Sajnos a tél nem a legjobb időszak arra, hogy radikálisan korlátozzuk magunkat az étkezésben. Mivel a vitaminok hiánya és a rossz készlet hasznos termékek a boltok polcain egyáltalán nem egészséges táplálkozás.
Ezért „ülni” a diétán, főleg, ha mono-étrendről van szó (vagyis csak 1 termék van). De mindig van rá mód! 3 csodálatos téli étrendről fogunk beszélni. Az összes közül a legkiegyensúlyozottabb, amely segít megtisztítani és megfiatalítani a testet.
Sárgarépa diéta
Időtartam - 4 nap
Ez a zöldség javítja az egészségét, és jobban befolyásolja a bőr állapotát. Sárgarépa - a B, A, D, E, K vitamin, aszkorbinsav és pantoténsav, illóolajok, szénhidrátok, rost és jód forrása.
A sárgarépa javítja az anyagcserét és lassítja az öregedési folyamatot. Ezért a sárgarépa rendszeres fogyasztása pozitív hatással lesz az ábrára: a felesleges kilók elmúlnak, a bőr feszesebbé válik.
Tervezett sárgarépa diéta 4 napig, amelynek során meg kell enni egy saláta nyers sárgarépát és gyümölcsöt (tetszés szerint, kivéve a banánt), fűszerezve egy teáskanál mézzel és néhány csepp citromlével. Csak a 4. napon bővítheti a sült burgonya (200 gramm) és egy szelet rozskenyér étrendjét.
Az ötödik napon fokozatosan be kell vezetnie a menübe a szokásos termékeket, kivéve a sült és a magas kalóriatartalmú termékeket. A sárgarépát nyersen, sütve vagy főzve kell hagyni az étrendben.
A sárgarépa diéta lehetővé tette a zöld tea fogyasztását, amely segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.
Tök diéta
Időtartam - 4 nap
Ez a diéta jótékony hatással lesz a szervezetére, és segít elkerülni a szervezet vitaminhiányát télen. Ez a zöldség A, E, C, PP, b csoport vitaminokat, vasat, kalciumot, magnéziumot, cinket és rezet tartalmaz. Abban az időben egy sütőtök diéta kizárni minden cukrot, használja alacsony sótartalmú, igyon sok vizet, zöld teát, és tanácsos nem enni lefekvés előtt.
Menü 1. nap:
- Reggeli: 200 gramm saláta tökből és tökből 200 gramm zabpehely a vízben.
- Vacsora: 250-300 gramm tökleves zöldséglevessel.
- Vacsora: 250 gramm párolt a tökön.
Menü 2. nap:
- Reggeli: 200 gramm saláta tökből és tökből 200 gramm zabpehely a vízben.
- Vacsora: 250-300 gramm tökleves, tök 2 karaj.
- Vacsora: friss vagy sült alma.
Menü 3 napra:
- Reggeli: 200 gramm saláta tökből és tökből 200 gramm zabpehely a vízben.
- Vacsora: 250-300 gramm tökleves zöldségekkel.
- Vacsora: 250 gramm tök saláta 1 grapefruit.
4 napos menü:
- Reggeli: 200 gramm saláta tökből és tökből 200 gramm zabpehely a vízben.
- Vacsora: 250-300 gramm tökleves zöldségekkel, egy sült pirospaprika.
- Vacsora: 300 gramm tökpörkölt.
- Enni megengedett enni néhány gyümölcsöt, kivéve a magas kalóriatartalmú banánt.
Grapefruit étrend
Időtartam - 5-7 nap
A grapefruitot régóta használják sok diétában a hatékony fogyás érdekében. Életerőt és tónust kölcsönöz, javítja a hangulatát, és gazdagítja a testet C, B, D, F, A vitaminnal. Ennek a gyümölcsnek a különlegessége a flavonoid naringin, amely elősegíti a zsírégetést. Ezenkívül a grapefruit erős antioxidáns, serkenti az emésztést és javítja a májműködést. E diéta során tanácsos teljesen lemondani a cukorról és részben a sóról is.
Menü 1. nap:
- Reggeli: fél grapefruit vagy lé belőle, 50 gramm sovány sonka, zöld tea.
- Vacsora: fél grapefruit, zöldségsaláta, zöld tea.
- Vacsora: fél grapefruit, 150 gramm főtt sovány hús, 200 gramm zöld saláta, zöld tea.
Menü 2. nap:
- Reggeli: fél grapefruit vagy grapefruit juice, 2 főtt tojás, zöld tea.
- Ebéd: fél grapefruit, 50 gramm alacsony zsírtartalmú sajt.
- Vacsora: fél grapefruit, 200 gramm párolt hal, 200 gramm zöldségsaláta, egy szelet kenyér.
Menü 3 napra:
- Reggeli: grapefruit fele, 2 evőkanál zabpehely a vízen, 2-3 dió, alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Ebéd: fél grapefruit, csésze zöldségleves vagy átlátszó húsleves.
- Vacsora: fél grapefruit, 200 gramm főtt csirke, 2 sült paradicsom, zöld tea.
4 napos menü:
- Reggeli: fél grapefruit, főtt tojás, egy pohár paradicsomlé, tea citrommal.
- Ebéd: fél grapefruit, 200 gramm saláta sárgarépából és zöldségfélékből, egy szelet kenyér.
- Vacsora: fél grapefruit, 300 g párolt zöldség, zöld tea.
5. menü:
- Reggeli: 250 gramm gyümölcssaláta (grapefruit, narancs, alma), zöld tea.
- Ebéd: fél grapefruit, sült burgonya, 200 gramm káposzta saláta.
- Vacsora: fél grapefruit, 200 gramm marha steak, sült paradicsom vagy paradicsomlé.
Hosszabbíthatja az étrendet 7 napra, ha az előző napok bármelyik menüjét kiválasztja.