxidánsok rugalmassá teszik bőrét, kisimítják a finom vonalakat és ráncokat. Ne feledje, hogy a mandulát a héjával együtt kell ennie. Ez a tápanyag elsődleges forrása. Az arginin olyan anyag, amely erősíti az ereket és egyenletesebbé teszi a bőr színét.
Zsíros hal
A vörös, fehér és olajos halak, például a szardínia, a hering, a makréla és a lazac az omega-3 zsírsavak forrásai. Ha folyamatosan beveszi az étrendbe egy ilyen halat, a bőr gyulladása csökken, a körmök törékennyé válnak, a haj nem hullik ki, és az arcon lévő ráncok sokkal később és kevésbé jelennek meg.
Kakaó és csokoládé
A kakaóban és az étcsokoládéban található flavonoidok gyulladáscsökkentő hatásúak, és segítik a szervezetet a szabad gyökök elleni küzdelemben - a környezet káros hatása, amely idő előtti öregedéshez és a bőr öregedéséhez vezet. Ne feledkezzen meg arról sem, hogy a csokoládé képes növelni a hangulatát.
citrom
C-vitamin, olajok, antioxidánsok, savak és flavonoidok forrása. A citrom jelentősen növeli a szervezet ellenálló képességét a külső hatásokkal szemben, és beállítja a savasságot. Így a méreganyagok hatékonyabban távolíthatók el, kitisztítják a bőr pórusait, és egészségesebb megjelenést biztosítanak.
Petrezselyem
A petrezselyem emellett sok C-vitamint és klorofillt és karotinoidokat, miriszticint is tartalmaz. Jó gyulladáscsökkentő és antioxidáns, amely megvédi szervezetünk sejtjeit a káros hatásoktól. A petrezselyem részt vesz a glutation előállításában, amely a fiatalokért felelős. Ezenkívül ez a zöldség megduzzad és tisztítja a vért.
cékla
Ez a gyökér nagyon fontos az érett szervezet számára. Sok az oldható rost, a kálium, a folsav, a kolin, a karotinoidok és a hialuronsav. Evés után cékla jó toxinok a vér megtisztul és oxigénnel a bőr.
Gyömbér gyökér
Ez a fűszeres fűszer gazdag cineolban, citral a-ban, a gingerolban. A gyömbér antibakteriális, segíti a gyulladásokat, elősegíti a sebek gyógyulását és a sérült bőr helyreállítását. A gyömbér serkenti a vérkeringést, az emésztés pedig oxigénnel látja el a bőrt.
Vaj
Az olaj A-, D-, E-vitamin, CLA (konjugált linolsav) és hasznos állati zsírok forrása. A zsírok fontosak az immunrendszer megfelelő működéséhez és a bőr állapotához, nedvességgel telítve azt. A vaj hasznos a szívre, az agyra, a kalcium felszívódására, és segíti az izomépítést.
Egészségesnek lenni!