Fejezd be a panaszkodást
Meglepően egyszerű tanács, de a legtöbb ember számára a panaszkodás már szokássá vált, így ennek felszámolása nem is olyan egyszerű. Alkalmazza a „Nincs panasz” szabályt legalább a munkahelyén, és használja a panaszokat a pozitív változás katalizátoraként. A bostoni Beth Israel Deaconess Medical Center nagyszerű példa e szabály végrehajtására. A központ vezetése nagy létszámú elbocsátás előtt állt, mivel a tervezett bevétel jóval elmaradt a tervezett költségektől. Paul Levy vezérigazgató azonban nem akart elbocsátani senkit, ezért a kórház dolgozóitól kérte ötleteiket és megoldásaikat a problémára. Ennek eredményeként az egyik alkalmazott kifejezte, hogy szeretne még egy napot dolgozni, és az ápolónő azt mondta, hogy kész lemondani a szabadságról és a betegszabadságról.
Paul Levy bevallotta, hogy óránként körülbelül száz üzenetet kap ötletekkel. Ez a helyzet tökéletes példája annak, hogy a vezetők hogyan hozzák össze alkalmazottaikat, és képessé teszik őket arra, hogy panaszkodás helyett megoldást találjanak.
Találja meg saját sikerképletét
Életünk egyes eseményeit (C) nem tudjuk irányítani, például a gazdasági körülményeket, a munkaerőpiacot, mások cselekedeteit. De irányíthatjuk saját pozitív energiánkat és reakcióinkat (R) a történésekre, ami viszont meghatározza a végeredményt (R). Így a siker képlete egyszerű: C + P = KP. Ha a reakciód negatív, akkor a végeredmény is negatív lesz.
Ez nem könnyű. Útközben nehézségeket fog tapasztalni, amikor megpróbál nem reagálni a negatív eseményekre. De ahelyett, hogy hagyná, hogy a világ átformálja magát, elkezdi létrehozni a saját világát. A képlet pedig segíthet ebben.
Ügyeljen a külső környezetre, de ne hagyja, hogy befolyásoljon
Ez nem jelenti azt, hogy homokba kell dugnia a fejét. Tudnod kell, mi történik a világban, hogy okos döntéseket hozhass az életedre, vagy ha csapatvezető vagy, a cégedre nézve. De amint megtud néhány tényt, kapcsolja ki a tévét, zárja be az újságot vagy a webhelyet. És felejtsd el.
Finom a határvonal a hírek ellenőrzése és a belemerülés között. Amint úgy érzi, hogy a belei összehúzódni kezdenek hírek olvasása vagy nézése közben, vagy felületesen lélegezni kezd, hagyja abba ezt a tevékenységet. Ne hagyd, hogy a külvilág negatívan befolyásoljon. Érezni kell, mikor kell elszakadni tőle.
Távolítsd el az energiavámpírokat az életedből
Akár munkahelyén vagy irodájában is kihelyezhet egy „Energiavámpíroknak szigorúan tilos belépés” feliratot. Sok ember, aki kiszívja az energiát, gyakran tudatában van sajátosságainak. És nem fogják valahogy megjavítani.
Gandhi azt mondta: És te nem engeded.
A legtöbb energiavámpír nem rosszindulatú. Csak a saját negatív ciklusaik csapdájába estek. A jó hír az, hogy a pozitív hozzáállás ragályos. Legyőzheted az energiavámpírokat pozitív energiáiddal, aminek erősebbnek kell lennie a negatív energiájuknál. Szó szerint össze kell zavarnia őket, de ügyeljen arra, hogy ne adja fel az energiáját. És ne vegyen részt negatív beszélgetésekben.
Ossza meg energiáját barátaival és családjával
Biztos van egy baráti társaságod, akik őszintén támogatnak téged. Mondja el nekik a céljait, és kérje a támogatásukat. Kérdezd meg, hogyan tudod támogatni őket céljaik és életük megvalósításában. Baráti körödben legyen olyan pozitív energiacsere, amely a társaság minden tagját felemeli, boldogságot és örömet okoz.
Gondolkozz úgy, mint egy golfozó
Amikor az emberek golfoznak, nem a korábbi rossz ütésekre koncentrálnak. Mindig a valódi lövésre összpontosítanak, ez teszi őket a golfozás rabjává. Újra és újra játszanak, minden alkalommal megpróbálják a labdát a lyukba juttatni. Így van ez az élettel is.
Ahelyett, hogy minden nap azon gondolkodna, ami elromlik, összpontosítson egy siker elérésére. Legyen ez egy fontos beszélgetés vagy találkozó. Gondolkodj pozitívan. Vezess naplót, amelyben rögzíted a nap sikerét, és akkor az agyad keresi a lehetőségeket az újabb sikerekre.
