Ahhoz, hogy felkészüljünk a tengerparti szezonra és rendbe hozzuk az alakot, tavasszal el kell kezdenünk egy gyönyörű test felé vezető utat. Milyen étrendet használhat ma, és milyen következményeket kell tudnia?
Paleo diéta
A paleo diéta alapelve, hogy nagy mennyiségű sovány húst, baromfit, halat, tenger gyümölcseit, tojást, gombát, dióféléket, magvakat, bogyókat, gyümölcsöket és zöldségeket, gyógynövényeket, fűszereket, növényi olajat együnk. Nem szabad enni gabonát, hüvelyeseket, tejtermékeket, cukrot és sót.
Az ilyen diéta fogyáshoz vezet, de nem tekinthető teljesen kiegyensúlyozottnak, hacsak nem laktózhiányos és cöliákiás betegségben szenved. Ezek az orvosi kifejezések a szervezet krónikus rendellenességeit jelentik, amelyek bizonyos típusú gabonaféléket (búza, rozs, zab, árpa) váltanak ki, mivel glutént tartalmaznak. Normális emésztéssel rendelkezők számára nincs értelme a gabonatermékeket, például a tejtermékeket és a joghurtot kiiktatni az étrendből. Ellenkező esetben a paleo diétát rövid időn belül használhatod a fogyáshoz, hogy motivációt adj magadnak a további fogyáshoz és a megfelelő táplálkozáshoz.
Min
Ennek a kínálatnak az alapja - 10 egészséges élelmiszercsoport: zöld leveles és egyéb zöldségek, diófélék, bogyók, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, halak, baromfi, olívaolaj és bor. És kerülni kell az 5 egészségtelen élelmiszercsoportot - vörös hús, vaj és margarin, sajt, péksütemények és édességek, sült ételek és gyorsételek.
A min diéta egyik szempontból nagyon hasznos, más szempontból – szervezetünknek szüksége van a termékek sokféleségére, és a diétás ételek is károsan befolyásolhatják az egészséget. A természetes alkohol szintén hozzájárul a szervezet gyógyulásához, ennek teljes eltávolítása helytelen.
Nulla has
Az étrend alapja a PowerFlow - energiatartalmú élelmiszerek használata, amelyek fehérjében, rostban, egyszeresen telítetlen zsírsavakban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagok. Ezek tojás, vörös gyümölcs, olívaolaj, bab, sovány hús és hal, leveles zöldek, fűszerek.
Hasznos az emésztőrendszer munkájának kiigazítása, a terhelés csökkentése és a kellemetlen tünetek, például puffadás, görcsök, nehézségérzet megszüntetése. A szerző diéta szerint egy ilyen étrend elnyomja azt a gént, amely felelős a nem kívánt hüvelyk felhalmozódásáért a hasban és a derékban.
Smoothie diéta
Ez a diéta magában foglalja a gyümölcs- és zöldségkeverékek több héten át történő fogyasztását.
Méregtelenítés - a böjti napok nagyszerű alternatívája annak eldöntésére, hogy időnként hasznos-e. Az alacsony szénhidráttartalmú keverékekkel történő táplálás 3-4 hétig súlyos hormonális rendellenességeket okozhat. A húsban, a gabonafélékben és a zsíros ételekben található mikroelemek hiánya nem jobb.
Töredékerő
A kis kiegyensúlyozott adagok rendszeres, gyakori fogyasztásának lényege.
Ezt az étrendet a WHO hagyta jóvá, és összhangban van a megfelelő táplálkozás kifejezéssel. A kisebb étkezés örökre az élet része lehet: megbirkózik az éhséggel, normális ütemben tartja az anyagcserét, és segít nem hízni, biztosítja a szükséges energiát a nap folyamán. Reggeli - többnyire lassú szénhidrát, ebédre - lassú szénhidrát és rost némi fehérjével, vacsorára a fehérje részesült előnyben.