6 mondat, hogy támogasd a szeretett személyt egy nehéz időszakban

1. "Csak tudd: mindig ott vagyok"

Azzal, hogy egyértelművé teszi, hogy készen áll arra, hogy minden helyzetben ott legyen, máris támogatást nyújt. A szenvedő ember ráébred, hogy állapota mennyire fájdalmas, és néha megterhelő mások számára, és elkezd elzárkózni az emberektől. Szavaitól kevésbé érzi magát egyedül és elszigetelten.

Akár nem is mondhatsz semmit – csak legyél ott, figyelj, vagy csendben maradj együtt. Jelenléted segít az embernek leküzdeni a belső blokádot, érezteti vele: még mindig szeretik és elfogadják.

2. "Miben segíthetek?"

A pszichológiai összeomlást átélő emberek gyakran nem tudnak válaszolni erre a kérdésre. Szavai azonban segítenek annak, aki nehéz időszakon megy keresztül, hogy meghallgassa önmagát, a vágyait.

Még ha azt válaszolják is, hogy nincs szükséged semmire, higgy nekem – nagyon fontos volt hallani ezt a kérdést. És ha az ember úgy dönt, hogy elmondja, és te meghallgatod, az óriási segítség lesz számára.

3. „Nagyon szeretlek benned…”

A depresszió pillanataiban elveszítjük önbizalmunkat és gyakran önbecsülésünket. És ha egy bókot tesz, rámutatva a nyerő oldalakra és tulajdonságokra: finom ízlés, figyelem és kedvesség, megjelenési vonások, ez segít abban, hogy jobban odafigyeléssel és szeretettel kezelje magát.

4. "Igen, szerintem is nehéz és igazságtalan"

A mély élmények lelkileg újra és újra visszatérnek az azokat okozó eseményekhez, a környezet pedig kezdi érezni, hogy túlzásba esik, és itt az ideje, hogy összeszedje magát.

Depressziós állapotban az emberek túlérzékenyekké válnak, és ahhoz, hogy a beszélgetőtárs megbízzon benned, fontos egyértelművé tenni, hogy osztod az érzelmeit. Ön elismeri, hogy igazságtalanul bántak vele, és a körülmények, amelyeken keresztül megy, nehézek. Ha úgy érzi, hogy keserű érzéseit elfogadják, és nem értéktelenítik el, akkor nagyobb valószínűséggel talál majd erőt a továbblépéshez.

5. "Segítek megtalálni a kiutat"

Ha azt látja, hogy egy személy mély depresszióba süllyed, a legjobb, amit tehet, ha segít neki szakmai támogatást kapni.

Sok olyan ember számára, aki még soha nem tapasztalt terápiát, ijesztő a lehetőség, hogy szakemberhez forduljanak. Ön is kapcsolatba léphet egy pszichoterapeutával, és meghívhatja szeretteit, hogy kísérje el az első találkozóra. Depressziós állapotban gyakran nincs erő külső segítséghez fordulni, támogatása felbecsülhetetlen értékű lesz.

6. „Megértelek: velem is megtörtént”

Ha Ön vagy valaki közeli hozzátartozója hasonló viszontagságokon ment keresztül az életben, meséljen róla. Nyitottsága segít a személynek szókimondóbbá válni.

Minél szabadabban beszél arról, ami kínozza, felismerve, hogy a szavak visszhangzanak, annál kevésbé érzi magát tehetetlennek és magányosnak. És fokozatosan a helyzet nem annyira reménytelen lesz.

A szerzőről: Gene Kim a George Washington Egyetem pszichiátria professzora.