Fogadd el a lehetőséget, ne a kihívást
Manapság nagyon népszerű a kihívások elfogadása, ami az életet valamiféle őrjöngő versenyfutássá változtatja. De próbáld meg a lehetőségeket keresni az életben, ne a kihívásokat. Ne próbálj meg valamit gyorsabban vagy jobban csinálni, mint valaki más. Még saját magadnál is jobban. Keress olyan lehetőségeket, amelyek jobbá teszik az életedet, és használd ki azokat. Több energiát és gyakran idegeket fordítasz a kihívásokra, míg a lehetőségek éppen ellenkezőleg, inspirálnak és pozitív energiával töltenek fel.
Koncentrálj a fontos dolgokra
Nézze meg a dolgokat közelről és távolról is. Próbálj meg egy-egy problémát nézni, majd lépj át egy másikra, majd a nagy képre. A „nagyításhoz” ki kell kapcsolnia a negatív hangokat a fejében, az üzletre kell összpontosítania, és mindent el kell kezdenie. Semmi sem számít jobban, mint az, amit minden nap megteszel a növekedés érdekében. Minden reggel tedd fel magadnak a kérdést: „Melyek azok a legfontosabb dolgok, amelyek segítenek a jövőben sikeresen elérni, amit ma meg kell tennem?”
Tekintse az életét egy inspiráló történetnek, ne egy horrorfilmnek
Ez a legtöbb ember hibája, akik panaszkodnak az életükről. Azt mondják, hogy az életük teljes katasztrófa, kudarc, borzalom. És ami a legfontosabb, semmi sem változik az életükben, csendes horror marad, amiatt, hogy ők maguk programozzák erre. Tekintse meg életét egy lenyűgöző és inspiráló történetnek vagy történetnek, tekintse magát a főszereplőnek, aki minden nap fontos dolgokat tesz, és egyre jobb, okosabb és bölcsebb lesz. Ahelyett, hogy eljátszad az áldozat szerepét, légy harcos és győztes.
Tápláld meg "pozitív kutyádat"
Van egy példabeszéd egy lelki keresőről, aki elment egy faluba, hogy egy bölcshez beszéljen. Azt mondja a bölcsnek: „Úgy érzem, két kutya van bennem. Az egyik pozitív, szerető, jóindulatú és lelkes, aztán ördögi, dühös, féltékeny és negatív kutyának érzem magam, és állandóan veszekednek. Nem tudom, ki fog nyerni.” A bölcs gondolkodott egy pillanatig, és így válaszolt: „Az a kutya fog nyerni, akit a legtöbbet etetsz.”
Sokféleképpen lehet etetni egy jó kutyát. Hallgathatja kedvenc zenéit, könyveket olvashat, meditálhat vagy imádkozhat, időt tölthet szeretteivel. Általában tegyél meg mindent, ami pozitív energiával táplál, ne negatív. Csak szokássá kell tennie ezeket a tevékenységeket, és integrálnia kell őket mindennapi életébe.
Kezdjen el egy egyhetes „No Complaining” maratont. A cél az, hogy tudatosítsd, mennyire negatívak lehetnek gondolataid és tetteid, és kiküszöbölöd az értelmetlen panaszokat és a negatív gondolatokat pozitív szokásokkal helyettesítve. Naponta egy pontot hajtson végre:
1 nap: Figyeld a gondolataidat és a szavaidat. Meg fogsz lepődni, hogy mennyi negatív gondolat van a fejedben.
2 nap: Írj egy hálalistát. Írd le, mi az, amiért hálás vagy ezért az életért, rokonokért és barátokért. Amikor azon kapod magad, hogy panaszkodni szeretnél, koncentrálj arra, amiért hálás vagy.
3 nap: Menj el egy hálatúrára. Séta közben gondolj mindarra, amiért hálás vagy. És vigye magával a hála érzését egész nap.
4 nap: Koncentrálj a jó dolgokra, arra, ami jó az életedben. Inkább dicsérj, mint kritizálj másokat. Arra koncentrálj, amit éppen csinálsz, ne arra, amit tenned kell.
5 nap: Vezess sikernaplót. Írd le a ma elért eredményeidet.
6 nap: Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyek miatt panaszkodni szeretne. Határozza meg, melyeket módosíthatja, és melyeket nem irányíthatja. Előbbinél határozzon meg megoldásokat és cselekvési tervet, utóbbinál pedig próbáljon elengedni.
7 nap: Lélegzik. Töltsön 10 percet csendben, a légzésére összpontosítva. A stresszt pozitív energiává alakítsa. Ha napközben stresszesnek érzi magát, vagy panaszkodni szeretne, álljon meg 10 másodpercre és lélegezzen.