A gyakori étkezés kis mennyiségben „felgyorsíthatja” az anyagcserét. Az egyetlen dolog, amit egy kicsit meg lehet fáradni a töredékes táplálkozás elve szerinti diétán, az az, hogy folyamatosan mozgatni kell az állkapcsát.
Két hétig, reggeltől estig minden órában (lehetőleg ugyanabban az időben) étkezik, összesen napi 10 alkalommal. Ebben az élelmiszer -rendszerben nincsenek szigorú korlátozások az ételek megválasztására vonatkozóan - ami a legfontosabb, ne feledje, hogy jogában áll étkezésenként legfeljebb 100 kk -t enni. Így 1000 kk „fut” egy nap alatt.
Az Ön feladata, hogy a lehető legalaposabban rágja meg az ételt, anélkül, hogy bármilyen más dolog vagy akár gondolat elterelné a figyelmét.
Használja a jógik elvét, miszerint folyékony ételeket kell fogyasztania (azaz ízleljen meg egy kortyot), és igyon szilárd ételeket (vagyis legalább 30 -szor rágjon, gondolva az étkezés ízére). Így jobban felszívódik, amit a szájába tesz. Ezen diéta alatt napi 2 liter tiszta, szénsavmentes vizet kell inni.
Négy fontos pont, vagy mi a siker kulcsa
Először is, annak ellenére, hogy nincs „feketelista” az ehhez az étrendhez tartozó élelmiszerekhez, nem szabad becsapni magát, és kizárólag süteményeket és egyéb ízletes, de semmiképpen sem egészséges dolgokat kell enni, beleértve a gyorséttermet és a könnyű ételeket, még szűkös helyen is adagokat. … Vegye be étrendjébe a friss zöldségeket, gyümölcsöket, főtt csirkét és teljes kiőrlésű gabonát.
Másodszor, gyakrabban ellenőrizze az élelmiszerek kalória táblázatát - mert 100 kk nagyon eltérő lehet - ez valamivel kevesebb, mint egy kilogramm uborka (11 kk 100 grammonként), és csak 20 gramm csokoládé (500 kk arányban) 100 grammonként). Feltétlenül vegye figyelembe az olaj kalóriatartalmát (olívaolaj 824 kk / 100 gramm, napraforgóolaj - 900 kk), ha hirtelen eszébe jut, hogy valami kicsi és „ártalmatlan” ételt fogyaszt, akkor kiderülhet, hogy ez a „ ártalmatlan ”csak első pillantásra tűnt annak.
Harmadszor, ideális esetben - ha ez alatt a 14 nap alatt elektronikus konyhai mérleget használ, amely pontos választ ad a „Mennyi a súlya grammban” kérdésre, az étrend használatával kapcsolatos hibákra - más szóval, az étrend súlyának meghatározására. A termék „szemenként” befolyásolja az eredményeket - és nem jobb.
Negyedszer, nincs szükség az édességek teljes és kategorikus elutasítására - a reggeli vagy délutáni étkezések egyikében teljesen lehetséges fél mályvacukor vagy lekvár elfogyasztása.
Figyelem, ezt a diétát a fegyelmezett, pontos, felelősségteljes, pedanciára hajlamos és imádni szándékozó embereknek (legalább összeadni és osztani) hozták létre, azoknak, akik imádják a rituálékat. A legfontosabb az, hogy kategorikusan nem illik a türelmetlen, féktelen és függő természethez, amely képes egyszerre lenyelni egy doboz csokoládét, majd sokáig töprengeni azon, hogyan történhet ez meg.
Fotó: Getty Images/Fotobank.com