1. Kapalabhati („a koponya ragyogása” vagy „a fej megtisztítása” fordításban)
A jóga egyik tisztító gyakorlata. Segít megtisztítani az orrát a felesleges váladéktól.
Aktív kilégzés, passzív belégzés. Kilégzéskor erőteljesen összehúzza a hasizmokat, míg a belégzés magától megtörténik. A kezdeti szakaszban 40-50 ismétlés elegendő.
A szimpatikus aktivitás szintjének növelése: a központi idegrendszer, a vérkeringés, az anyagcsere stimulálása, a szervezet általános tónusának növelése, a vagus ideg aktivitásának csökkentése, a koponya orrjáratainak és melléküregeinek megtisztítása a váladéktól. Ezt a légzést közvetett agymasszázsnak is nevezik, mivel hozzájárul a koponya nyomásának ingadozásához és a cerebrospinális folyadék (agyfolyadék) jobb keringéséhez.
terhesség, menstruáció, daganatok és más súlyos agyi betegségek, epilepszia, súlyos traumás agysérülés a múltban, krónikus gyulladásos betegségek bármilyen akut exacerbációja, rosszindulatú hasüreg- és kismedencei daganatok, artériás magas vérnyomás és olyan állapotok, amelyekben fennáll a thromboembolia kockázata magas.
2. Simha mudra ("Az oroszlán ásít")
Lélegezz be, lassan döntse a fejét a mellkasához, lassan fújja ki meglehetősen erőteljes morgással, nyújtsa ki a nyelvét, nézze meg a szemöldökét.
Erőteljesen javítja a helyi vérkeringést a torok területén és a helyi immunitást. A mandulagyulladás és a mandulagyulladás megelőzése.
3. Sutra-neti
. Az orrjáratok tisztítása gumizsinórral (sutra). Olajozza meg a szálat szezámolajjal, húzza át az orrán, és húzza ki a száján keresztül. Próbálja meg mozgatni a szútrát előre-hátra 20-30-szor. Ismételje meg a másik orrlyukkal.
A nasopharynxből hatalmas számú fertőzés kerül a szervezetbe. A szútra-neti elvégzésével kiváló eszközt kapunk a kezünkbe, hogy a hideg évszakban megszabaduljunk a megfázástól, vagy gyorsan megbirkózzunk egy kezdődő betegséggel, különösen, ha emellett olajos gyógynövényfőzeteket is használunk. Így közel 95%-ban megvédhetjük magunkat néhány banális légúti vírusos betegség megjelenésétől, és nem félünk metrózni.
Az orrnyálkahártyán, amely egy nagyon erős kapilláriságy, a helyi makrofágok aktiválódnak (sejtek, amelyek elpusztítják a baktériumokat és a szervezetünkbe kerülő potenciálisan veszélyes mikroorganizmusokat).
Ráadásul ez a gyakorlat az idegrendszerre is hatással van – elvégre az agyi neuronok folyamatai közvetlenül az orrnyálkahártyába kerülnek.
orrvérzés, polipok.
4. Jala neti
Öblítse ki az orrot sós vízzel egy neti edény segítségével.
. Ezt az eljárást a legcélszerűbb a szútra neti elsajátítása után elvégezni, mert ha eltömődött az orrmelléküreg, ami elég gyakran előfordul, akkor a hideg levegőre kilépve arcüreg- vagy arcüreggyulladást kaphat.
Ezt az eljárást könnyebb elvégezni a mosogató fölött. Enyhén döntse a fejét oldalra és le, és öntse az oldatot az egyik orrlyukba, majd öntse ki a másikon.
Ha előzőleg elsajátította a szútra-neti-t, akkor a víz minőségileg fog folyni. Ezt az eljárást nem csak sós vízzel, hanem kamilla és más gyógynövények főzetével is elvégezhetjük, amelyeket gyermekkorunk óta ismerünk öblítésre.
Fontos! Az orrnyálkahártya duzzadásának elkerülése érdekében feltétlenül sózzuk meg az oldatot.
Ha már beteg, vegyen be szezámolajat, adjon hozzá 3-4 csepp eukaliptusz és teafa illóolajat, ezzel olajozza be a gumiszutrát és kövesse az eljárást. Használhat bármilyen gyógynövényt is.
Ugyanaz, mint a Sutra Neti - az orrjáratok megtisztítása a felesleges nyálkahártyától, az influenza, a SARS és más hasonló betegségek megelőzése.
polipok az orrüregben és orrvérzés.