Katherine Budig, a híres jógaoktató szavaival élve: „A jóga szinkronba hoz a légzéseddel, ami stimulálja a paraszimpatikus rendszert és ellazulást jelez.” Fontolja meg néhány egyszerű ászanát, amelyet lefekvés előtt ajánlunk. A test egyszerű előredöntése segít a lélek és a test tehermentesítésében. Ez az ászana nemcsak a térdízületekben, a csípőben és a vádliban oldja fel a feszültséget, hanem megnyugtatja a testet az állandó felállástól. Ha éjszaka gyomorpanaszai vannak, próbálja ki a fekvő csavarás gyakorlatot. Ez a testtartás segít enyhíteni a puffadást és a gázképződést, javítja a vérkeringést, és oldja a feszültséget a nyakban és a hátban. Erőteljes, csakratisztító testtartás egy hosszú, stresszes nap után. Yogini Budig szerint a Supta Baddha Konasana nagyszerűen fejleszti a csípő rugalmasságát. Ez az ászana egyszerre aktiváló és helyreállító testhelyzet. A Supta padangushthasana segít ellazítani az elmét és enyhíti a feszültséget a lábakban és a csípőben, miközben növeli a tudatosságot. Kezdőknek ennek az ászanának a végrehajtásához szükség lesz egy övre a behúzott láb rögzítéséhez (ha nem tudná elérni a kezével). Minden jógagyakorlat utolsó ászanája a Savasana, amely mindenki kedvenc abszolút relaxációs pózjaként is ismert. A shavasana során helyreállítod az egyenletes légzést, harmóniát érzel a testeddel és feloldod a felgyülemlett stresszt. Gyakorold ezt az egyszerű öt ászanából álló sorozatot 15 perccel lefekvés előtt. Mint minden üzletben, itt is fontos a rendszeresség és a folyamatban való teljes részvétel.
2022-11-11