Arianna Huffington - A népszerű és befolyásos híroldal alapítója A Huffington állás, 14 könyv szerzője (nagyon ajánlom legújabb, Gyarapodni című könyvét azoknak, akik igazi sikert akarnak elérni és érdeklik az egészséges életmód), újságíró, politikai aktivista, két lánya édesanyja. És már évek óta csodálatom tárgya.
Mi Arianna Huffington sikerének titka? Szerinte az alvás az első hely számára. És ennek a sikeres nőnek az ajkáról nagyon meggyőzően hangzik egy ilyen kijelentés.
100% -ban egyetértek Huffington asszonnyal, és folyamatosan ismételgetem, hogy ha javítani akar az egészségén és az életminőségén, kezdje az alvással (ne pedig fárasztó étrenddel vagy furcsa szuperélelmiszerek és kiegészítők fogyasztásával).
A 65 éves Huffington, akinek irodái ma már mindenütt megtalálhatók az alvó- és pihenőszobákban, soha nem követeli meg az alkalmazottaktól, hogy a nap vége után ellenőrizzék e-mailjeiket, és az alváselutasítást nyíltan a butaság, nem pedig a siker szimbólumának nevezi. Elmúltak azok az idők, amikor a dolgozókat díjazták a 24/7 munkáért. "Ez annak a pszichológiai egyenértékűsége, ha valakit díjaznak azért, mert részeg a munkahelyén" - mondja. - Amikor az emberek odajönnek hozzám, és azt mondják: „Ó, éjjel-nappal dolgozom”, válaszolok nekik: „Olyan szomorú. Miért vagy annyira szervezetlen? Miért futja ilyen felelőtlenül az életét? „
Huffington 2007-ben kapta meg a saját ébresztőjét, amikor az őrült indító napokban elájult a fáradtságtól. HuffPost… Most azon túl, hogy terjesztette álmai evangéliumát a weboldalon és egy új online tanfolyamon Oprah.com könyvet ír az alvás fontosságáról (2016 áprilisában jelenik meg).
„Amikor elegem alszom, mindenben jobb vagyok. Jobban dolgozom Huffington állásKreatívabb vagyok, kevésbé reagálok az ingerekre, jobban bánok a gyerekeimmel. ”- mondja Huffington, két lány egyedülálló szülője.
Mi az alvás ereje?
Arianna Huffington nem egyedül állítja az alvás szuperhatalmát. A kutatók összefüggést találtak az alváshiány és a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a depresszió, a memóriazavar, a súlygyarapodás és még a rövidebb élettartam között. Az Amerikai Pszichológiai Egyesület év elején közzétett tanulmánya szerint az alvást a hosszú élettartam előrejelzésének legfontosabb tényezőjeként határozták meg.
Arianna szerint mi a helyes alvási mód?
Szinte minden este Arianna legalább 8 órát alszik. És nem, nem szed gyógyszert az alvás javítására. Így csinálja.
- Alvás tervezés
Huffington próbákon keresztül megtudta, hogy napi 8 órányi hangos alvásra van szüksége, ezért megpróbál legkésőbb 22:30 és 23:00 között lefeküdni. „A napom éjjel kezdődik. Az az idő, amikor lefekszem, teljesen attól függ, hogy holnap kelek fel. „
- Éjszakai rituálé
Fontos a lefekvés előtti rutin kialakítása: „rituálékra van szükség ahhoz, hogy a test leálljon” - mondja Huffington. Ez lehet egy hosszú zuhany, a meditáció az, ami működik az Ön számára. Kikapcsolja minden digitális eszközét, forró fürdőt vesz nyugtató sóval, meggyújt egy pislákoló gyertyát, felveszi a hálóinget, és egy kicsit nem digitális könyvet olvas. A kisgyermekes szülők sok hasonlóságot fognak látni a csecsemők éjszakai aludására tanító tippek és ez az ajánlás között, nem?
- Nincsenek eszközök
Huffington soha nem ellenőrzi telefonját lefekvés előtt. A barátainak és kollégáinak ajándékként régimódi ébresztőórákat mutat be, amelyek arra ösztönzik őket, hogy hagyják abba az okostelefonok használatát a reggeli ébredéshez. "Nyugodtan hagyja az összes eszközét egy másik szobában" - javasolja.
Ha egy másik szobában tölti mobiltelefonját, megszabadul a kísértéstől, hogy ellenőrizze, amint a takaró alá kerül. Véd az elektronikus fény ellen is, amely felébresztheti. A számítógépes fény zavarja a szervezet melatonintermelését, ami hozzájárul a minőségi alváshoz.
- Hűvös és friss
Kutatások azt mutatják, hogy a beltéri hőmérséklet enyhe csökkenése segít abban, hogy nyugodtan és nyugodtan aludjunk. Huffington nem szereti a hálószoba légkondicionálóját, ezért napközben bekapcsolja, hogy estére a szoba elég hűvös maradjon.
- Nappali alvás
Szakértők szerint egy rövid szundi napközben is segíti a test feltöltődését. Egyre több felvilágosult vállalat és főiskola, köztük Huffington bejegyzést Google Procter & Szerencsejáték, Facebook a Michigani Egyetem pedig alvó kanapékkal, társalgókkal vagy heverőkkel látja el alkalmazottait a gyógyuláshoz. Huffingtonnak sikerül szundikálnia az irodájában a kanapén („hogy ne foglaljak külön helyet a népszerű pihenőszobában”). Nyitva hagyja a függönyöket az iroda ablakain, és így mondja a szerkesztőségnek: „A sztereotípiákkal ellentétben a munkahelyi alvás a legjobb, amit tehetünk a feltöltődésért.”
Huffington számára az alváshiány megtérülése elviselhetetlen. "Amikor nem alszom eleget, nem tudok örülni semminek" - mondja. "Ma hálás vagyok mindenért az életemben, és ez boldoggá tesz."