tartalom
Egyszer még azok is közéjük tartozhatnak, akik elítélik azokat, akik megcsalták a partnerüket. Mark White pszichológus szerint a kísértésnek engedni természetes emberi gyengeség, de meg lehet és meg is kell tanulni legyőzni.
Ma számos cikket és könyvet találhat az önkontroll fejlesztéséről, az akaraterő képzéséről és a halogatás elleni küzdelemről. Ez az irodalom akkor is hasznos lehet, ha megérti, hogy a kedvese megcsalására gondol. Íme négy tipp, amelyek segítenek leküzdeni a kísértést, és csökkenteni a kiütéses mozdulatok kockázatát.
1. Próbálj kitartani
Ez a legkevésbé kellemes tanács, és irreálisnak tűnhet. De gyakran alábecsüljük az akaraterőt. Erőforrásai persze nem korlátlanok, lelki vagy fizikai stresszes állapotban pedig még nehezebb átvenni az irányítást önmaga felett. A legtöbb esetben azonban elegendő az akaraterő.
2. Kerülje a kísértést
Túl nyilvánvalónak tűnik, de éppen ezért olyan könnyű elhanyagolni ezt a stratégiát. De gondoljunk csak bele: az alkoholisták kerülik a bárokat, a fogyókúrázók pedig nem járnak édességboltba – tudják, hogy a kísértés forrásával való közvetlen szembenézés csak tovább terheli az amúgy is korlátozott akaraterőforrásokat.
Ha egyszer engedsz a kísértésnek, a következőnél nehezebb lesz ellenállni.
Ha házasságtörésről van szó, a kísértés forrása egy személy, hacsak nem egy híresség, akit állandóan csodálói vesznek körül. Elméletileg egy embert könnyebb elkerülni, de a gyakorlatban kiderül, hogy az egy kolléga, szomszéd vagy barát – valaki, aki folyamatosan jelen van az életben. Próbáld elkerülni őt, tartsd a távolságot, és ne légy egyedül. Ne áltasd magad azzal, hogy a gyakori találkozások segítenek lehűteni az érzéseidet. Az elkerülő stratégia akkor működik, ha őszinte vagy önmagához.
3. Legyen tisztában a hosszú távú következményekkel
Gyakran az emberek azt hiszik, hogy egyszer megengedheti magának, hogy megbotlik. Ez a tudat trükkje, a pillanatnyi gyengeség racionalizálásának és igazolásának módja. Valójában a pszichológusok, és különösen George Ainsley, bebizonyították, hogy ha egyszer engedünk a kísértésnek, a következőn nehezebb lesz ellenállni.
Ismét párhuzamot vonhatsz az étrenddel. Nem valószínű, hogy túl sokat enged meg magának, ha megérti, hogy egy másik követi az első tortát. Ha már az elején józanul felméred a következményeket, nagyobb valószínűséggel sikerül időben összeszedned magad.
Tartsa szem előtt a megcsalás hosszú távú következményeit: azt a kárt, amelyet a partnerének és a kapcsolatának, valamint a született és születhet gyermekeinek okoz, beleértve a házasságon kívüli viszonyt is.
4. Beszélgessen nyíltan a partnerével
Ez lehet a legnehezebb stratégia, de egyben a legegészségesebb is egy kapcsolatban. Nem könnyű beismerni egy partnernek, hogy változtatni szeretnél. Hidegsége és csendje azonban továbbra sem marad észrevétlen, és a családtagok megpróbálják megérteni, mi történt, és mi a hibájuk.
Fájdalmas beszélgetés ez, de van remény, hogy a beszélgetőtárs hálás lesz azért, hogy hajlandó megbízni benne, ahelyett, hogy a kapcsolat szempontjából helyrehozhatatlan cselekedetet követne el.
Természetes, hogy az ember gyenge a kísértéssel szemben. De a kísértésnek való ellenállás annak a jele, hogy felelős lehetsz magadért és a partneredért.
A szerzőről: Mark White a New York-i Staten Island College pszichológusa.