Lelkesen fektetsz be a szeretett pároddal való kapcsolatba, keresel valamit, ami örömet okoz neki, megvéded a nehézségektől és konfliktusoktól, de cserébe legjobb esetben toleranciát és közömbösséget kapsz, legrosszabb esetben pedig elhanyagolást és leértékelést. Hogyan lehet kikerülni az egyoldalú szerelem csapdájából? Jill Weber pszichológus elmagyarázza.
Egy olyan kapcsolat, amelyben nem érezzük viszonzásunkat, drámai következményekkel járhat mentális, sőt fizikai egészségünkre nézve. Egy ilyen unióba lépve nem érezhetjük magunkat érzelmi biztonságban. Fáradhatatlanul azon dolgozunk, hogy kapcsolataink olyanok legyenek, amilyenek talán soha nem lesznek.
Ez a konfliktus stresszhez vezet, a stresszhormonok pedig „izgatják” a szervezetet, mellékhatásokat okozva: szorongást, alvászavarokat, fokozott ingerlékenységet és ingerlékenységet. Az egyirányú kapcsolatok rendkívül drágák – és mégis gyakran sokkal tovább tartanak, mint kellene.
Gondolj a szerelmi kapcsolatodra: ez kölcsönös? Ha nem, kezdje el a minta leküzdését az alábbiakban ismertetett elemző munka elvégzésével.
20 jele, hogy kapcsolata egyirányú
1. Soha nem érzed magad biztonságban bennük.
2. Folyamatosan fejtörődsz partnered viselkedésének valódi indítékain.
3. Folyamatosan úgy érzed, hogy hiányzik valami.
4. A partnerrel való beszélgetés után üresnek és kimerültnek érzi magát.
5. Próbálod kapcsolatokat fejleszteni, mélyebbé tenni, de hiába.
6. Nem osztod meg a valódi érzéseidet a pároddal.
7. Mindent megtesz a kapcsolat fenntartásáért.
8. Úgy érzed, már annyit fektettél ebbe a kapcsolatba, hogy egyszerűen képtelen vagy elmenni.
9. Úgy érzed, a kapcsolatod olyan, mint egy kártyavár.
10. Félsz felzaklatni partneredet vagy konfliktust okozni.
11. Az önértékelésed attól függ, mennyire erős ez a kapcsolat.
12. Nem érzed úgy, hogy párod jól ismer és megért téged.
13. Kifogásokat keresel a párodnak.
14. Megelégszel az együttlét rövid pillanataival, bár törekszel a nagyobb meghittségre.
15. Nem tudod pontosan, mikor látod újra egymást, vagy tudsz majd beszélgetni, és ez aggaszt.
16. Minden figyelmed a kapcsolatod dinamikájára összpontosul, és ezért nem tudsz az életed más területein gondolkodni és azokon teljes mértékben jelen lenni.
17. Élvezed a pároddal való kommunikáció pillanatait, de elválás után magányosnak és elhagyatottnak érzed magad.
18. Nem fejlődsz emberként.
19. Nem vagy őszinte a pároddal, mert neked az a lényeg, hogy boldog legyen veled.
20. Ha elmondod a véleményedet, ami egy partner szemszögéből eltérő, akkor elfordul tőled, és úgy érzed, hogy a kapcsolatban minden probléma csak miattad van.
Ha több helyzetben ismered fel magad, mint szeretnéd, kezdd el megtörni a mintát. Ehhez tedd fel magadnak a következő kérdéseket (és légy őszinte magaddal):
- Mióta/gyakran ismétli ezt az egyirányú kapcsolati mintát?
- Gyerekkorodban volt az, hogy szeretted a szüleidet, de egyikük nem viszonozta?
- El tudsz képzelni egy kapcsolatot, ahol az igényeid kielégítik? Hogy éreznéd magad bennük?
- Mi késztet arra, hogy olyan keményen dolgozzon ezen a kapcsolaton, és mi akadályozza meg, hogy egy érzelmileg kényelmesebb unió felé haladjon?
- Ha az a célja, hogy biztonságban érezze magát, fontolja meg, van-e más módja ennek az igénynek a kielégítésére.
- Ha megszakítanád ezt a kapcsolatot, mi lenne az érdekes és értelmes a vákuum betöltése?
- Az egyoldalú kapcsolat azt jelzi, hogy nincs elég önbecsülésed? Olyan barátokat és partnereket választasz, akik negatívan hatnak rád magadra?
- Lehetséges azt mondani, hogy hiába dolgozik, elveszti az életerejét, és nem sok megtérülése van?
- Mi adhatna több pozitív érzelmet és energiát, mint ez a kapcsolat?
- Tudod-e tudatosan nyomon követni azokat a pillanatokat, amikor túlhajszolt vagy, hogy megállj, hátralépj és elengedd?
Az egyoldalú kapcsolatból nem könnyű kilépni, de lehetséges. Az első lépés az, hogy felismerd, hogy bennük vagy. A következő az, hogy keressen új lehetőségeket, hogy kielégítse igényeit, és ettől a partnertől függetlenül jól érezze magát.
A szerzőről: Jill P. Weber klinikai pszichológus, kapcsolati szakértő, és nem fikciós könyvek szerzője a kapcsolatpszichológiáról, beleértve a Szex az intimitás nélkül: Miért értenek egyet a nők egyirányú kapcsolatokhoz.