Hallottál már másoktól, hogy valamit túlreagálsz? Bizonyára igen. És ez normális: szinte lehetetlen bármilyen kritikát hidegvérrel fogadni. A problémák akkor kezdődnek, amikor a reakció túl élessé, túl hevessé válik. Hogyan tanuljunk meg másképp reagálni?
Tudniillik csak az nem hibázik, aki nem csinál semmit. Ez azt jelenti, hogy minél többet kockáztatunk, minél hangosabban kezdjük kijelenteni magunkat, annál több kritikát fogunk hallani a megszólításunkban.
A vélemények áramlását nem tudod megállítani, de megtanulhatod másként érzékelni őket. Ne hagyja, hogy a megjegyzések lelassítsák a fejlődést és a célok felé haladást. Ehhez nem szükséges héjat növeszteni és vastagabb bőrűvé válni.
Mielőtt valamit túlságosan személyesnek venne, gondolja át ezt.
1. Tudod, kik a kritikusaid?
Emberek, akik kritizáltak vagy megbántottak – mit tudsz róluk? A legélesebb kritikát általában névtelen személyek engedik meg a közösségi oldalakon. Az ilyen furcsa avatarok mögé bújó embereket egyáltalán nem szabad figyelembe venni.
Senki sem vitatja, hogy a szólásszabadság fontos. Mindenkinek jogában áll véleményt nyilvánítani. Az építő jellegű névtelen kommenteknek pedig joguk van létezni. De a névtelen injekciók és sértések csak gyáva gyávákat hagynak maguk után. Megéri hagyni, hogy az ilyen emberek bántsanak?
2. Fontosak neked ezek az emberek?
Gyakran bántanak bennünket olyan emberek szavai, véleményei és tettei, amelyek önmagukban nem fontosak számunkra. Egy másik gyerek anyukája a játszótéren. Egy barát, aki egyszer beállított, és többé már nem tekinthető barátnak. Egy elviselhetetlen kolléga a következő osztályról. A főnök a cégnél, akit most hagyni készül. A mérgező ex, akivel nem tervezel újra randevúzni.
Ezek az emberek mindegyike bánthatja Önt, de fontos, hogy tegyünk egy lépést hátra, és alaposan nézzük meg a helyzetet. Ezek az emberek nem fontosak számodra – tehát érdemes válaszolni a megjegyzéseikre? De mi van akkor, ha a kritikus fontos neked? Ne rohanjon reagálni – próbálja meg figyelmesen meghallgatni valaki más álláspontját.
3. Megéri az ő szintjükre süllyedni?
Azok szintjére, akik külső, nem, irányultság, életkor alapján ítélnek meg téged, akik a te különbségeidre hagyatkoznak? Alig. A fentiek mindegyike nem az ő dolguk. Ha ragaszkodnak az ilyesmihez, akkor lényegében egyszerűen nincs mondanivalójuk.
4. Amit mondanak és tesznek, az mindig róluk szól.
Az, ahogyan egy személy beszél másokról, és hogyan viselkedik velük, megmutatja, milyen is ő valójában. Maró kommentekkel, méregdrága posztokkal, helytelen viselkedéssel mesélik el életük történetét, megosztják, hogy kik is ők valójában, miben hisznek, milyen érzelmi játékokat játszanak, mennyire szűk az életszemléletük.
A méreg, amit kipermeteznek, saját termékük. Jó, ha emlékezteted magad erre, talán még hasznosabb is, mintha megpróbálnád teljesen elkerülni őket.
5. Ne vonj le elhamarkodott következtetéseket
Amikor idegesek vagy dühösek vagyunk, azt hisszük, hogy pontosan tudjuk, mire gondolt a másik. Talán így van: bántani akart téged. Vagy talán tévedünk. Próbáljon higgadtan reagálni, hagyja meg a beszélgetőpartnernek a saját véleményének jogát, de ne vegyen mindent személyesen.
6. Gondolja át, hogyan segíthetnek Önnek.
Még az elfogadhatatlan módon leadott negatív visszajelzések is segíthetnek tanulni a hibáiból, tanulni valamit és fejlődni, különösen, ha munkáról van szó. Amikor az érzelmek alábbhagynak, térjen vissza a gyűlölködő megjegyzéshez, és nézze meg, hasznos lehet-e az Ön számára.
7. Ne hagyd, hogy kritikusaid korlátozzanak.
A fő veszély, hogy mindent túlságosan a szívünkhöz veszünk, hogy emiatt védekező pozícióba kerülünk, és ez jelentősen korlátozza az életet, meggátolja az előrelépést, a fejlődést, az új lehetőségek kihasználását. Ne hagyd, hogy a kritikusok ebbe a csapdába vezessenek. Ne válj áldozattá.
Ne hagyd, hogy mások irányítsák az életedet. Ha valami érdemlegeset teszel, a kritikusok biztosan megjelennek, de csak akkor nyernek, ha hagyod.