5 lépés a félelemtől a szabadságig

Az élet felfogható aknamezőnek, labirintusnak, amelynek minden kanyarulata körül veszély fenyeget. Vagy tekinthetjük ezt egy széles útnak, amely egy napon elvezet minket a kiszámíthatatlantól való félelemtől a sorsban való bízási hajlandóságig – mondja Lisa Rankin orvos, a tudomány, a mentális egészség és az emberi fejlődés kölcsönhatásának kutatója. „Sok emberrel beszéltem arról, mit adott nekik a spirituális fejlődés. Kiderült, hogy mindenkinek a személyes útja a félelemtől a szabadságig a legfontosabb, amelynek végső pontja az ismeretlennel való helyes kapcsolat” – írja.

Lisa Rankin ezt az utat öt szakaszra osztja. Leírásuk egyfajta térképnek tekinthető, amely segít megtervezni az Ön számára legkényelmesebb utat - a félelemtől a szabadságig vezető utat.

1. Tudattalan félelem az ismeretlentől

Maradok a komfortzónámban, és minden áron kerülöm a bizonytalanságot. Az ismeretlen számomra veszélyesnek tűnik. Nem is vagyok tudatában annak, hogy ez mennyire kényelmetlenné tesz, és nem közelítem meg az ismeretlen területét. Nem teszek lépéseket, ha az eredmény kiszámíthatatlan. Rengeteg energiát fordítok a kockázat elkerülésére.

Gondolom: "Jobb biztonságban lenni, mint sajnálni."

Navigáció: Próbáld meg felismerni, hogy az abszolút bizonyosság iránti vágyad hogyan korlátozza a szabadságot. Kérdezd meg magadtól: „Jó ez nekem? Valóban biztonságban vagyok, ha a komfortzónámban maradok?

2. Tudatos félelem az ismeretlentől

Az ismeretlen veszélyesnek tűnik számomra, de józanul tisztában vagyok vele. A bizonytalanság szorongást, szorongást és félelmet vált ki belőlem. Emiatt igyekszem elkerülni az ilyen helyzeteket, és próbálom irányítani a világomat. De bár jobban szeretem a bizonyosságot, tudom, hogy ez visszatart. Ellenállok az ismeretlennek, de belátom, hogy ebben a helyzetben lehetetlen a kaland.

Gondolom: "Az egyetlen biztos dolog az életben a bizonytalanság."

Navigáció: Légy gyengéd magaddal, ne szidd magad amiatt, hogy az élet kiszámíthatatlanságától való félelem korlátozza lehetőségeidet. Ennek bevallásával már megmutattad a bátorságodat. Csak önmagad iránti mély együttérzésből léphetsz tovább a következő szakaszba.

3.A bizonytalanság határán

Nem tudom, veszélyes-e a bizonytalanság, és nem is könnyű számomra, de nem állok ellen. Az ismeretlen nem ijeszt meg annyira, de nem is sietek vele találkozni. Apránként kezdem érezni a bizonytalansággal járó szabadságot, és megengedem magamnak az óvatos kíváncsiságot (bár a félelem hangja még mindig felhangzik a fejemben).

Gondolom: "Az ismeretlen érdekes, de vannak saját aggályaim."

Navigáció: Kérdez. Tartsd nyitva az elméd. Kíváncsi. Állj ellen a kísértésnek, hogy mesterséges „bizonytalansággal” állj elő, hogy megszabadulj attól a kellemetlen érzéstől, amelyet még mindig érzel, amikor szembesülsz az ismeretlennel. Ebben a szakaszban fennáll annak a veszélye, hogy a kiszámíthatóság csillapítására irányuló vágya félelemhez vezet. Egyelőre csak állhatsz a bizonytalanság küszöbén, és ha lehet, óvd belső békédet és teremts magadnak kényelmet.

4. Az ismeretlen kísértése

Nem csak nem félek a bizonytalanságtól, de érzem is a vonzerejét. Megértem, mennyi érdekes dolog vár még – amit még nem tudok. A megismerés egyetlen módja az, hogy az ismeretlenre hagyatkozunk, és felfedezzük azt. A bizonytalan és ismeretlen már nem ijeszt meg, inkább int. A lehetséges felfedezések sokkal jobban izgatnak, mint a bizonyosságok, és annyira belekeveredek ebbe a folyamatba, hogy megkockáztatom, hogy meggondolatlan leszek. A bizonytalanság vonz, és néha még a józan eszemet is elveszítem. Ezért, teljes készenlétem mellett, hogy valami újat fedezzek fel, emlékeznem kell arra a veszélyre, hogy az ismeretlenség másik szélén vagyok.

Gondolom: "Az ismeretlentől való félelem másik oldala a lehetőségektől való szédülés."

Navigáció: Ebben a szakaszban a lényeg a józan ész. Amikor az ismeretlen iránti vágy ellenállhatatlan, megvan a kísértés, hogy csukott szemmel merülj bele. De ez bajhoz vezethet. A félelem teljes hiánya a bizonytalansággal szemben meggondolatlanság. Ebben a szakaszban fontos, hogy lépéseket tegyen az ismeretlenbe, ésszerű határokat szabjon magának, amit nem a félelem, hanem a bölcsesség és az intuíció diktál.

5. Merülj

Nem tudom, de bízom. Az ismeretlen nem ijeszt meg, de nem is csábít. Van elég józan eszem. Sok olyan dolog van az életben, ami számomra elérhetetlen, de úgy gondolom, hogy ebbe az irányba haladni még mindig elég biztonságos. Itt jó és rossz is megtörténhet velem. Mindenesetre úgy gondolom, hogy mindennek van értelme, még ha még nem is ismertem. Ezért egyszerűen nyitott vagyok az új dolgokra, és többre tartom ezt a szabadságot, mint a bizonyosság korlátozását.

Gondolom: „Az élet sokszínűségét csak úgy érezhetjük, ha belemerülünk az ismeretlenbe.”

Navigáció: Élvezd! Ez egy csodálatos állapot, de nem fog működni, ha állandóan ebben maradunk. Folyamatos gyakorlást igényel, mert időről időre mindannyian „visszadobunk” az ismeretlentől való félelembe. Emlékeztesd magad, hogy bízz az életben és a láthatatlan erőkben, amelyek olyan utakon vezetnek, amelyek egyelőre felfoghatatlannak tűnnek.

„Ne feledje, hogy ezen az öt szakaszon át vezető út nem mindig lineáris. Előre vagy hátra lehet dobni, és a veszteség vagy sérülés visszafejlődéssé válhat” – teszi hozzá Lisa Rankin. Ráadásul az élet különböző területein különböző szakaszokban lehetünk. Például a munkahelyünkön csábít bennünket az ismeretlen, ugyanakkor tudatában vagyunk annak, hogy félünk attól, hogy elhagyjuk a komfortzónát a személyes kapcsolatokban. „Ne ítéld el magad azért, aki vagy! Nincs „helyes” vagy „rossz” szakasz – bízz magadban, és hagyj magadnak időt a változásra.

Néha nagyon hasznos lehet, ha megértjük, hol vagyunk, de nem ítéljük meg, miben vagyunk még „nem elég jók”. Az „itt vagyok” megjelölése ezen a térképen segít nekünk a félelemtől a szabadság felé vezető utat a saját tempónkban haladni. Ez a mozgás lehetetlen együttérzés és öngondoskodás nélkül. „Bízz a folyamatban türelemmel és önszeretettel. Bárhol is vagy, máris a megfelelő helyen jársz.”

A szerzőről: Lisa Rankin orvos, a Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul és más könyvek bestseller-írója.