Nem tudom, ki vagyok: hogyan találhatok vissza önmagamhoz

Ahogy felnövünk, gyerekekből tinédzserekké válunk, magunkba szívjuk a minket körülvevő világból származó ismereteket, és tanulunk másoktól. Ha mások hallgatnak ránk, megértjük, hogy a szükségleteink fontosak, és mi magunk is értékesek vagyunk. Így tanuljuk meg, hogy egyéniségek vagyunk saját elképzeléseinkkel és viselkedési mintáinkkal. Ha szerencsénk van a környezettel, egészséges önérzettel rendelkező felnőttek leszünk. Megtanuljuk, hogy a véleményünk, gondolataink fontosak, tudjuk, kik vagyunk.

De azok közül, akik egészségtelen környezetben nőttünk fel, amely fizikai vagy érzelmi bántalmazással, elhanyagolással vagy túlzott védelemmel járt, másképp fejlődött. Ha figyelmen kívül hagyják érzéseinket és gondolatainkat, sajátosságainkat pedig alig vették tudomásul, ha állandóan behódolásra kényszerültünk, felnőttként elgondolkodhatunk azon, kik is vagyunk.

Felnőve az ilyen emberek túlságosan támaszkodnak mások véleményére, érzéseire és gondolataira. Másolják a barátok stílusát, olyan autókat vásárolnak, amelyeket valamikor divatosnak tartanak, olyan dolgokat csinálnak, amelyek nem igazán érdeklik őket. Hagyják, hogy mások döntsenek magukért.

Ha ezt újra és újra megteszi, az ember depressziósnak érzi magát, kételkedik a tökéletes választás helyességében, aggódik amiatt, hogy mivé vált az élete. Az ilyen emberek tehetetlennek, sőt néha reménytelennek érzik magukat. Idővel önérzetük egyre bizonytalanabbá válik, egyre jobban elveszítik a kapcsolatot önmagukkal.

Ha jól megértjük, kik vagyunk, könnyebben hozunk döntéseket és általában könnyebben élünk. Érzelmileg egészséges barátokat és partnereket vonzunk, és egészséges kapcsolatokat építünk ki velük. Önmagunk tanulása és megértése segít elégedettebbnek és boldogabbnak érezni magát. Tudva, hogy mit akarunk, haladhatunk a választott irányba.

Denise Olesky pszichoterapeuta arról beszél, hogyan lehet tudatosabbá válni.

1. Ismerd meg önmagad

Kezdje a „Rólam” listával. Készíts legalább egy listát arról, hogy mit szeretsz. Kezdetnek elég öt-hét pont: kedvenc szín, fagylalt íze, film, étel, virág. Hetente egyszer vagy kétszer készítsen új listát, minden alkalommal öt-hét tételből.

Készítsen egy listát az Ön által kedvelt illatokról, például házi sütikről vagy frissen vágott fűről. A kedvenc könyvek listája vagy azok, amelyeket el szeretne olvasni. Azon videojátékok vagy társasjátékok listája, amelyeket gyermekként élvezett. Sorolja fel a meglátogatni kívánt országokat.

Sorolja fel politikai nézeteit, hobbijait, lehetséges karrierútjait és bármi mást, ami felkelti az érdeklődését. Ha úgy érzi, elakad, kérjen ötleteket barátaitól és családtagjaitól. Idővel jobban megismeri magát, és lassan elkezdi felismerni egyéniségét.

2. Hallgass érzéseidre és testi érzéseidre

Ha elkezdesz odafigyelni rájuk, az érzések és a fizikai «jelzések» segítenek megérteni, mit szeretsz és mit nem.

Az érzések és érzések sokat elárulhatnak gondolatainkról és érdeklődésünkről. Mit érzel, amikor rajzolsz, sportolsz, kommunikálsz másokkal? Boldog vagy és boldog? Feszült vagy ellazult? Mitől nevetsz és mitől sírsz?

3. Kezdj el döntéseket hozni

A döntéshozatal idővel fejlődő készség. Izomként kell pumpálni, hogy fejlődjön és formában maradjon.

Ha élelmiszert rendel az egész családnak, ne felejtsen el olyat vásárolni, amit személyesen szeret. Rendelje meg kedvenc pólóját az online áruházból, még akkor is, ha nem biztos abban, hogy mások jóváhagyják a választását. Amikor egy barátod vagy partnered megkérdezi, hogy mikor szeretnéd megnézni a műsort, mondd el a véleményedet ahelyett, hogy rájuk bíznád a választást.

4. Vállalja a kezdeményezést

Miután rájött, hogy mi érdekli, kezdje el a megfelelő tevékenységek ütemezését hetente legalább egyszer-kétszer. Tűzz ki magadnak egy randevút egy szép nap megtervezésével. Meditálj, nézz új filmet, vegyél egy pihentető fürdőt.

A lényeg a cselekvés. Végre kezdd el azt csinálni, amit szeretsz, lépésről lépésre közelebb a valódi énedhez.

A szerzőről: Denise Oleski pszichoterapeuta.