tartalom
Álmodunk arról, hogy a fogyás önmagában mi történik. És valójában lehetséges. Miután elfogyasztotta ezeket az ételeket, a súlya megolvad, miközben édesen alszik. A legfontosabb dolog - vacsorázzon velük, és néhány nap múlva látható eredményeket fog észrevenni. Csak természetesen a vacsorának legalább 2 órával lefekvés előtt kell lennie, és jobb - még korábban.
Joghurt vagy kefir
A joghurt vagy a kefir nyugodtan fogyasztható éjszaka, anélkül, hogy félne az alakja miatt. Természetes termék, adalékanyagok nélkül. A tejtermékekben található magas fehérjetartalmuk miatt erősítik az izmokat, és edzés után helyreállítják azokat. Éjszaka ezek a termékek fokozzák a fehérjeszintézist, és segítenek karcsúbbnak látszani. Könnyen emészthető, a joghurt és a kefir nem zavarja az alvást, és reggelenként segít megtisztítani a testet a belekben.
Sajt (házikó)
A délután vagy lefekvés előtt fogyasztott sajt szintén elősegíti a harmóniát. Kazeint, lassú fehérjét tartalmaz, amely hosszú ideig jóllakottság érzetét kelti, és részt vesz a gyönyörű izmok építésében. A sajtban található triptofán normalizálja az alvást, és a kipihent test másnap kevésbé lesz igényes a szénhidrát -üzemanyagra.
Oltósajt
Az olyan sajtok, mint a Roquefort, a Suluguni, a feta, a mozzarella, az Adyghe és más, a jó fehérje, aminosavak és zsírok forrásai. Ez egy nagyszerű vacsora, különösen gyógynövényekkel kombinálva. Ebben az esetben feltétlenül vegye figyelembe a sajt kalóriatartalmát, és ne egyen lefekvés előtt.
Baromfi
Ez az egyik megfelelő fehérjeforrás alacsony zsír- és szénhidráttartalommal. Hús csirke és pulyka tekinthető diétás termékek, ugyanakkor kiadós. Forraljuk fel a fehér húst vagy használjunk egy grillserpenyőt, és adjuk hozzá a vacsorához.
Teljes kiőrlésű kenyér
A termékekben található teljes kiőrlésű gabonák jó vitaminforrást és az egészséghez nélkülözhetetlen elemeket, a hosszú ideig emészthető szénhidrátokat és rostokat pedig a karcsú alakért biztosítják. A tudósok bebizonyították, hogy a teljes kiőrlésű gabonát fogyasztók jobban fogynak, mint azok, akik a csiszolt gabonát részesítik előnyben. A teljes kiőrlésű gabonák sok magnéziumot tartalmaznak, amely szabályozza az anyagcserét és segít normalizálni a zsírszintet a szervezetben.
Zöld zöldségek
A saláta zöldek és zöldségek fehérjékkel kombinálva a legbiztosabb módja az éhség csillapításának lefekvés előtt, ha túl későn ér haza. Kevés kalória és sok rost tápláló, növeli az anyagcserét, és az éjszakai túlsúly egyszerűen nincs honnan.
Gyümölcsök
Az édesszájúak esti üdvössége alma és banán lesz. Keményítőtartalmú banán, amelyet alternatívaként használhat a rossz snack előtt-triptofánt is tartalmaz, amely javítja az alvást, valamint rostot, amely elősegíti a jóllakottságot és a fogyást. Az alma tiszta formában tartalmazza a rostot és a vitaminokat, nincs benne zsír. Inkább a zöld és a sárga almát a piros helyett.
További információ az ételek lefekvés előtt nézze meg az alábbi videót:
