„A megfázás enyhe fertőzés, amely orrfolyást, tüsszögést, torokfájást és köhögést okoz. Számos különböző családból származó vírus okozza, de a leggyakoribb a rhinovírus. Ősszel ez a megfázások akár 80%-áért felelős – mondja Paul Zollinger-Reed Bupa főorvos. – A szezonális influenzát kétféle vírus okozza: az influenza A és influenza B (a C nagyon ritka típus). A tünetek ugyanazok, mint a megfázásé, de súlyosabbak. A betegséget láz, remegés, fejfájás, száraz köhögés és izomfájdalom is kísérheti.”
Mindannyiunknak megvan a maga elmélete arról, hogy mi okozza a megfázást vagy az influenzát, de az orvosoknak megvan a saját orvosi verziója.
„A megfázás és az influenza ugyanúgy terjed – közvetlen érintkezés útján vagy a levegőn keresztül, amikor valaki köhög vagy tüsszent. Még akkor is felvehetők, ha megérint egy szennyezett felületet, majd megérinti az orrát, a száját vagy a szemét a kezével” – magyarázza Zillinger-Reed. – Az influenzavírus kemény felületen 24 óráig, puha felületen körülbelül 20 percig élhet. A megfelelő higiénia gyakorlása elengedhetetlen a megfázás és az influenza terjedésének megelőzéséhez és megállításához. Rendszeresen mosson kezet forró szappanos vízzel.
Ne ossza meg senkivel a törölközőt, és tartsa tisztán a kilincseket, a játékokat és az ágyneműt. Ön is segíthet megállítani az influenza terjedését, ha köhögéskor vagy tüsszentéskor eltakarja orrát és száját.”
A stressz tönkreteheti az immunrendszerét is, de tegyen meg mindent, hogy megőrizze erősségét. Ha hidegrázást érez, valószínűleg paracetamolt és cink-kiegészítőket használ megelőző intézkedésként. De Evelyn Toner táplálkozási tanácsadó szerint fontos, hogy ügyeljen a stressz szintjére.
"Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet elmagyarázza, hogy a különböző emberek eltérően érzik magukat, ha stresszesek, például egyeseknek emésztési problémáik vannak, míg másoknak fejfájásuk, álmatlanságuk, depressziós hangulatuk, dühük és ingerlékenységük van" - mondja Toner. „A krónikus stresszben szenvedők hajlamosabbak a gyakoribb és súlyosabb vírusos betegségekre, és az oltások, például az influenza elleni védőoltás kevésbé hatékonyak számukra. Idővel megnőhet a súlyos egészségügyi problémák kockázata, beleértve a szívbetegségeket, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, a depressziót és más betegségeket.”
ВMég mindig betegek voltunk. Hívjak orvost?
Az igazság az, hogy a vírusok nem kezelhetők antibiotikumokkal. Legtöbbször a pihenés a legjobb gyógyszer. Enyhe megfázásos gyógyszerekkel is enyhítheti a tüneteket. Ha azonban attól tart, hogy állapota romlik, forduljon orvosához.
A megelőző intézkedések fontosak. Az egészséges életmód erősítheti az immunrendszert, és kevésbé lesz fogékony a betegségekre. A megfázás és az influenza emberről emberre terjed, ezért még egyszer megismételjük, hogy a higiéniát nem szabad elhanyagolni.
„Az életed minden területén a reális egyensúly valószínűleg a legfontosabb lépés a stressz kezelésében. Különösen a munka, az élet és a család közötti egyensúly” – mondja Tom Stevens pszichiáter tanácsadó.
A legjobb módszerek a stressz oldására és az immunrendszer erősítésére
1. Szánjon időt zenére, művészetre, olvasásra, filmekre, sportra, táncra vagy bármi másra, ami érdekli
2. Töltsön időt olyan emberekkel, akik szeretnek téged, beleértve a családtagokat és a barátokat. Gondold át, kivel töltesz időt, és tedd fel magadnak a kérdést: „Akarok időt tölteni velük?”
3. Rendszeresen gyakoroljon
4. Tanuld meg a relaxáció művészetét. Ez nem filmnézés a tévében vagy ivás, hanem valami, mint a jóga, a forró fürdők, a meditáció vagy bármi, ami megnyugtatja az elmét.
5. Ne a múltban vagy a jövőben élj, hanem most. Ne ess abba a csapdába, hogy folyton a jövőre gondol, és elfelejti élvezni a jelent. Ha ez nehéz, nézzen egy pontot 15 percig, és gondoljon arra, hogy még ez is érdekes lehet!
6. Legyen óvatos, ne használjon alkoholt, drogokat, ételt, szexet vagy szerencsejátékot hangulati ingadozásainak kezelésére.
7. Tanulj meg nemet mondani és delegálni
8. Gondold át, mi számít igazán számodra.
9. Gondolj bele, kerülsz valamit? Munkahelyi problémák megoldása, nehéz beszélgetések kollégákkal vagy családdal, néhány pont tisztázása. Talán foglalkoznia kellene az ilyen dolgokkal, hogy abbahagyja a stresszt.
10. Csinálsz valamit, amit nem a hatalom, a pénz és a szex motivál? Ha a válasz nem, akkor térjen vissza az 1-es számhoz.