Gyakran írok a digitális méregtelenítés szükségességéről, arról, hogy a kütyük túlzott használata rontja az alvás minőségét és károsítja a pszichológiai egészséget: a többi emberrel való kapcsolatunk „deformálódik”, csökken a boldogság és az önbecsülés érzése. Nemrégiben találtam anyagot a digitális eszközökkel kapcsolatos fizikai veszélyekről.
Íme hét valós fizikai következmény, amelyek az elektronikus eszközök túl sokáig történő használatából eredhetnek. Ne feledkezz meg róluk, telefonral a kezedben ülve.
1. Kiberbetegség
Digitális tengeri betegségnek is nevezik. A tünetek a fejfájástól az émelygésig terjednek, és akkor fordulhatnak elő, ha gyorsan görgetünk egy okostelefonon, vagy dinamikus videókat nézünk a képernyőn.
Ez az érzés az érzékszervi bemenetek eltéréséből adódik - mondta Stephen Rauch, az orvosi igazgató a The New York Timesnak. Massachusetts Szem és a Fül Libra és a Felvételi értékelés Központ, a Harvard Medical School otolaryngology professzora. A digitális mozgásbetegség bárkivel előfordulhat, bár a kutatások szerint a nők nagyobb eséllyel szenvednek ettől, mint a férfiak. Azok, akik migrénben szenvednek, szintén fogékonyabbak rá.
2. „Szöveges karom”
A bejegyzések és mindenféle szöveg fáradhatatlan íróit gyakran megelőzi egy „szövegkarom” - ez az informális név az ujjak, csuklók és alkarok fájdalmainak és görcseinek az okostelefon intenzív használata után. Bármilyen fizikai aktivitás fájdalmat okozhat az inakban és az izmokban, ha egy adott munkát ismételten végeznek, így ha nem engedi el a telefont, akkor bizony kényelmetlenséget tapasztal a kezeiben és az alkarjában.
Ennek a fájdalomnak a megelőzése érdekében meg kell rövidíteni az eszközök használatának idejét. De vannak módok enyhíteni ezt a fájdalmat, még akkor is, ha valamilyen oknál fogva sokáig nem tud eltávolodni az okostelefontól. Segíthet a masszázs, nyújtás, melegítés és hűtés.
3. Vizuális fáradtság
Órákig bámulja a képernyőt? Minden olyan tevékenység, amely a látás aktív használatát igényli - vezetés, olvasás és írás - fáradtságot okozhat a szemben. A digitális eszközök hosszabb ideig történő használata szemgyulladáshoz, irritációhoz és szárazsághoz, fejfájáshoz és fáradtsághoz vezethet, ami viszont csökkentheti a termelékenységünket.
A legtöbb esetben a szem megerőltetése nem jelent komoly problémát, és „képernyőmegszakításokkal” korrigálható. A szakértők azt javasolják, hogy 20 percenként tartsanak 20 másodperces szünetet. Vessen egy pillantást a szobára, vagy nézzen ki az ablakon. Ha száraznak érzi a szemét, használjon hidratáló cseppeket.
4. „Szövegnyak”
A szöveges karomhoz hasonlóan a szöveges nyak szindróma - kényelmetlenség a nyakban és a gerincben - akkor fordul elő, ha hosszú ideig tölt el okostelefonját.
Természetesen az okostelefonok megszállottságának korszakát éljük. Szakértők szerint pedig az a szög, amelyen nehéz fejünk le van döntve, mintegy 27 kilogrammos súlyra kényszeríti a gerincet. A szokás miatt gerincének fiatal korban orvosi ellátásra van szüksége. Ha belegondolunk, hogy mennyire meghajlik a nyakad, amikor a telefont nézzük, és visszatérünk egyenes helyzetbe, az csökkentheti a nyaki és gerincbetegségek kockázatát.
5. A spermiummal kapcsolatos problémák
Egyes tudományos bizonyítékok szerint a tablettákból és laptopokból származó hő károsíthatja a spermiumokat. Az egyik tanulmány a folyóiratban jelent meg Termékenység és a sterilitásA kutatók megállapították, hogy a spermiumminták laptop alatt történő tárolása csökkentette a mozgékonyságukat vagy a spermiumok mozgásképességét, és kiterjedt DNS-károsodáshoz vezetett - mindkét tényező csökkentheti a szaporodás esélyét.
6. Autóbalesetek
Az autóbalesetekben bekövetkező gyalogos halálesetek egyre gyakoribbak, mert túl sok okostelefon-használó zavart és nem követi az utat (ez néha a sofőrökre is vonatkozik). Míg a virtuális világban sokan elveszítik a fizikai világ valóságérzetét: a kutatók szerint a telefon által elterelt gyalogos hosszabb ideig tart az utca átkelése, egy ilyen gyalogos kevésbé figyel a közlekedési jelzésekre és általában a közlekedési helyzetre .
7. Túlevés
A telefon maga nem vezet túlevéshez, de negatív hatással van étkezési szokásainkra. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas kalóriatartalmú ételek gyönyörű képeinek megtekintése megindíthatja az étvágyat és növelheti az étvágyat. Ha ebbe az élelmiszer-csapdába esik, iratkozzon le azokról a számlákról, amelyekről ezeket a provokatív fotókat kapja.
Ha úgy érzi, hogy nehezen tudja korlátozni a kütyük használatát, előfordulhat, hogy át kell esnie egy digitális méregtelenítőn.