És egyáltalán nincs ok arra, hogy azonnal a fitneszközpontba költözzünk, és izzadtságot öntve és okos cikkeket átkozva húzzuk ki a vasdarabokat. Egyetértek, a választék óriási - tánc, jóga, pilates és harcművészetek, futás és gyaloglás vagy kerékpározás. A legfontosabb az első lépés megtétele, holnap pedig a második, ami általában sokkal nehezebb. A költözés okai mindenkinél eltérőek, de sok hasonló.
# 1: önbizalom. Megcsináltad! Van oka örülni és szeretni önmagát. Először minden mentségedet és kifogásodat felülkerekedtél, másodszor pedig magadért és magad gondjával teszed. Ma már nem vagy az a személy, aki tegnap voltál, és holnap jobb leszel, mint ma. Minden eredmény büszkeséget és önbizalmat kelt.
# 2: vidámság és energia. Bármilyen fizikai tevékenység és séta kellemes fáradtságot hoz, de ezt követően tele vagy energiával (kalorizáló). Sokan használják ezt a reggeli edzés során. A futás olyan élénkítő, mint egy csésze kávé. A fizikai erőfeszítés során a szervezet intenzíven termel endorfint - ez garantálja az erőt, energiát és a kiváló hangulatot.
# 3: karcsú és fitt. Ha számolja a kalóriákat és szabályozza a PJU -t, a testmozgás segít a zsírégetésben. Ezenkívül a kezdők az edzés első hónapjaiban egyszerre zsírt égethetnek és erősíthetik az izomszövetet. Egy másik ok a helyes fogyás megkezdésére!
# 4: Erős immunitás. A képzett emberek kevésbé hajlamosak megfázásra és fertőzésekre. A testmozgás hosszú távon a testének kedvez. Közvetlenül edzés után az immunitás csökken, de ha rendszeresen sportol és kiegyensúlyozottan táplálkozik, akkor jobban felszívja a tápanyagokat és ellenállóvá válik a vírusokkal szemben.
5. szám: az emésztés normális. A rendszeres testmozgás és étkezési szokások javítják a testösszetételt, az anyagcsere folyamatokat és az emésztést. Minél tovább edz, és minél soványabb lesz, annál jobban reagál a szervezete az ételből származó tápanyagokra. Különösen a széklet javul, étkezés után könnyedség tapasztalható, az inzulinérzékenység növekszik, és könnyebbé válik az étvágy kontrollálása.
6. szám: egészséges szív. A szív- és érrendszeri betegségek nyomasztó statisztikáinak korában a sport kiváló kardio stimuláns. A WHO szerint még a gépeken végzett 150 perc kardió vagy a testtömeg-gyakorlatok is kiváló megelőzéssel szolgálnak a szívbetegségek ellen.
7. szám: egyenletes testtartás. Az ülőmunka és az autók váltak a testtartás zavaraivá. A mozgásszegény életmód izomgyengeséghez, hypertonicitáshoz vagy a vázizmok atrófiájához vezet, ami a gerinc görbületéhez és a mozgásszervi betegségek kialakulásához vezet. Egyenesítse ki a vállát, fejjel felfelé - és indulunk!
8. sz .: stresszel szembeni ellenállás. Azáltal, hogy testének megfelelő mennyiségű stresszt okoz, megtisztítja agyát a negatív gondolatoktól. A testmozgás elvonja a figyelmet, a testet arra kényszeríti, hogy felszabadítsa az endorfint, serkenti a szorongást szabályozó idegsejtek termelését és növeli a stresszel szembeni ellenállást.
9. szám: tiszta fej. A vér oxigénnel történő telítésével ösztönzi az agyat a termelékenyebb munkára (kalorizátor). Mindez azokról a neuronokról szól, amelyeket az agy a fizikai aktivitásra reagálva termel. Minél aktívabb vagy, annál jobb a gondolkodásod.
# 10: Hosszú, boldog élet. Nem titok, hogy a testedző, karcsú és fitt emberek jobban érzik magukat, pozitívan viszonyulnak és hosszú életet élnek.
Csak tíz okot választottunk az edzés megkezdésére, mindegyik több mint egy tucat gondolatot és okot ad hozzá a listához. Mindegyiket, és ami a legfontosabb - mi magunk is - érdemes ugyanazt a szamarat levennünk a székről!