Az őszinte bocsánatkérés 11 típusa

„Az őszinte lelkiismeret-furdalás és bocsánatkérés helyreállíthatja az elvesztett bizalmat, bekenheti az érzelmi sebeket és helyreállíthatja a kapcsolatokat” – mondja Dan Newhart családterapeuta. "De az őszintétlenség csak fokozza a viszályt." Az ilyen bocsánatkérésnek 11 fajtáját azonosítja.

1. „Sajnálom, ha…”

Az ilyen bocsánatkérés hibás, mert az illető nem vállalja a teljes felelősséget szavaiért és tetteiért, hanem csak „feltételezi”, hogy valami „történhet”.

példák:

• – Sajnálom, ha valamit rosszul csináltam.
• – Sajnálom, ha ezzel megbántottalak.

2. „Nos, sajnálom, ha…”

Ezek a szavak az áldozatra hárítják a felelősséget. Ez egyáltalán nem bocsánatkérés.

• – Nos, sajnálom, ha megsértődtél.
• – Nos, sajnálom, ha úgy gondolja, hogy valamit rosszul csináltam.
• – Nos, sajnálom, ha ilyen rosszul érzed magad.

3. „Sajnálom, de…”

Egy ilyen fenntartásokkal járó bocsánatkérés nem képes begyógyítani az okozott érzelmi traumát.

• – Sajnálom, de mások a helyedben nem reagálnának ilyen hevesen.
• – Sajnálom, bár sokan viccesnek találnák.
• "Sajnálom, bár maga (a) kezdte (a)."
• – Sajnálom, egyszerűen nem tehettem róla.
• – Sajnálom, bár végül is részben igazam volt.
• – Nos, sajnálom, hogy nem vagyok tökéletes.

4. „Én csak…”

Ez önigazoló bocsánatkérés. A személy azt állítja, hogy amit tett, hogy megbántson, az valójában ártalmatlan vagy jogos volt.

• – Igen, csak vicceltem.
• – Csak segíteni akartam.
• – Csak meg akartalak nyugtatni.
• – Csak egy másik nézőpontot akartam mutatni neked.

5. „Már bocsánatot kértem”

A személy leértékeli bocsánatkérését azzal, hogy kijelenti, hogy már nincs rá szükség.

• – Már bocsánatot kértem.
• – Már milliószor bocsánatot kértem ezért.

6. „Sajnálom, hogy…”

A beszélgetőpartner megpróbálja sajnálatát bocsánatkérésnek adni, miközben nem vállalja a felelősséget.

• – Sajnálom, hogy ideges vagy.
• – Sajnálom, hogy hibákat követtek el.

7. „Megértem, hogy…”

Megpróbálja minimalizálni tettének jelentőségét, és azzal igazolja magát, hogy nem vállal felelősséget a fájdalomért, amit okozott neked.

• – Tudom, hogy nem kellett volna ezt tennem.
• – Tudom, hogy először téged kellett volna megkérdeznem.
• "Megértem, hogy néha úgy viselkedem, mint egy elefánt a porcelánboltban."

És egy másik fajta: – Tudod, hogy én…

Megpróbál úgy tenni, mintha tényleg nincs miért bocsánatot kérni, és nem szabad ennyire idegesnek lenni.

• – Tudod, hogy sajnálom.
• – Tudod, hogy nem gondoltam komolyan.
• – Tudod, hogy soha nem bántanálak.

8. „Sajnálom, ha…”

Ebben az esetben az elkövető megköveteli, hogy „fizess” valamit a bocsánatkéréséért.

• – Sajnálom, ha megbántad.
• – Elnézést kérek, ha megígéred, hogy soha többé nem hozod fel ezt a témát.

9. „Valószínűleg…”

Ez csak egy utalás a bocsánatkérésre, ami valójában nem az.

• – Talán tartozom egy bocsánatkéréssel.

10. „[Valaki] azt mondta, hogy kérjek bocsánatot tőled”

Ez egy „idegen” bocsánatkérés. Az elkövető csak azért kér bocsánatot, mert kérték, különben aligha tette volna.

• – Anyád azt mondta, hogy kérjek bocsánatot.
• – Egy barátom azt mondta, hogy tartozom egy bocsánatkéréssel.

11. „Rendben! Sajnálom! Elégedett?"

Ez a „bocsánatkérés” hangnemében inkább fenyegetésnek tűnik.

• „Igen, ez elég! Már bocsánatot kértem!”
• „Hagyd abba a zaklatást! Bocsánatot kértem!"

MIT HANGADJON A TELJES BOCSÁNATKÉRÉSnek?

Ha valaki őszintén bocsánatot kér, akkor:

• nem szab feltételt, és nem próbálja lekicsinyelni a történtek jelentőségét;
• világosan mutatja, hogy megérti az érzéseit és törődik veled;
• valóban megbánja;
• megígéri, hogy ez többé nem fog megtörténni;
• adott esetben felajánlja az okozott károk valamilyen módon történő helyreállítását.

„Minden bocsánatkérés értelmetlen, ha nem vagyunk készek figyelmesen meghallgatni az áldozatot, és megérteni az általuk okozott fájdalmat” – mondja Harriet Lerner pszichoterapeuta. „Látnia kell, hogy ezt valóban megértettük, együttérzésünk és bűnbánatunk őszinte, fájdalma és neheztelése jogos, készek vagyunk mindent megtenni, hogy ami megtörtént, ne ismétlődhessen meg.” Miért próbálnak olyan sokan megúszni az őszinte bocsánatkérést? Talán úgy érzik, hogy valójában nem tettek semmi rosszat, és csak megpróbálják megőrizni a békét a kapcsolatban. Talán szégyellik, és mindent megtesznek, hogy elkerüljék ezeket a kellemetlen érzéseket.

„Ha egy személy szinte soha nem kér bocsánatot hibáiért és helytelen magatartásáért, akkor csökkenhet az empátia képessége, vagy alacsony önértékelésben vagy személyiségzavarban szenved” – mondja Dan Newhart. Hogy érdemes-e tovább kommunikálni egy ilyen személlyel, az egy külön beszélgetés tárgya.

A szerzőről: Dan Newhart családterapeuta.