Továbbra is kedvelt cikkeket publikálok a How to Green egészséges életmód portálról. Ezúttal egy nagyon aktuális téma tavasszal (különösen az olyan emberek számára, mint én, akik nemrég lettek anyák) a lapos has!
A tél véget ér, hamarosan eljön a tavasz! Hurrá! Egy hónap múlva levehet egy csomó meleg ruhát, amibe bebugyoláltuk magunkat a hideg évszakban. Csak kiderül, hogy balszerencse. Levetjük a pulóverünket és a kabátunkat, de mit kezdjünk a has és a derék csúnya redőivel, amelyek a tél folyamán felhalmozódtak? Mi válaszolunk. Elég, ha csak napi 15 percet szánunk félre, és a kiváló eredmény nem fog sokáig várni. Az idő elment!
+ 1 perc: egy pohár víz reggel
Kezdje minden reggel egy pohár meleg vízzel (testhőmérséklet), amelyet éhgyomorra iszik. Pontosan egy percet vesz igénybe. Mit fog adni? Először a meleg víz reggel „felébreszti” az emésztőrendszert, és lehetővé teszi a beleknek, hogy könnyen megszabaduljanak minden feleslegestől. Ez csökkenti a has duzzadását okozó gyulladást. Ennek megfelelően a derék kisebb lesz. Másodszor, elegendő mennyiségű víz fogyasztása, és amint emlékszünk, napi 2 litert kell inni, serkenti az anyagcserét, ami segít a hasi zsírréteg gyors csökkentésében.
+ 3 perc: deszka
Kelj fel az ágyból, és végezd el a deszkát az alkarodon. Végezze el a gyakorlatot 3 percig. Ne tartsa vissza a lélegzetét, és ne hajlítsa meg a hátát. Erősen nyomja az alkarral a padlóra, ellenkező irányba nyújtózkodjon a koronával és a sarokkal. Erősen nyomja össze a farizmat, hogy segítsen irányítani a hát alsó részét. Minden hasizom egyszerre dolgozik a deszkában. Megerősítésükkel tónusosabbá tesszük a hasat, és megvédjük magunkat az alsó hátfájástól, amelytől egyetlen irodai dolgozó sem mentes. Tartózkodjon a deszkától, ha menstruációja van, magas a vérnyomása vagy krónikus gyomor-bélrendszeri betegség súlyosbodik.
Hogyan tölti a hátralévő 11 percet, hogy a hasa lapos és tónusú maradjon? Olvassa el a cikk folytatását ezen a linken.