Cégünkről Gyújtsa be az SPRI segítségével, amely a fitnesz kiegészítők és a különféle oktató sportprogramok gyártásában specializiruetsya, hatékony otthoni edzések új sorozatát indította el. Az együttműködésre ismert fitneszszakértőket hívtak meg, már sikerült igazi profiknak lenniük, Brett Hebel és Ashley Borden. Végül létrejött 2 nagy intenzitású intervallum edzéssorozat HI-intenzitás és a 900 kalóriaégetés.
A HIIT irányt egyetlen egyszerű okból választották: pillanatnyilag az a fitnesz trendje a világon. Miért olyan népszerű az intenzív intervallum terhelés? A válasz nagyon egyszerű: ezzel rövid idő alatt maximális eredményt érhet el. Az ilyen képzés ideális az aktív életmódot folytató modern emberek számára. Az edzőterem nélkül otthon is végezhet nagyszerű eredményeket!
Tehát az Ignite by SPRI 2 osztálysorozatot adott ki HI-intenzitás Brett Hebelától és 900 kalóriaégetés írta Ashley Borden. Ajánlanak egy 25 perces HIIT edzésamelyek segítenek megerősíteni az izmokat, zsírégetést, tonizálni az egész testet. A programok alkalmasak középszintű vagy annál magasabb szintekre. Azonban az összes videóban a gyakorlatok egyszerűsített módosítása látható, ha még csak elkezd edzeni.
HI-intenzitás Brett Hebelától
Brett Hebel a legnagyobb vesztes 11. évadjának edzője és a RevAbs ismert programjainak megalkotója. Brett a vegyes harcművészetek szakembere, különösen nagy tapasztalattal rendelkezik ezen a területen a capoeira, a thai boksz és a kickbox. Ezenkívül sportoktatást kapott funkcionális programok edzőjeként, valamint az egészséges táplálkozás és a jóga szakértőjeként.
Brettnek 2 testtömeg-fogyás és 2 súlyzó gyakorlása van, időtartama: 25 perc. Ez a program hasonló a Brett Hebela - 20 perces test előző sorozatához. A javasolt munkameneteket alternatívaként kombinálhatja Ashley Borden videójával:
- HIIT Testtömeg: intenzív edzés, plyometrikus és erőgyakorlatok felhasználásával saját súlyú.
- HIIT súlyokkal: erősítő edzés súlyzókkal, kardio intervallumok hozzáadásával vegyes harcművészetek.
- 30/30 HIIT: intenzív, magas intervallumú edzés felszerelés nélkül, a 30 másodperces gyakorlat, a 30 másodperces aktív pihenés elvére építve.
- Abs & Zsákmány Éget: a fenék és a has súlyával végzett erőgyakorlatok komplexuma, amelyeket a helyzet deszkáin, hídjain és hátul végeznek.
11 intenzív HIIT edzés fogyás Mike Donavanik
Ashley Borden 900 kalóriaégetése
Ashley Borden robbanásveszélyes edzése rövid időn belül segít abban, hogy jó formában legyen és javítsa a test minőségét. Ashley egy jól ismert amerikai profi fitnesz edző, aki sikerült hogy olyan nagyságú csillagokkal dolgozzon mint Ryan Gosling és Christina Aguilera, valamint számos világszínvonalú sportoló.
Ashley Bordennek 4 intenzív edzése van: három video kitaláló munka a célterületeken és egy videó az egész test egészére kiterjedően. Ők is tartanak 25 perc és kiváló átfogó programot nyújt az egész test számára. Az ingatlan 900 kalóriaégetést tartalmaz:
- Felsőtest HIIT: intervallum edzés, amelynek súlypontja a felső rész, súlyzók nélkül, és gyakorlatok deszkák, Superman, ropogások és ugrások.
- Alsó test HIIT: olyan program, amely az alsó test izmaira összpontosít: oldalsó tüdő, guggolás, deszka; minden gyakorlatot súlyzókkal végeznek.
- Kemény Core HIIT: ezzel a videóval egy összetett izomfűzőben fog dolgozni, tüdő, deszka, sit-UPS, guggolás és egyszerű kardio gyakorlatok felszerelés nélkül.
- Tetőtől talpig HIIT: dinamikus ütemben zajló erőedzés az egész test számára súlyzókkal.
Nem arról szólva, hogy Brett Hebel és Ashley Borden néhány egyedülálló módszert kínált a túlsúly megszabadulására. Programjuk meglehetősen banális és monoton tartalmú, bárhogy is vannak nagyon hatékony fogyás és izomtónus esetén.
Lásd még: BeFit In 30 Extreme: átfogó program 20 perces edzések.