tartalom
Klasszikus - a nap legjobb indítása
Fekete kenyér szelet sajttal és piros paprikával. Ehhez adjunk hozzá egy főtt tojást, egy narancsot és egy csésze zöld teát.
A tested rengeteg fehérjét és lassú szénhidrátot kap, és az agyad egy mérsékelt dózissal töltődik fel a zöld tea koffeinjében.
IQ reggeli - erősíti a memóriát és javítja a koncentrációt
Alacsony zsírtartalmú természetes joghurt müzlivel, dióval és áfonyával. Plusz egy nagy pohár vizet (legalább 300 ml) inni étkezés előtt.
Reggeli előtt meginva egy pohár vizet, fenntartja az optimális folyadék egyensúlyt a szervezetben. Az alacsony zsírtartalmú joghurt élő tejsavbaktériumokat tartalmaz, amelyek normalizálják a bélflórát. A dió az agy számára fontos vitaminok, ásványi anyagok és telítetlen zsírsavak forrása, az áfonya biológiailag aktív anyagokat tartalmaz, amelyek stimulálják az agyat.
Energikus - azok számára, akik reggel fitneszre járnak
Turmixok alacsony zsírtartalmú tejből, banánból, bogyókból; egy kis csésze kávé vagy tea.
Koffeint tartalmaz, és gyorsan felszívódik, anélkül, hogy túlterhelné a gyomrot. Ennek köszönhetően a test tónusú. Nem sokkal a reggeli után elkezdheti a testmozgást. A tej olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek elősegíthetik az izmok gyarapodását és a fogyást.
A siető nők számára - sokáig megőrzi a jóllakottság érzését
Zabpehely alacsony zsírtartalmú tejjel, dióval, fahéjjal és almával. Igyon egy nagy pohár vízzel (legalább 300 ml).
A forró zabpehely nagyon kielégítő, különösen, ha lassan fogyasztják. A dió egészséges zsírokat és fehérjéket ad a testhez, ami meghosszabbítja a teltségérzetet. Az alma gazdag növényi rostban és gyümölcscukorban. Stabil vércukorszintet biztosítanak.