tartalom
Fitness: 4 tipp, hogy a csúcson legyél!
Én elfogadom a zöld szemléletet
Légy biofüggő. Vásároljon és fogyasszon ökológiai gazdálkodásból származó termékeket (AB jelzés), ezért növényvédőszer-mentes. Ellenkező esetben a gyümölcsöket és zöldségeket jól hámozzuk meg, vagy mossuk meg alaposan.
Távolítsd el! Vizet inni egész nap, variálva az élvezeteket (párás, szénsavas, ásványos, leves, húsleves), majd vizelettel és izzadással eltávolítjuk.
Kortyoljon gyógyteákat (3 csésze naponta egy hétig). Tasakokban vagy összeállítva, imádni fogod! Szerezze be kellékeit bio-, egészséges élelmiszerboltokban vagy a hiperében. A méregtelenítő recept: Gyermekláncfű (vízvisszatartás ellen) + körömvirág (kiváló tisztítószer) + Vad gondolat (stimulálja a máj és a vese működését).
egészségesen táplálkozom
Tested megtisztítása érdekében irány a kiegyensúlyozott étrend!
Ess a citromra. Éhgyomorra, ha felkelünk az ágyból, igyunk citromlevet egy pohár forró vízben (cukor nélkül), hogy megtisztítsuk az emésztőrendszert, élénkítsük az arcszínt és eltávolítsuk a méreganyagokat.
Csípje le a függőségeit. Csökkentse vagy hagyja abba a kávé és alkohol, üdítőitalok, édességek, cukorkák fogyasztását és kerülje a zsírt! Idővel nem is akarod többé.
Felejts el nassolni. Vacsora után reggeliig ne egyél semmit. Az emésztés bonyolult és sokat követel a májtól… Ha nincs étvágyad, ne erőltesd meg magad!
Válassza ki a termékeit. Az antioxidánsokban leggazdagabbak közé tartozik a rukkola, a paradicsom, az édeskömény, a spárga, a retek és a fekete retek, az articsóka, a zeller, a póréhagyma és a répa, amelyek tisztító, vizelethajtó és vízelvezető tulajdonságokkal rendelkeznek. Az ananász, a papaya, a grapefruit, a citrom, az őszibarack és a füge vizelethajtó, hashajtó és emésztést serkentő.
Fogyassz nyersen (vagy alulfőzve). Hogy kevesebb energiát fordítsunk az emésztésre, egyél nyers gyümölcsöt és zöldséget! A főzés során elpusztulnak bizonyos enzimek, amelyek elengedhetetlenek az élelmiszerek asszimilációjához. Ha megőrzi őket, megkíméli testét az előállításukra fordított erőfeszítéstől.
Teljesen élj! Inkább teljes értékű ételeket, de mértékkel. Jelszó, variálj! Kilép a fehér kenyérből, éljen a teljes (rozs, köles, tönköly) vagy teljes kiőrlésű (korpa, rozs, gabonafélék) kenyér. Részesítse előnyben a teljes kiőrlésű gabonát ("barna" rizs és tészta, zab, hajdina, kukorica, quinoa stb.) a fehér rizs és más, túl finom és túl gazdag tésztákkal szemben.
én mozgok
Gyakorolj bőven. Az izmok oxigénnel való feltöltéséhez, a stressz és a méreganyagok eltávolításához éljen a sport, amíg meg nem izzad! Séta, kocogás, Wii konzol, szobabicikli, kis gyakorlatok otthon, stb. Heti 2-3 alkalommal egy óra ideális, de készítsd el magadnak…
Gyakorold a szaunát. Impec izzadni és megszüntetni, feltéve, hogy sokat iszol. A szennyeződésektől megszabadulva a bőr simábbá és ellenállóbbá válik. Ezután váltakozva meleg és hideg zuhany, hogy elősegítse a vérkeringést.
Lélegzik! A vér jó oxigénellátása megtisztult és megtisztított szerveket jelent. Minden nap szánjon időt arra, hogy többször is lassan, minél tovább lélegezzen.
vigyázok magamra
Masszírozd magad! A méreganyagok eltávolítása és a gyomorban tárolt víz kiürítése érdekében melegítsen olajat a kezei között, és végezzen körkörös mozdulatokat az óramutató járásával megegyező irányban (napi 3 perc reggel vagy este, étkezés után soha).
Mártózzon. Tisztítsa meg bőrét egy meleg, testközépi fürdővel. A felső része próbál felmelegedni, míg az alsó része izzad! Igyon sok vizet, és használjon fürdősót vagy semleges és szerves folyékony szappant illóolajok hozzáadásával (2 csepp boróka, 2 csepp citrom, 1 csepp rózsa muskátli).
Tedd fel a radírt. Szerezzen új bőrt luffakesztyűvel vagy bőrradírral dörzsölve a testét. Szemcséinek finomításával, a keringés serkentésével és a pórusok eltömődésének megszüntetésével eltávolítja a méreganyagokat és megelőzi a bőrproblémákat. Az arc oldalán ragyogást biztosító maszkkal kiegészítve. És most, ezekkel a tippekkel, találj egy őszibarack bőrt, egy acél morált, és söpörd le a pumpát!
Akarsz erről beszélni a szülők között? Hogy elmondja a véleményét, elhozza a tanúvallomását? Találkozunk a https://forum.parents.fr oldalon.