Nincsenek egyszerű és rövid módszerek a fogyásra, de vannak dolgok, amelyek javítják a szervezet anyagcseréjét. A rendszeres testmozgás és az elegendő alvás kulcsszerepet játszik ebben a kérdésben. De ne felejtsük el, hogy számos olyan termék létezik, amelyek bevezetése az étrendbe jelentősen javítja az anyagcserét.
11 ilyen termék listáját kínáljuk, de ne felejtsük el, hogy ezek csak asszisztensek a túlsúlytól való megszabadulásban. A probléma nem oldható meg egyszerűen, anélkül, hogy erőfeszítéseket tenne, és megfeledkezne a fizikai aktivitásról.
Csípőspaprika
A csípős paprika minden fajtája serkenti az anyagcserét és a vérkeringést. Ezek a fűszerek kapszaicint tartalmaznak, amely serkenti a vérkeringést. Észrevetted, hogy a fűszeres ételek után lázba hoz? Ez az anyagcsere fokozódásának az eredménye, ami 25%-kal megnövekszik a borsos ételektől, és ezen a szinten marad akár 3 órán keresztül.
Teljes kiőrlésű gabonák: zab és barna rizs
A teljes kiőrlésű gabonák tápanyagokban és összetett szénhidrátokban gazdagok, amelyek az inzulinszint stabilizálásával serkentik az anyagcserét. A zabpehely, a quinoa és a barna rizs hosszú távú energiaforrások a magas cukortartalomhoz kapcsolódó kiugrások nélkül. Az inzulinszint azért fontos, mert ennek növelése jelzi a szervezetnek, hogy zsírt raktározzon.
Brokkoli
Tartalmaz C-, K- és A-vitamint, valamint kalciumot – jól ismert zsírégetőt. Egy adag brokkoli biztosítja a folsav és a rost normáját, valamint antioxidánsokkal telíti a szervezetet. Ez a legjobb méregtelenítő termék az étrendben.
levesek
A Penn State Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a levesekben lévő szilárd és folyékony anyagok kombinációja csökkenti az elfogyasztott élelmiszerek teljes mennyiségét, felgyorsítja az anyagcserét és égeti a zsírt.
Zöld tea
Sok szó esett már arról, hogy a zöld tea kivonat fokozza az anyagcserét, és tele van antioxidánsokkal, amelyek aktívan küzdenek a szabad gyökök ellen.
Alma és körte
A Rio de Janeiro Állami Egyetem tanulmánya szerint azok a nők, akik napi három kis almát vagy körtét ettek, többet fogytak, mint a kontrollcsoport. Előnye a bioalma és körte széles körű elérhetősége.
СпÐμÑ † DD
A fokhagymától a fahéjig minden fűszer a legjobb módja annak, hogy az anyagcserét magas szinten tartsa. Különösen hatékonyak a fűszeres fűszerek, mint a fekete bors, a mustármag, a hagyma és a gyömbérpor. Kanadai tudósok azt állítják, hogy a fűszerek napi 1000 kalóriával több kalóriát égetnek el, mint azok, akik nem fűszeres ételeket fogyasztanak.
citrom- és narancsfélék
A grapefruit és más citrusfélék segítenek a zsírégetésben. Ez a magas C-vitamin-tartalomnak köszönhető, amely kisimítja az inzulincsúcsokat.
Magas kalciumtartalmú élelmiszerek
A Tennessee Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik napi 1200-1300 mg kalciumot kaptak, kétszer annyit fogytak. Anyagcserénk beindításához kalciumban gazdag ételeket kell fogyasztanunk. Ha az élelmiszerekben kalciumhiány van, kiegészítők, például kalcium-orotát javasolt.
Magas omega-3 tartalmú élelmiszerek
Az omega-3 zsírsavak kiválóan javítják az anyagcserét. Csökkentik a leptin hormon termelését. Az alacsony leptinszintű laboratóriumi egerek anyagcseréje gyorsabb volt. Az omega-3 zsírsavak forrásai a diófélék, a magvak, a kender és a lenmagolaj.
Tiszta víz
Bár a víz nem számít élelmiszernek, felpörgeti az anyagcserét. A vízivás felgyorsítja a zsírégetést, valamint elnyomja az étvágyat és eltávolítja a méreganyagokat.
Ne igyon szénsavas limonádét és energiaitalt. Bár tartalmaznak koffeint, ami lendületet ad, nem segítik a fogyást és nem javítják az anyagcserét. A cikkben felsorolt ételek fogyasztása során alaposan meg kell rágni az ételt, ami segíti az emésztést. Aludj eleget, kerüld a lehető legtöbb stresszt. Koncentrálj a kardióra. Rendszeresen tisztítsa meg a vastagbelet, a májat és az epehólyagot. Ez javítja az anyagcserét és az általános egészséget.