Az immunrendszer legtöbb sejtje a belekben található. Adunk egy listát 8 olyan élelmiszerről, amely segít növelni a szervezet ellenálló képességét.
kaliforniai paprika
A C-vitamin tartalma alapján az édes paprika minden fajtája összehasonlítható a citrusfélékkel. Emellett kiváló béta-karotin forrás, amely nemcsak a bőr és a szem egészsége szempontjából fontos, hanem az immunrendszert is erősíti.
citrom- és narancsfélék
Úgy gondolják, hogy a citrusfélék elősegítik a fehérvérsejtek termelődését, ami fontos a fertőzések leküzdésében. C-vitaminban gazdagok, amit sokkal jobb természetes élelmiszerekből bevinni, mint étrend-kiegészítőkből.
Gyömbér
A gyömbérgyökér megelőzésként és a már megkezdett megfázás kezelésében is jól működik. Melegítő hatása van, és nyugtatja az idegrendszert is.
Kurkuma
Ez a fűszer a curry egyik összetevője, élénksárga színű, enyhén kesernyés ízű. Színt adó kurkumint tartalmaz, amely ízületi gyulladások és megfázások kezelésében is hatásos.
Spenót
A spenót kiváló választás az immunrendszer támogatására, a C-vitamin, a béta-karotinok és az antioxidánsok kincsesbánya. Ahhoz, hogy egészségesebb legyen a spenót, érdemes minél kevesebbet főzni, és érdemesebb nyersen fogyasztani. A spenót értéke ellenére érdemes odafigyelni a többi zöld leveles zöldségre is.
Brokkoli
A spenóthoz hasonlóan a brokkoli is tele van antioxidánsokkal és A, C, E vitaminokkal. Túlzás nélkül kijelenthetjük, hogy a brokkoli a legegészségesebb zöldség az asztalon. De ne felejtsük el a minimális hőkezelést.
Joghurt
Ha joghurtot eszel, értékes élő kultúrákat kapsz mellé. Ezek a kultúrák jótékony hatással vannak az immunitásra. A joghurt D-vitamin forrás is, amely fontos szerepet játszik a szervezet erősítésében.
Mandula
Ha az immunitásról van szó, a C-vitamin az első hegedűs, de az E-vitamin ugyanilyen fontos. Ez egy zsírban oldódó vitamin. Fél csésze mandula elfogyasztásával elérheti napi E-vitamin értékét.
Vegye be ezeket az ételeket az étrendjébe, és ne legyen beteg!