Az élelmezési tilalmakon alapuló szigorú étrend rosszabb, mint jobb hosszú távon. Azonnal lefogynak, de akkor jön a visszapattanó hatás. A súlygyarapodás ekkor nagyobb, mint korábban, és a test megtanulta tárolni, ezért csúnya dudorok jelennek meg a comb felső részén és a fenéken.