Nagyon sok kérdés merül fel a táplálkozással kapcsolatban egy olyan nő számára, aki először lett anya. A speciális „etető” étrend támogatói és ellenzői kétértelműséget adnak, mindkét oldalról súlyos érvekkel öntözik az összezavarodott anyát.
Nem is olyan régen a szülészeti kórház lenyűgöző listát bocsátott ki a tiltott termékekről, így anyám szó szerint egy csupasz hajdina zabkásan hagyta a gyümölcsökben, zöldségekben és tejtermékekben található vitaminokat és nyomelemeket.
A mai napig nincsenek ilyen szigorú korlátozások, mivel bebizonyosodott, hogy a táplálkozás világszerte nem befolyásolja sem a hormonális csecsemőkiütéseket, sem a kólika kialakulását egy csecsemőben. Vannak anyák, akik almát esznek, gyermekük pedig egész éjjel alszik, anélkül, hogy aggódna, egy másik anya fizet egy darab cukkiniért egy álmatlan éjszakán.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy ehet, mint korábban, anélkül, hogy kedvezményt adna a szoptatásra. Egy újonnan született anya számára számos szabályt kell betartani az étrendben a szülés után.
1. szabály. Fokozatosság
Senki sem tudja, milyen termékek iránti érzékenységgel jött a világra egy kis ember. Ezért természetesen kezdetben nem nehéz termékekkel kell kezdeni, amelyek nem elsősorban az anyában okoznak puffadást. Ha azt látja, hogy a gyerek nyugodtan alszik, és semmi sem zavarja, néhány nap múlva vezessen be valamilyen új terméket, és bővítse étlapját vitaminos zöldségekkel, gyümölcsökkel.
Kezdheti a párolt és főtt, valamint a sült termékekkel, fokozatosan áttérve a nyersekre. A zöldségeknek és gyümölcsöknek szezonálisnak kell lenniük, és meg kell felelniük annak a területnek, ahol tartózkodik. Jobb elhagyni az egzotikumot.
Fokozatosan bővítse a tejtermékek és zsírok – vaj, tejföl – választékát.
Az allergén termékeket is fokozatosan vezetik be, egy harapással kezdve. És a baba legkisebb negatív reakciója esetén azonnal zárja ki néhány hétre.
2. szabály. Moderálás
Annak ellenére, hogy a baba jól reagál egy adott termékre, ismerje az intézkedést, és ne ellenőrizze a babát az elfogyasztott étel mennyiségében. Ha nem önti rá a mézet, akkor nem kell megengednie magának napi pár teáskanálnál többet.
Különösen tartózkodjon a káros termékektől - édességek, liszt, zsíros, sült, füstölt, szénsavas italok, mert az étvágy nőtt, és az alváshiány is befolyásolja, de az energiafogyasztás nem nőtt, és ez gyorsan befolyásolja a súlyát, nem jobbra.
3. szabály: Sokszínűség
A szoptató anya táplálkozásának teljesnek és változatosnak kell lennie. Mire jó egy zabpehely és egy pár keksz? A pszichológiai állapot gyorsan rossz irányba változik, és az anyaság öröme elhalványul. És a babának nem lesz elegendő vitaminja és ásványi anyaga a növekedéséhez és fejlődéséhez.
Az étrendnek tartalmaznia kell egészséges zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat, amelyek lendületet adnak az energiának, és helyrehozzák a hormonrendszert egy hatalmas stressz-terhesség és szülés után.