Az egyén időnként stresszt élhet át. A stressz oka lehet a munkája, az otthoni napi rutin vagy akár egy-egy helyzet. Megnyilvánulhat mint emésztési problémák, gyomorfájás, migrén, akne megjelenése, ekcéma vagy pikkelysömör. Szélsőséges esetekben stressz okozhat súlygyarapodás, szklerózis… de a depressziót is elősegítheti
Ha ezek a stressz következményei a szervezetben, akkor ez elengedhetetlen megtanulják enyhíteni a stresszt. Nem érdeklik a stresszoldó gyógyszerek? A stresszoldó ételek is nagyon fontos szerepet játszanak. Valóban vannak természetes módszerek a szorongás csökkentésére napi szinten. Hatékonyak, és nincs negatív kihatásuk a testre és az egészségre.
Lélegző
A légzés az egyik legnépszerűbb módszer a negatív hullámok perceken belüli eltávolítására. Ha úgy érzed, hogy elhatalmasodik rajtad a szorongás, nyugodtan lazíts ezzel a gyakorlattal. Az elv az, hogy többször egymás után néhány percig lélegezzen, mély be- és kilégzéssel.
Először is érezze jól magát egy olyan helyen, ahol mások nem láthatják. Akkor tisztítsd meg az elméd. Innentől lehet a légzésedre koncentrálj és lazíts. Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül, miközben becsukja a száját, és hagyja, hogy a levegő átáramoljon a hátsó torkán. Néhány másodpercre blokkolja a levegőt a bordaívben. Ezután lassan lélegezzen ki. Vegyünk néhány lélegzetet, amíg jobban nem érzi magát.
Pihenés
A relaxáció egy nagyon hatékony természetes relaxációs technika is. Egyszerűen abból áll, hogy minden testrészen gyakorlatokat végzünk csökkenti a feszültséget és növeli a jó közérzetet.
Először is szükséges feküdj le és csukd be a szemed. Lazítsa el az egész testet, és vegyen egy mély lélegzetet. Ezután húzza össze nagyon erősen az öklét, hogy érezze a feszültséget, majd lazítsa meg, hogy érezze az ellazulást. Tegye ugyanezt a testrészekkel, például a combokkal, az állkapcsokkal, a gyomorral… A cél az, hogy hagyja, hogy az egész test ellazuljon és megnyugodjon. Ezek a gyakorlatok nem igényelnek sok időt. Ezért könnyen elvégezhető napi szinten.
Elmélkedés
A meditáció jól ismert stresszoldó tulajdonságairól. A technika célja a test és a lélek megnyugtatása azáltal, hogy nyugodt marad. Csak ülj le oda, ahol nem zavarnak. Csukja be a szemét, és összpontosítson a légzésére. Ne gondoljon semmire, és maradjon ebben az állapotban legalább 15 percig minden nap. Ha többet szeretne megtudni a meditációról, olvassa el ezt a cikket
Self-masszázs
A stressz és a szorongás első jelei a izomfeszültség. A professzionális masszázs az egyik legjobb módja annak, hogy ellazítsák és enyhítsék a stresszt. De abban az esetben, ha ez nem lehetséges, akkor megteheti végezze el a masszázst egyedül.
Az önmasszázst általában a talpon gyakorolják. Ezen a területen nagyszámú reflexkör származik. Egy kis masszázs bizonyos pontokon oldja a feszültséget.
Jóga
Mindannyian tudjuk: a jóga csökkenti a stresszt. Még embereknek is ajánlott gyakran szenved stressztől és szorongástól. A jógában felismerték, hogy az elme, a test és a lélek összekapcsolódik, és hogy bizonyos mozgásokkal kísért légzés spirituális tudatossághoz vezet.
Csatlakozzon klubokhoz a legjobb tanácsért. Ellenkező esetben válasszon egy csendes helyet a gyakorlatokhoz, amikor otthon van. Helyezkedsz és gyakorolsz néhányat testhelyzetek vagy ászanák stressz elleni. Jógázhat napi 20 percet vagy legalább hetente háromszor, hogy élvezze ezeket az előnyöket.